Vlaknine v kapsulah

Vsebina

• Cene kapsulnih vlaken
• Za kaj so vlakna v kapsulah
• Prednosti kapsulnih vlaken
• Kako jemati vlakna kapsul
• Kontraindikacije za vlakna kapsul
• Če želite povečati absorpcijo vlaknin in izboljšati učinek kapsul, preberite tudi: Hrana, bogata z vlakninami.

Vlakna v kapsulah so prehransko dopolnilo, ki pripomore k hujšanju in uravnava delovanje črevesja zaradi svojega odvajalnega, antioksidativnega in nasitnega delovanja, vendar jih mora spremljati uravnotežena in raznolika prehrana.

Obstajajo vlakna v kapsulah različnih vrst, na primer jabolčne kapsule, oves s papajo ali oves s peso, vendar bi jih smel uporabljati le zdravnik ali nutricionist.

Cene kapsulnih vlaken

Vlaknaste kapsule stanejo v povprečju med 18 in 30 realijev in jih je mogoče kupiti v trgovinah z zdravo hrano, v nekaterih lekarnah in prek interneta.

Za kaj so vlakna v kapsulah

Kapsulna vlakna so namenjena ljudem, ki želijo shujšati in imajo črevesne težave, kot je zaprtje, saj vlakna fermentirajo nekatere črevesne bakterije, kar pomaga pri njihovi regulaciji.

Poleg tega vlakna ostanejo dlje v želodcu v primerjavi z drugimi hranili in tako zmanjšajo hitrost prebave, kar spodbuja občutek sitosti in vodi do izgube teže. Več o tem na: Prehranska vlakna.

Prednosti kapsulnih vlaken

Na splošno imajo kapsulna vlakna, na primer jabolčna, ovsena in papaja ali ovsene in pesine kapsule, glavne prednosti:

• Vam pomagajo izgubiti težo, saj zmanjšujejo apetit in povečujejo sitost;
• Prispevajte k dobremu delovanju črevesja, zaradi odvajalnega delovanja;
• Olajšajo prebavo beljakovin in maščob;
• Preprečite absorpcijo maščob s strani telesa, ki spodbuja njegovo izločanje v črevesju;
• Izboljšajte videz kožeker je bogata z antioksidanti;
• Zmanjšajte raven holesterola, povečanje dobrega holesterola;
• Preprečiti razvoj raka,ker je bogata z antioksidanti.

Vendar ima vsaka vrsta kapsul posebne prednosti, zato je pomembno upoštevati priporočila zdravnika ali strokovnjaka za prehrano.

Kako jemati vlakna kapsul

Kapsulna vlakna je treba uporabljati po navodilih zdravnika ali strokovnjaka za prehrano, njihova uporaba pa je odvisna od blagovne znamke izdelka. Vendar na splošno:

• Jabolčne kapsule: priporočljivo je jemati 2 kapsuli na dan;
• Ovsene in papaja kapsule: Uporabljajte 4 kapsule na dan;
• Kapsula ovsa in pese: Priporočljivo je 6 kapsul na dan. Več o tem na: Dodatek ovsenih in pesnih vlaken.

Zato pred uporabo kapsul iz vlaken preberite navodila na embalaži ali v nekaterih primerih upoštevajte zdravnikova navodila in jih jemljite 20 minut pred obroki z 250 ml vode.

Kontraindikacije za vlakna kapsul

Te kapsule so kontraindicirane pri nosečnicah, ženskah, ki dojijo, in pri otrocih, mlajših od 3 let, vendar se pred njihovo uporabo v vsakem primeru posvetujte z zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano.

Če želite povečati absorpcijo vlaknin in izboljšati učinek kapsul, preberite tudi: Hrana, bogata z vlakninami.