Za kaj je laneno olje in kako ga uporabljati

Vsebina

• Čemu je namenjena
• Kako uporabiti
• Neželeni učinki in kontraindikacije

Laneno olje je proizvod, pridobljen s hladnim stiskanjem lanenih semen, ki je seme lanene rastline in je bogato z omega 3 in 6, topnimi vlakninami, vitamini in minerali, ki ima več koristi za zdravje in je lahko indicirano za preprečevanje razvoj bolezni srca in ožilja ter lajšanje simptomov PMS in menopavze, na primer.

Laneno olje najdemo v trgovinah z zdravo hrano ali lekarnah, uživati ​​pa ga je treba v skladu z navodili zdravnika, zeliščarja ali nutricionista.

Čemu je namenjena

Laneno olje je bogato z omega 3 in 6, topnimi vlakninami, vitamini C, E in B kompleksom ter minerali, zato se lahko uporablja v več situacijah, med katerimi so glavne:

• Preprečevanje bolezni srca in ožilja, ker je bogat z omegami in preprečuje odlaganje maščobe na stenah arterij;
• Regulacija ravni holesterola, predvsem zmanjšal slab holesterol (LDL) in povečal dober holesterol (HDL), saj lahko izboljša elastičnost arterij in oskrbo s krvjo;
• Preprečevanje osteoporoze, saj povečuje absorpcijo kalcija v telesu;
• Izboljšanje črevesnega tranzita, saj je bogata z vlakninami;
• Nadzor glukoze v krvi, pomaga pri preprečevanju diabetesa, saj je bogat z vlakninami, ki prav tako pomagajo ohranjati stabilnejšo raven sladkorja v krvi;
• Preprečevanje staranja celic in kože, saj ima antioksidativne lastnosti, se bori proti prostim radikalom, ki nastajajo v telesu in so odgovorni za staranje.

Poleg tega lahko laneno olje zaradi svoje sestave pomaga nadzorovati in lajšati simptome, povezane s PMS in menopavzo, kot so na primer vročinski utripi, krči in akne, saj lahko pomaga uravnavati ženske hormone.

Kako uporabiti

Uporaba lanenega olja se lahko razlikuje glede na indikacije zdravnika, zeliščarja ali nutricionista. Vendar je na splošno priporočljivo zaužiti 1 do 2 kapsuli dvakrat na dan ali 1 do 2 žlici, po možnosti pred obroki, tako da je absorpcija olja večja in tako lahko oseba uživa več koristi. Preverite še več koristi lanenega semena za zdravje.

Neželeni učinki in kontraindikacije

Uživanje lanenega olja ponavadi ni povezano s stranskimi učinki, vendar če ga zaužijemo brez navodil ali v količinah, ki presegajo priporočeno, lahko oseba na primer občuti pline, kolike in drisko. Poleg tega lahko lanena semena zmanjšajo sposobnost telesa, da absorbira zdravila, ki jih jemlje peroralno, vendar ta neželeni učinek še ni potrjen pri uporabi lanenega semena v obliki kapsul.

Laneno olje je kontraindicirano za nosečnice, doječe matere, otroke, mlajše od 3 let, in v primerih prebavne ovire ali paralize črevesja.