Kaj storiti, da bo vaš otrok bolje spal

Vsebina

• Kako ustvariti rutino spanja
• Kako zdraviti glavne vzroke motenj spanja pri otrocih
• 1. smrčanje
• 2. Apneja v spanju
• 3. Nočne groze
• 4. Mesečarstvo
• 5. Bruksizem
• 6. nočna enureza

Vzdrževanje mirnega in varnega okolja lahko otrokom pomaga do boljšega spanca.

Vendar včasih otroci težje spijo in se ponoči pogosto zbujajo zaradi težav, kot so smrčanje, strah pred temo ali ker hodijo v spanju. Tako otrok zaradi premalo počitka morda ne mara hoditi v šolo, na testih in izpitih dobi nizke ocene in je lahko vznemirjen in razdražen ter zahteva več pozornosti staršev in učiteljev.

Večino časa je dovolj, da si otrok ustvari rutino spanja, da bo otrok hitreje zaspal, včasih pa je treba, ko ima otrok težave s spanjem ali se vsako noč zbudi, o tem obvestiti pediatra, ker je treba raziskati vzroke .

Kako ustvariti rutino spanja

To rutino spanja je treba upoštevati vsak dan, da se otrok navadi in lahko hitreje zaspi in ponoči bolje spi:

• Večerja, vendar brez pretiravanja, da ne bi imeli zelo polnega trebuha;
• Umijte si zobe, da preprečite votline;
• Oblecite udobno pižamo, primerno temperaturi prostora;
• Poslušajte otroško zgodbo ali uspavanko;
• Poslovite se od staršev in rečite lahko noč;
• Ugasnite luč, v sobi pa pustite kvečjemu mehko nočno luč.

Te rutine je priporočljivo upoštevati vsak dan, vključno s prazniki in vikendi, in tudi takrat, ko bo otrok spal doma pri svojih stricih ali starih starših.

Pomemben je tudi čas za spanje in zato je dobro, da določimo pravi čas in damo mobitel takrat, da se zbudi, takrat se mora otrok pripraviti na spanje.

Če tudi po več kot enem mesecu otrok ne more hitro zaspati ali se ponoči večkrat zbudi, je dobro raziskati, ali ima kakšno motnjo spanja.

Kako zdraviti glavne vzroke motenj spanja pri otrocih

Zdravljenje glavnih vzrokov otroške nespečnosti, ki vodi do zmanjšanja otrokove kakovosti spanja, je lahko:

1. smrčanje

Ko bo vaš otrok med spanjem sproščal hrup, bo lahko pediater ali otorinolaringolog vodil ustrezno zdravljenje, odvisno od otrokove starosti in vzroka smrčanja, kar lahko vključuje le vnos zdravil, izgubo teže ali operacijo odstranjevanja adenoidov in tonzil, na primer.

Smrčanje je lahko neškodljivo, če ima otrok gripo ali ima zamašen nos in v teh primerih zadostuje zdravljenje gripe ali zamašenega nosu.

Bolje razumejte, zakaj lahko otrok smrči: smrčanje dojenčkov je normalno.

2. Apneja v spanju

Ko otrok med spanjem za trenutek preneha dihati, diha skozi usta in se prepoti, je to lahko apneja v spanju, zato je pomembno, da se posvetuje s pediatrom, ki bo vodil zdravljenje z zdravili, operacijo ali uporabo CPAP, ki je naprava, ki zagotavlja stisnjen zrak skozi nosno masko, da lahko otrok bolje spi.

Če apneje v spanju ne zdravimo, lahko poslabša otrokovo rast in razvoj, ovira učenje, povzroči dnevno zaspanost ali hiperaktivnost.

Ugotovite, kako lahko zdravite apnejo na: Otroška apneja v spanju in nosni CPAP.

3. Nočne groze

Ko se vaš otrok ponoči nenadoma zbudi, se prestraši, kriči ali joče in s širokimi očmi je lahko nočna groza. V teh primerih naj starši vzpostavijo reden režim spanja in poskušajo obvladovati otrokov stres, da ne bo zaskrbljen pred spanjem. V nekaterih primerih lahko posvetovanje s psihologom pomaga tudi staršem in otrokom pri soočanju z nočnimi strahovi.

Nočni strahovi se lahko začnejo po 2. letu starosti in običajno izginejo pred 8. letom, ne da bi bili škodljivi za otroka, saj se ne spomni, kaj se je zgodilo naslednji dan.

Vedite, kaj storiti v primeru nočnega terorja.

4. Mesečarstvo

Ko otrok sedi na postelji ali med spanjem vstane, je morda v spanju in to se običajno zgodi približno uro ali dve po tem, ko otrok zaspi. V teh primerih bi morali starši ustvariti rutino spanja, zaščititi otrokovo sobo, da se ne poškodujejo, in se na primer izogniti zelo vznemirjenim igram.

Oglejte si druge nasvete, ki vam lahko pomagajo zmanjšati število epizod mesečnega spanca pri otroku na: Otroška mesečina.

5. Bruksizem

Ko vaš otrok ponoči škrta in stisne zobe, ki se imenuje infantilni bruksizem, je pomembno, da se posvetujete s svojim pediatrom in zobozdravnikom, saj lahko odvisno od vzroka zdravljenje vključuje zdravila, ščitnike za zobe ali zobozdravstvene ugrizne plošče ali zdravljenje zob.

Poleg tega se bo morda treba posvetovati s psihologom, da bo otrok lahko uporabljal sprostitvene tehnike, starši pa lahko pripomorejo tudi k zmanjšanju otrokove tesnobe in stresa s sprejetjem nekaterih strategij, na primer otroku vročo kopel pred spanjem ali dajanju nekaj kapljic eteričnega olja sivke na blazini.

Poiščite druge nasvete, ki vam lahko pomagajo pri zdravljenju otroškega bruksizma na: Kako zdraviti otroški bruksizem.

6. nočna enureza

Ko se otrok pokaka na posteljo, ima lahko nočno enurezo ali nočno urinsko inkontinenco, kar je nehotena in ponavljajoča se izguba urina ponoči, običajno od 5. leta dalje. V teh primerih se je pomembno posvetovati s pediatrom, da oceni otroka in predpiše zdravila glede na vzrok za mokrenje v postelji.

Odlična rešitev so urinski alarmi, ki se oglasijo, ko se otrok začne lulati, kar ga spodbuja, da gre na stranišče. Poleg tega lahko fizikalna terapija pomaga pri zdravljenju nočne enureze, zato je pomembno tudi posvetovanje s fizioterapevtom.

Bolje razumejte, kako poteka zdravljenje nočne enureze v: Zdravljenje otroške urinske inkontinence.

Pomanjkanje dolgotrajnega kakovostnega spanca lahko poslabša ne le otrokovo rast in učenje, temveč tudi njihov odnos s starši in prijatelji, ker so v večini primerov bolj vznemirjeni in razdražljivi otroci. Zato je pomembno ugotoviti, zakaj otrok slabo spi, in poiskati pomoč za ustrezno zdravljenje.