Kako se spoprijeti z ommetafobijo ali strahom pred očmi

Vsebina

• V resničnem življenju
• Simptomi
• Vzroki
• Zdravljenja
• Kako se spoprijeti
• Vadite previdnost
• Razmislite o vsakodnevni vadbi
• Dosezite ljubljene
• Kdaj se pogovoriti z zdravnikom
• Spodnja črta

Ommetaphobia opisuje skrajni strah pred očmi. Kot druge fobije je tudi ta vrsta strahu lahko dovolj močna, da moti vašo vsakodnevno rutino in družabne dejavnosti, hkrati pa se zaradi pomanjkanja kakršne koli "prave" nevarnosti šteje za neracionalno.

Toda ne glede na to, kako neracionalna je, je omemetafobija zelo resnična za tiste, ki se borijo z njo. Če želite obvladati ommetafobijo, morate najprej ugotoviti vzrok zanjo. Pomagajo lahko tudi strategije obvladovanja v kombinaciji s terapijami in možnimi zdravili.

V resničnem življenju

Fobija nad očmi je verjetno povezana z negativno preteklo izkušnjo, ki je na nek način vključevala oči. Tako lahko določene situacije, ki vključujejo oči, zelo dobro sprožijo to vrsto fobije.

Nekaj ​​primerov sprožilcev je:

• Javno nastopanje, kjer boste pričakovali, da bodo drugi videli v njihovih očeh, da bi vzpostavili povezavo.
• Druženje z drugimi, ki bi vas lahko gledali v oči, ko govorijo z vami.
• Opraviti pregled pri očesu pri oftalmologu ali očesnem zdravniku.
• V oči morate vstaviti kontaktne leče.
• Dajanje očesnih kapljic v oči za zdravljenje suhega ali roza očesa.
• Videti maske za oči, ki se uporabljajo v zdraviliščih ali na letalih.
• V oči pride pesek, šampon ali druge snovi.
• Videti ponarejene oči, kot so tiste, ki se uporabljajo v okraski za noč čarovnic.

Za nekatere ljudi je ta fobija lahko tako huda, da lahko že sama misel na oči izredno izzove tesnobo.

Simptomi

Fobije, kot so ekstremni strahovi pred očmi, predstavljajo predvsem simptome, ko se srečujete s sprožilcem. Lahko pridete v paniko in se počutite, kot da "izgubljate nadzor." Simptomi se lahko pokažejo na naslednje načine:

• potenje
• povečan srčni utrip
• omotica
• hitro dihanje ali zasoplost
• tresenje
• slabost
• suha usta
• mišična napetost
• občutki ohromelosti, pri katerih se ne morete premikati ali govoriti

Simptomi ommetafobije lahko trajajo nekaj minut, tudi ko ste odstranjeni iz sprožitve.

Druga pogosta lastnost fobij je praksa izogibanja. V primeru očesne fobije bi to pomenilo, da se odpravite s poti, da se izognete očesnemu stiku in kakršnemu koli drugemu položaju, v katerem ste prisiljeni pogledati v oči, se jih dotakniti ali se jih dotakniti.

Medtem ko vam lahko pomaga, da se kratkoročno počutite manj strašni in zaskrbljeni, lahko izogibanje dolgoročno poslabša vašo fobijo.

Vzroki

Fobija je skrajna različica strahu. Medtem ko raziskovalci še naprej preučujejo strah pri ljudeh, je mnenje, da skrajne strahove povzroča kombinacija sprožilcev in vedenjskih odzivov.

Z drugimi besedami, morda se bojite situacij, ki vključujejo oči, vendar način odzivanja na to vrsto fobije lahko pomaga ali poslabša vaš splošni odziv.

Ommetafobija je lahko povezana s tremi glavnimi možnimi vzroki. Prva je negativna izkušnja, ki je sprožila vaš strah pred očmi. To bi lahko bilo povezano s poškodbo oči ali nelagodjem ali pa se je mogoče z očmi druge osebe kaj negativnega zgodilo.

Takšne negativne izkušnje so lahko povezane tudi s fotijo ​​pohabljanja. Kot že ime pove, je ta vrsta fobije razvrščena kot močan strah pred pohabljanjem ali poškodbami. Ommetafobija se pri nekaterih ljudeh lahko kaže kot nerealen strah pred nevarnostjo poškodb njihovih oči.

Drugi možni vzrok je izogibanje očem, povezanim s situacijskimi ali socialnimi fobijami, imenovanimi tudi socialna tesnoba.

Ko imate močan strah pred socialnimi situacijami, lahko navezovanje oči z drugimi ljudmi še dodatno sproži vaše simptome. Socialne fobije so lahko povezane s preteklimi sprožilci, lahko pa jih povzročijo tudi dedne anksiozne motnje.

