Ta metoda pozitivnega razmišljanja lahko olajša držanje zdravih navad

Vsebina

• Pregled za

Moč pozitivnosti je precej nesporna. Samopotrditev (ki jo Google priročno definira kot »prepoznavanje in potrditev obstoja in vrednosti posameznikovega jaza«) lahko spremeni vašo perspektivo, vas naredi srečnejše in vam vzbudi motivacijo. In to je to še posebej res, ko gre za sprejetje ali vzdrževanje zdravih navad. (Preizkusite teh 18 navdihujočih fitnes citatov, ki bodo motivirali vse vidike vaše vadbe.)

Odstranjevanje vaših slabih navad (ali slišanje nekoga drugega) lahko ogrozi vaš občutek sebe; samopotrditev torej ublaži to grožnjo. Pravzaprav vas lahko pozitiven samogovor dejansko naredi večdovzetni za zdravstvene nasvete, v skladu s nedavno objavljeno študijo Zbornik Nacionalnih akademij znanosti. (Preberite več o tem, zakaj je pravilna prehrana in motivacija telovadnice duševna.)

Raziskovalci so ugotovili, da so ljudje, ki so prejeli samopotrjujoča sporočila, zabeležili višjo raven aktivnosti v ključni možganski regiji, medtem ko so jim dajali zdravstvene nasvete, in so lahko te ravni ohranili v mesecu po študiji. Tisti, ki niso dobili pozitivnega pouka, so med zdravniškimi nasveti pokazali nižjo raven možganske aktivnosti-in ohranili prvotno raven sedečega vedenja.

"Naše delo kaže, da ko so ljudje potrjeni, njihovi možgani različno obdelujejo naslednja sporočila," je v sporočilu za javnost dejala Emily Falk, vodilna avtorica študije. "Nekaj ​​tako preprostega, kot je razmišljanje o temeljnih vrednotah, lahko bistveno spremeni način odziva naših možganov vrste sporočil, s katerimi se srečujemo vsak dan. Sčasoma je zaradi tega potencialni vpliv velik. "

In to je tako enostavno reči kot narediti! Če si rečete nekaj pozitivnega, boste bolj verjetno imeli bolj pozitiven pogled inveč sreče pri ohranjanju zdravih navad. Zato začni govoriti sam! (Te motivacijske mantre so odličen način za prebijanje ledu.)

Pregled za