Massy Arias želi, da boste potrpežljivi pri svojem poporodnem fitnes potovanju

Vsebina

• Pregled za

Trenerka Massy Arias je bila iskrena glede svojih poporodnih izkušenj. V preteklosti je govorila o boju z anksioznostjo in depresijo ter o izgubi skoraj vse povezave s svojim telesom po porodu. Zdaj Arias deli še bolj intimne dele svojega poporodnega fitnes popotovanja in spomni nove mame, naj bodo realne glede okrevanja po porodu. (Povezano: Kako kmalu lahko začnete z vadbo po porodu?)

V močni objavi na Instagramu je Arias delila dve fotografiji, na katerih dela kolčni most, medtem ko drži svojo hčer Indie (ki je, BTW, že nora v telovadnici). Na eni fotografiji je Indie le dojenček, na drugi pa polnoleten malček. Tudi Ariasovo telo je vidno drugačno. Prva slika prikazuje njen trebuh, ki je še vedno otekel od poroda. V drugem se zdi, da je na svoji trenutni ravni kondicije.

Poleg fotografij je Arias aludirala na njeno poporodno telesno preobrazbo in dejala, da ji nobene "drastične spremembe", "usposabljanje v pasu", "omejevalne diete" ali "modni trendi" niso pomagale obnoviti moči pred dojenčkom. (Glej tudi: Najboljša vadba po nosečnosti se počuti kot tvoj najmočnejši jaz)

"Ne nasedajte [na] ideji takojšnjega zadovoljstva," je zapisala v napisu. "Življenje ni tekma, ampak maraton. Ko se osredotočiš na bolj zdrave odločitve s progresivnim gibanjem, se ne preobremenjuješ z mislijo, da je doseganje rezultatov nemogoče."

Arias, trener samouk, podjetnik in fitnes model, je nadaljeval z deljenjem, da bi drastični ukrepi ali hitri popravki lahko delovali kratek čas, vendar rezultati nikoli niso trajni.

"Večina prehranjevalnih trendov je omejujoča in vam daje idejo, da morate stradati, da izgubite centimetre," je zapisala. "To vas ne nauči, kako jesti, da imate energijo, zgradite mišice in zmanjšate maščobe s hitrostjo, ki ne spreminja vašega pogleda na zdravo prehrano. Kar se sliši preveč enostavno ali pomeni, da se boste zelo malo potrudili rezultati so v bistvu laž. " (Povezano: Zakaj bi se morali enkrat za vselej odreči omejevalni dieti)

Arias je dejala, da je za dosego želenih rezultatov - po porodu ali drugače - zaveza ključna. "Moraš se potruditi in sklepati kompromise," je dodala. "Namesto, da bi šli od nič do junaka, razčlenite svoje cilje in vsak teden napredujte."

Najpomembnejša stvar, ki si jo je treba zapomniti, pa je, da je za dosego svojih ciljev potreben čas, pravi Arias. "V enem tednu ali mesecu ne boste spremenili let nedejavnosti in/ali nezdravega prehranjevanja," je zapisala. "Če se boste v telovadnici ubijali z dvigovanjem ali kardio urami brez strategije, ki temelji na vaši stopnji telesne pripravljenosti za teden ali mesec, medtem ko premalo prehranjevanja ne bo pripomoglo k hitrejšemu hujšanju. Zaradi tega boste le sovražili orodja, ki lahko pomaga [postanete] zdravi, srečni in fit." (Glejte tudi: Massy Arias pojasnjuje, kaj se ljudje motijo, ko si postavljajo cilje v fitnesu)

Danes so zgodbe o izgubi teže in transformacijah po porodu povsod po Instagramu. Čeprav navdihujoče, jim pogosto ne uspe narisati celotne slike, zaradi česar se druge ženske počutijo, kot da morajo vzeti bližnjice, ki jih omenja Arias, da ponovijo uspeh drugih. Da bi ločili dejstva od fikcije, je več vplivnih, telesno pozitivnih aktivistov in zvezdnikov, kot je Ashley Graham, spregovorilo o tem, kako to dramatično "odbijanje po nosečnosti" preprosto ni realno. Bistvo: izguba telesne teže poleg sprejemanja telesa po dojenčku je pogosto proces.

Vzemite na primer vplivno osebo za dobro počutje Katie Wilcox: potrebovalo je 17 mesecev, da se je po porodu vrnila v svojo naravno velikost. Potem je tu še Katrina Scott Tone It Up, ki je mislila, da se bo "vrnila" le tri mesece po porodu. realnost? Trajalo je veliko dlje kot to - kar je, spomnim, popolnoma v redu. Tudi zvezdnica fitnesa Emily Skye je priznala, da je razočarana nad počasnim napredkom fitnesa po dojenčku, zato je morala delati na tem, da ceni svoje telo za vse, kar je doživela.

Skupaj z Ariasom so te ženske dokaz, da ima okrevanje po porodu svoje vzpone in padce in da je potrpežljivost, medtem ko se vaše telo zdravi, kljub vsemu, pravkar ste ustvarili in nosili drobnega človeka. NBD (dejansko pa zelo BD).

Spomnite se le Ariasovih besed: "gre za napredek, ne za popolnost."

Pregled za