Aplikacija SWEAT Kayle Itsines je pravkar dodala štiri nove programe HIIT, ki imajo nekaj za vsakogar

Vsebina

• 4 novi programi vadbe SWEAT HIIT
• Pregled za

Nobenega dvoma ni, da je Kayla Itsines izvirna kraljica visoko intenzivnih intervalnih treningov. Podpisni 28-minutni program vadbe soustanovitelja aplikacije SWEAT je od prve predstavitve leta 2014 ustvaril ogromno bazo oboževalcev in od takrat je ženskam po vsem svetu omogočil, da dosežejo več v svoji fitnes uspešnosti. Itsines se je od takrat razvejal in ne samo prinesel nove obraze in modalitete na seznam trenerjev SWEAT, ampak je tudi sam izdal različne nove programe vadbe. Za naslednji korak svoje evolucije pa se vrača k osnovam.

Poleg trenerjev SWEAT Chontel Duncan, Britany Williams in Monice Jones je Itines v ponedeljek pravkar predstavil štiri nove programe vadbe na osnovi HIIT izključno v aplikaciji SWEAT. Vsak program, primeren tako za začetnike kot za napredne športnike, vas bo spomnil, da nobena druga vadba ne more ostati ponižna kot HIIT. (Povezano: 8 prednosti intervalnega usposabljanja visoke intenzivnosti)

"Ko sem prvič začel kot osebni trener, sem se hitro zaljubil v visoko intenzivne treninge in to je še danes moj najljubši slog treninga," je v sporočilu za javnost povedal Itsines. "Visoko intenzivni trening je hiter, zabaven in zahteven, rad pa vidim, da ženske odkrijejo, kako sposobne so, ko presežejo tisto, kar mislijo, da je možno, pa naj gre za zaključek vadbe ali dokončanje druge ponovitve." (Povezano: Končni intervalni treningi, ko vam primanjkuje časa)

Trenerka, podjetnica in mama je dodala, da je iz prve roke videla, kako lahko HIIT trening pomaga ljudem, da se počutijo močnejše, bolj energične in opolnomočene za pozitivne spremembe na vseh področjih svojega življenja. "Ne glede na vašo telesno pripravljenost je vadba HIIT odlična za krepitev zaupanja in tako sem navdušena, da uvedem te štiri nove programe SWEAT, ki bodo podprli še več žensk pri prehodu na naslednjo stopnjo," je dejala. (Povezano: Kayla Itsines s svojo aplikacijo za znojenje napoveduje pomembne novice)

4 novi programi vadbe SWEAT HIIT

S tem najnovejšim dodatkom na že tako dolgem seznamu vadb na zahtevo aplikacije se najde nekaj za vsakogar. Tukaj je nekaj več o tem, kaj lahko pričakujete od vsakega, tako da lahko izberete možnost, ki najbolj ustreza vašemu slogu vadbe ali ciljem:

Vmesni: HIIT kardio in abs s Kaylo je šesttedenski vmesni program vadbe, ki vsebuje mešanico moči in kardio vaj, namenjenih vsem, ki želijo izpopolniti svoj trening. Če želite, se lahko odločite za dva tedna bolj začetnikom prijaznih vadb, preden skočite neposredno v Itsinesov program srednje stopnje, da boste najprej pomagali zgraditi ali okrepiti svojo kondicijo. (Povezano: Aplikacija SWEAT je pravkar predstavila 4 nove programe, primerne za začetnike)

Dokončali boste tri 30-minutne vadbe na teden in dve neobvezni ekspresni vadbi, ki ju lahko dodate ali zamenjate v običajno programiranje, če vam primanjkuje časa. Čeprav so vse Itsinesove vadbe osredotočene na visoko intenzivne kardio gibe, ima njen program posebej velik poudarek tudi na osrednjem delu. Za učinkovito izvedbo tega programa boste potrebovali komplet dumbbells, skakalno vrv, odporne pasove, kettlebell in dostop do stola ali klopi. (Povezano: Evo, kako izgleda popolnoma uravnotežen tedenski urnik vadbe)

Napredno:HIIT za celo telo s Chontelom, ki ga vodi strokovnjak za Muay Thai Chontel Duncan, je 10-tedenski program, ki ni za slabovidne. Ta možnost ni namenjena začetnikom, ampak tistim, ki so vmesni do napredni vaditelji in so pripravljeni povečati svoj trud. Program vključuje tri, 30-minutne vaje za celo telo na teden, plus dve neobvezni krajši vadbi. Ta program bo zahteval tudi komplet dumbbells, skakalno vrv, pasove upora, kettlebell in dostop do stola ali klopi. (Povezano: Ugodna oprema za domačo telovadnico za dokončanje katere koli vadbe doma)

vmesno:Barre visoke intenzivnosti z Britanijo, ki ga je ustvarila trenerka Britany Williams, je krajši program, ki traja šest tednov in je kot nalašč za vsakogar. Na voljo so trije razredi vsak teden ter dva izbirna ekspresna kardio in vadbena vadba. Vsak razred je dolg 30-35 minut in je razdeljen na štiri do osemminutne zaporedje, ki združujejo visoko intenzivne gibe moči in vaje barre, ki vam pomagajo zgraditi kardiovaskularno vzdržljivost ter okrepiti velike, prevladujoče mišice in manjše mišice, ki so bistvene za stabilnost . (Povezano: Aplikacija SWEAT je pravkar predstavila vadbe Barre in joge z novimi trenerji)

Kar je morda najbolj zanimivo pri tej možnosti, je, da so za razliko od tipične oblike GIF v slogu aplikacije razredi v novem Williamsovem programu HIIT barre na voljo v nadaljevalnem video formatu, tako da lahko z inštruktorjem delate v realnem času . Za ta program boste potrebovali komplet bučk, majhne uporne trakove in dostop do stola. (Povezano: Vrhunska vadba za celo telo na domu Barre)

Začetnik: HIIT z Monico vodi pooblaščena osebna trenerka Monica Jones, soustanoviteljica Bash Boxinga, boksarske telovadnice v Virginiji, znane po intenzivnih 45-minutnih tečajih boksa. Jones prinaša svoje strokovno znanje v SWEAT s tem programom, ki združuje visoko intenzivne gibe in senčni boks, pri čemer se osredotoča na izpopolnjevanje tehnik in hkrati izboljša vašo splošno kondicijo.

Jonesov štiritedenski program je namenjen začetnikom in ponuja dva 20-minutna treninga ter izbirno intervalno boksarsko sejo vsak teden. Razredi celotnega telesa vključujejo gibe moči in stabilnosti, ki jim sledijo kratki izbruhi krogov HIIT in boksarskih kombinacij, da ostane vaša glava v igri. Najboljši del? Vadbe v tem programu ne zahtevajo opreme in jih je mogoče enostavno izvajati z zelo malo prostora. (Povezano: Zakaj morate začeti z boksom čim prej)

Ste se pripravljeni posvetiti enemu od edinstvenih novih HIIT programov SWEAT? Prenesite aplikacijo SWEAT in izberite program, trener ali slog vadbe, ki vam najbolj govori. Se ne morete odločiti? Preizkusite jih vse. (Vaš prvi teden je brezplačen in ko se zaljubite, še naprej uporabljajte aplikacijo za 20 USD/mesec ali 120 USD/leto.) Ne glede na to, ali šele začenjate (ali znova zaženete, bodimo iskreni), ali dobronamerni odvisnik HIIT, ti popolnoma novi programi SWEAT vas bodo zagotovo znova povezali s svojim notranjim strahom.

Pregled za