Bolečine v stegnih: kaj je lahko in kaj storiti
Vsebina
Bolečine v stegnu, znane tudi kot mialgija stegna, so bolečine v mišicah, ki se lahko pojavijo v sprednjem, zadnjem ali bočnem delu stegna in so lahko posledica pretirane telesne aktivnosti ali neposrednih udarcev na mestu, lahko pa tudi zaradi mišic kontraktura ali vnetje ishiadičnega živca.
Običajno ta bolečina v stegnu izgine brez zdravljenja, le s počitkom, ko pa je območje podplutbe, je vijolično območje ali ko postane zelo trdo, boste morda morali opraviti fizikalno terapijo, da boste težavo rešili in boste lahko izvedli raztezanje stegen, vaje in dejavnosti vsakdanjega življenja.
Glavni vzroki za bolečine v stegnu so:
1. Intenziven trening
Intenziven trening nog je eden glavnih vzrokov za bolečine v stegnu, bolečina pa se običajno pojavi do 2 dni po treningu, kar se lahko zgodi na sprednji, bočni ali zadnji strani stegna, odvisno od vrste treninga.
Bolečine v stegnih po treningu so pogostejše, kadar se trening spremeni, to pomeni, ko se izvajajo nove vaje s stimulacijo mišic drugače, kot se je dogajalo. Poleg tega je lažje čutiti, ko oseba nekaj časa ni trenirala ali ko je začela s telesno aktivnostjo.
Poleg tega, da se lahko zgodi kot posledica treninga z utežmi, je bolečina v stegnu lahko tudi na primer posledica kolesarjenja ali kolesarjenja.
Kaj storiti: V takih primerih je priporočljivo, da noge počivate dan po treningu, vaj, ki delujejo na stegenske mišice, pa ne smete izvajati. Da bi bolečino lajšali hitreje ali se ji celo izognili, je morda zanimivo izvajati raztezne vaje po treningu ali po navodilih strokovnjaka za športno vzgojo.
Kljub bolečinam pa je pomembno, da nadaljujete z vadbo, saj je mogoče ne le zagotoviti koristi telesne dejavnosti, temveč tudi preprečiti, da bi stegno po istem treningu ponovno bolelo.
2. Poškodba mišic
Kontraktura, raztezanje in raztezanje so mišične poškodbe, ki lahko povzročijo tudi bolečine v stegnu in se lahko zgodijo zaradi pretirane telesne aktivnosti, nenadnih gibov, mišične utrujenosti, uporabe neustrezne opreme za trening ali daljšega napora.
Te situacije lahko povzročijo neustrezno krčenje stegenske mišice ali rupturo vlaken, prisotnih v mišici, ki jih običajno spremljajo bolečine, težave pri premikanju stegna, na primer izguba mišične moči in zmanjšan obseg gibanja.
Kaj storiti: Če oseba sumi, da so bolečine v stegnu posledica kontrakture, napenjanja ali raztezanja, je priporočljivo počivati in na mestu nalagati hladne obkladke, v primeru obremenitve mišic ali tople, v primeru kontrakture. Poleg tega se je pomembno posvetovati z zdravnikom, da bo indicirana uporaba protivnetnih zdravil za lajšanje bolečin.
Poleg tega je v nekaterih primerih morda zanimivo tudi izvajanje fizikalne terapije, da je mišica bolj sproščena in se bolečina lajša hitreje in učinkoviteje. Oglejte si spodnji video za več nasvetov, kaj storiti, če se raztezate:
3. Udar stegna
Udar po stegnu med igranjem kontaktnega športa ali zaradi nesreč lahko povzroči tudi bolečine v stegnu na mestu možganske kapi, pri čemer je v teh primerih v nekaterih primerih tudi nastanek modric in oteklin mesta.
Kaj storiti: Ko se po udarcu pojavijo bolečine v stegnih, je priporočljivo, da vsaj 2-krat na dan položite led na mesto za približno 20 minut. Poleg tega je odvisno od intenzivnosti udarca priporočljivo počitek in jemanje protivnetnih zdravil, ki jih pokaže zdravnik, za lajšanje bolečin in nelagodja.
4. Meralgia paresthetica
Meralgia paresthetica je situacija, v kateri pride do stiskanja živca, ki poteka ob strani stegna, kar povzroči bolečino v predelu, pekoč občutek in zmanjšano občutljivost v regiji. Poleg tega se bolečina v stegnu poslabša, ko oseba dolgo stoji ali veliko hodi.
Meralgia paresthetica je pogostejša pri moških, vendar se lahko zgodi tudi pri osebah, ki nosijo zelo oprijeta oblačila, so noseče ali so utrpele udarec na strani stegna in je ta živec lahko stisnjen.
Kaj storiti: V primeru meralgije parestetike se zdravljenje izvaja za lajšanje simptomov, zdravnik pa lahko na primer poleg možnosti masaž ali fizioterapevtskih postopkov priporoči tudi uporabo analgetikov ali protivnetnih zdravil. Oglejte si več podrobnosti o zdravljenju meralgije parestetike.
5. Išias
Išias je tudi bolezen, ki lahko povzroči bolečine v stegnu, zlasti v zadnjem delu, saj se išiasni živec začne na koncu hrbtenice in se dvigne do stopal, prehaja skozi zadnji del stegna in gluteusa.
Vnetje tega živca je precej neprijetno in poleg bolečin povzroča na primer mravljinčenje in pekoč občutek na mestih, kjer živci prehajajo, šibkost v nogi in težave pri hoji. Naučite se prepoznati simptome išiasa.
Kaj storiti: V tem primeru je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, da lahko opravite oceno in določite najprimernejše zdravljenje, ki lahko vključuje uporabo zdravil za lajšanje bolečin in zmanjšanje vnetja, mazila na mestu bolečine in sej fizioterapije.
Oglejte si možnosti vadbe, ki jih lahko naredite pri zdravljenju išiasa v naslednjem videu:
Svetujemo Vam, Da Vidite
Domači testi vida