Zdravljenja

Nekatere vrste zdravil lahko pomagajo nekaterim, ki se borijo s fobijami, zlasti če so ugotovljene anksiozne motnje. Zdravnik vam lahko predpiše antidepresive ali zdravila proti tesnobi, če so vaši simptomi še posebej hudi.

Medtem ko psihiatrična zdravila ne bodo neposredno pozdravila očesne fobije, pa jih lahko pomagali obvladovati simptome, če se pojavijo kakršni koli očesni sprožilci. Najboljši način zdravljenja fobije je s terapevtskimi tehnikami.

Najprej je treba ugotoviti osnovni vzrok vaše omemetafobije. Strokovnjak za duševno zdravje vam lahko pomaga ugotoviti, ali je dedna ali družinska, povezana s socialno fobijo ali je morda povezana z negativno preteklo izkušnjo.

Od tam naprej lahko pooblaščeni terapevt pomaga določiti najboljši način zdravljenja vaše fobije. Ena učinkovita metoda je terapija z izpostavljenostjo, kjer se postopoma uvajate v svoje strahove, dokler vas ne motijo ​​toliko. Tealna terapija vam lahko pomaga tudi pri nadaljnjem utrjevanju tehnik za soočanje s strahovi, ne da bi se izognili izogibanju.

Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je še en pristop, temelječ na psihoterapiji, ki vključuje terapijo izpostavljenosti. Poleg tega, da se nauči, kako preprečiti izogibanje, pa CBT uči tudi tehnike za lažje obvladovanje gledanja strahov na drugačen način.

Na primer, vi in ​​vaš terapevt lahko raziskujete verjetnost poškodb oči na podlagi situacij, ki se jim zaradi ommetafobije izogibate.

Kako se spoprijeti

Medtem ko lahko profesionalni načini zdravljenja pomagajo pri reševanju ometafobije, so ti pristopi dolgoročno v pomoč. Pomembno je biti potrpežljiv in dosleden pri zdravljenju, da boste imeli boljše možnosti za premagovanje fobije.

Medtem razmislite o naslednjih tehnikah soočanja, ki bodo pomagale dopolniti zdravljenje:

Vadite previdnost

Meditacije, joga in druge vednosti temeljijo na drugih načinih, ki lahko pomagajo pri dopolnjevanju tehnik profesionalne terapije. Takšne prakse lahko pomagajo povečati ozaveščenost o vaših občutkih in tudi fizičnih reakcijah, ki so neposredno povezane z vašo fobijo.

Že nekaj minut na dan vam lahko pomaga olajšati simptome, hkrati pa vam vzbudi občutek umirjenosti.

Razmislite o vsakodnevni vadbi

Čeprav vadba sama ne bo odpravila strahu pred očmi, lahko redno vadba pomaga pri obvladovanju tesnobe. To pa vam lahko pomaga bolje obvladati fobijo in hkrati zmanjšati resnost simptomov.

Ključno je najti dejavnost, v kateri uživate, in poudariti, da jo lahko redno izvajate. Če ste vadbi, se posvetujte z zdravnikom za nasvete o dejavnostih, ki jih lahko varno upravljate.

Dosezite ljubljene

Naslavljanje na vaše fobije je lahko zastrašujoča izkušnja, za obvladovanje pa boste potrebovali vso podporo in ljubezen. Razmislite, da prijatelja ali družinskega člana prosite za spremljanje situacij, ki bi se jim zaradi strahov običajno izognili. Takšna podpora vam lahko pomaga olajšati um.

Kdaj se pogovoriti z zdravnikom

Blage primere ommetafobije je mogoče obravnavati s postopno izpostavljenostjo. Vendar pa so številne te fobije bolj zapletene od tega.

Če strah pred očmi ovira vašo delovno sposobnost, vodenje naročil ali druženje, je morda čas, da od zdravnika dobite napotnico za strokovnjaka za duševno zdravje.

Prav tako lahko iščete verodostojnega psihoterapevta v vaši bližini. Ameriško psihološko združenje je eno mesto, ki ga lahko začnete. Tu lahko svoje rezultate še izboljšate glede na posebnost.

Spodnja črta

Ommetaphobia morda ni tako znana kot druge vrste fobij. Vendar so njegovi učinki lahko zelo pomembni za tiste, ki se borijo z njo.

Če se izognete očem, boste prišli le tako daleč. Edini način, da se s to fobijo v celoti spoprijete in začnete premagati, je kombinacija veščin zdravljenja in spoprijemanja, ki vam lahko pomagajo zmanjšati tesnobo.

Če sumite, da se vi ali ljubljena oseba spopada z ommetafobijo, se posvetujte s strokovnjakom za duševno zdravje o načinih, kako lahko začnete z zdravljenjem.

Kot druge fobije lahko tudi omemetafobija prizadetim prinese osamljenost in zmanjšuje kakovost življenja. Za izboljšanje splošnega počutja je pomembno, da se s temi strahovi rešite prej kot slej.