Vlečenje olja s kokosovim oljem lahko spremeni vaše zdravje zob

Vsebina

• Kaj je vleka nafte in kako deluje?
• Vlečenje kokosovega olja lahko zmanjša škodljive bakterije v ustih
• Vlečenje olja lahko zmanjša plak in gingivitis
• Vlečenje olja lahko zmanjša slab zadah
• Nedokazane koristi in napačne predstave
• Kako olje potegniti
• Spodnja črta

Vlečenje olja je starodavno, indijsko ljudsko zdravilo, za katero naj bi belilo zobe, osvežilo sapo in močno izboljšalo vaše ustno zdravje.

Uporaba kokosovega olja za vlečenje olj postaja vse bolj priljubljena.

Veliko ljudi prisega na to zdravilo in mnogi pravijo, da zdravje izboljšuje tudi na druge načine.

Ta članek raziskuje, ali za temi trditvami stoji resnica ali je vlečenje nafte le še en neuporaben trend.

Kaj je vleka nafte in kako deluje?

Vlečenje olja vključuje swishing olje okoli ust, in sicer ga uporabljamo kot vodno sredstvo za izpiranje ust. Že tisoč let se uporablja kot indijsko ljudsko zdravilo.

Če želite olje potegniti, v usta vstavite žlico olja, nato pa jo zavijte 15–20 minut.

Glavna prednost tega je, da zmanjšamo količino škodljivih bakterij v ustih.

Obstajajo na stotine različnih vrst bakterij v ustih. Medtem ko so mnogi med njimi prijazni, drugi niso.

Bakterije v ustih ustvarijo biofilm na vaših zobeh, tanko plast, ki jo imenujemo plak.

Če imate nekaj zobnih oblog na zobeh, je povsem normalno, če pa vam uide iz rok, lahko povzroči različne težave, vključno s slabim zadahom, vnetjem dlesni, gingivitisom in votlinami.

Način, kako deluje olje, je preprost - ko mazate olje po ustih, se bakterije odplaknejo in raztopijo v tekočem olju.

Vlečenje olja naj deluje s skoraj katerim koli oljem, vendar je ekstra deviško kokosovo olje priljubljena izbira zaradi svojega prijetnega okusa.

Ima tudi ugoden profil maščobnih kislin, ki vsebuje velike količine lavrinske kisline, ki ima protimikrobne lastnosti (1).

Za več informacij o prednostih vlečenja olja si oglejte ta članek.

Povzetek Vlečenje olja je starodavno indijsko zdravilo za čiščenje ust in zob. Trdi se, da zmanjšuje tveganje za vdolbine, gingivitis in slab zadah.

Vlečenje kokosovega olja lahko zmanjša škodljive bakterije v ustih

Streptococcus mutans je ena glavnih bakterij v ustih in ključni igralec pri nastajanju plakov in zobni gnilobi.

Ena študija pri 60 odraslih je pokazala, da je vlečenje olja s kokosovim oljem 10 minut vsak dan znatno zmanjšalo število S. mutans v slini v samo dveh tednih, v primerjavi z destilirano vodo (2).

Druga študija pri otrocih je zaključila, da je kokosovo olje enako učinkovito kot standardni klorheksidin za izpiranje ust S. mutans (3).

Čeprav so ti rezultati obetavni, je potrebnih več študij, ki primerjajo učinkovitost kokosovega olja z drugimi vrstami olj.

Povzetek Uporaba kokosovega olja kot vode za usta lahko znatno zmanjša število škodljivih bakterij, kot so S. mutans, v tvojih ustih.

Vlečenje olja lahko zmanjša plak in gingivitis

Gingivitis povzroča vnetje dlesni in se pojavi, ko vaš imunski sistem začne napadati bakterije v plakiju.

Ena študija pri 20 mladostniških fantih z gingivitisom, ki jih povzroča plak, je primerjala učinke vlečenja sezamovega olja in običajnega klorheksidina za izpiranje ust.

Tako vlečenje olja kot izpiranje ust sta bila učinkovita proti gingivitisu (4).

Kokosovo olje ima podobne koristi. Druga enomesečna študija pri 60 mladostnikih je pokazala, da vsakodnevno vlečenje kokosovega olja znatno zmanjša markerje gingivitisa (5).

Povzetek Vlečenje olja s kokosovim oljem lahko pomaga zmanjšati vnetje dlesni, imenovano tudi gingivitis.

Vlečenje olja lahko zmanjša slab zadah

Slab zadah, sicer znan kot halitoza, v mnogih primerih povzroči vonj kemikalij in plinov, ki jih proizvajajo bakterije v ustih.

Povezana je z okužbami, gingivitisom in splošno slabo ustno higieno (6).

Smiselno je, da če se znebite nekaterih teh bakterij in izboljšate svoje ustno zdravje, zmanjšate verjetnost, da boste imeli slab zadah.

Študija pri 20 mladostnikih je pokazala, da je vlečenje olja s sezamovim oljem znatno zmanjšalo vse označevalce slabega zadaha in je bilo enako učinkovito kot klorheksidin za izpiranje ust (7).

Več študij mora preučiti, ali ima olje s kokosovim oljem podobne koristi za halitozo. A glede na to, da lahko zmanjša plak in gingivitis, se zdi verjetno.

Povzetek Nekateri dokazi kažejo, da vlečenje olja s sezamovim oljem zmanjšuje slab zadah. Kokosovo olje ima lahko enak učinek.

Nedokazane koristi in napačne predstave

Glede vleke olja obstaja veliko napačnih predstav.

Ena pogosta trditev je, da lahko vlečenje olja pobeli vaše zobe. Vendar trenutno nobena študija ne potrjuje te koristi (8).

Nekateri ljudje tudi verjamejo, da je vlečenje olja vrsta detoksa, ki črpa toksine iz krvi. Noben dokaz ne podpira te ideje.

Nazadnje ni nobenih znanstvenih dokazov, da to zdravilo pomaga pri zdravljenju drugih bolezni, razen tistih, ki prizadenejo usta.

Povzetek O vlečenju nafte obstaja veliko mitov in napačnih predstav. Trenutno noben dokaz ne podpira trditev, da olje vleče zobe ali izloči strupe v krvi.

Kako olje potegniti

Vlečenje olja je neverjetno preprosto:

1. V usta dajte približno žlico olja
2. Olje pikajte okoli ust približno 15–20 minut
3. Izpljunite olje, nato si umijte zobe

Najbolje je, da olje izpljunete na kos papirja in ga odložite v smeti - maščoba lahko v nasprotnem primeru zamaši cevi.

Ni treba uporabljati veliko sile. Če vlečenje olja povzroča bolečine v obraznih mišicah, se nekoliko sprostite. Naslednjič poskusite uporabiti manj olja in ga ne namočite preveč naglo.

Nekateri pravijo, da je najbolje, da olje potegnete na prazen želodec, preden si umite zobe. Mnogi to počnejo med prhanjem ali kopanjem zjutraj.

Povzetek Vlečenje olja je preprosto. V usta dajte eno žlico olja, zavijte jo 15–20 minut in izpljunite. Nato sperite z vodo in si umijte zobe.

Spodnja črta

Vlečenje olja s kokosovim oljem je preprosta metoda, ki lahko zmanjša tveganje za slab zadah, vdolbine in gingivitis.

Obstaja še veliko drugih zdravstvenih trditev, povezanih z vlečenjem olja, vendar jih večina ne podpira znanost.

Kljub temu se zdi, da je vlečenje olja odlična dopolnilna strategija za izboljšanje ustne higiene. Vsekakor je vredno poskusiti.