Odprto pismo ženskam, ki se bojijo shujševalnice

Vsebina

• Ne, ne bo lahko.
• Kmalu pa bodo * vas * prosili za nasvete glede obrazcev.
• Ni drugega kot narediti.
• Pregled za

Prostori za uteži niso vedno prijetno okolje za novinca. Na stojalu za počepe ni televizije. Brez ilustriranega programa, ki bi vam povedal, kdaj morate povečati upor ali hitrost, če želite doseči "območje izgorevanja maščob". Lahko se zdi kot puščava za fitnes opremo, zato je navigacija neverjetno težka. In OMG, kakšna fešta totalnih klobas. Samo vi, nekaj kovine in polovica moške populacije.

Toda ICYMI, dvigovanje uteži - in težkih - je lahko najboljša stvar, ki se je kdaj zgodila vaši fitnes rutini (in telesu). Ja, v bistvu obstaja milijon znanstveno podprtih razlogov, zakaj bi to morali storiti (pokurili boste več kalorij v mirovanju, se okrepili, se borili proti osteoporozi itd.), toda verjetno je največja korist dviganja ta, da se boste počutili močnejše in bolj slab kot kdaj koli prej. (In ne, abso-effing-lutely ne postanejo zajetni zaradi dvigovanja.)

Nekaj ​​je v tem, da (dobesedno) obvladate svoje težke uteži, ki so bolj pooblaščene kot katera koli go-getterska mantra, inštruktorica spin razreda ali himna Beyoncé, in tukaj sem, da vas prepričam, da poskusite.

Ne, ne bo lahko.

Ti vedeti da bo vse, kar je vredno imeti v svetu fitnesa, sprva neprijetno. Razlika je v tem, da večina nelagodja ni v sami vadbi, ampak v vadbenem okolju. Morda ne poznate imen polovice opreme tam in boste morali improvizirati, ko so muhe iz bučk na vrsti, vendar so vse klopi zasedene. Morda boste morali začeti z majhnimi bučicami (tudi če se vam zdi neumno poleg tistih, ki kodrajo tiste, ki so enake vaši telesni teži). Naredili boste nekaj brezciljnega potepanja, medtem ko boste iskali pravo mreno ali odprt prostor za udarce. Morali se boste spoprijeti s premikanjem 45-kilogramskih ali celo 100-kilogramskih plošč, ki so jih na opremi pustili nevedni fantje, ki preprosto ne morejo dojeti, kako bi počistili sami. Vprašali vas bodo, če vam "lahko pomagajo pri tem", in vam dali nenaročene nasvete za obrazec-ne glede na to, ali bi to storili kdajkoli naredi to človeku s testisi.

Ja, vem, da ti ne bi smelo biti vseeno, kaj si kdo misli o tebi-navsezadnje, če boš na enem mestu na svetu * kajne, * to je telovadnica. Če pa se počutite ranljive, ko poskušate nekaj novega (in je okolje vse prej kot dobrodošlo), je povsem naravno, da se počutite malo samozavestno. Edini protistrup? Obvladajte ga, da se počutite hudičevo samozavestno.

Kmalu pa bodo * vas * prosili za nasvete glede obrazcev.

Sčasoma se boste pomaknili od 5-lb za ​​roke do 20-lb uteži v glavnem nosilcu. 45-kilogramske plošče boste z lahkoto metali na mreno in jih še lažje počepnili. Namesto, da bi strašno locirali svoj naslednji kos opreme, medtem ko se izogibate hulk podobnim fantom, se boste odločno lotili svojega zmedenega posla in oni se bodo preselili za ti. Začeli bodo celo spraševati ti za namige za obliko ali za razlago tistega nikoli videnega gibanja zadnjice, ki ga popolnoma uničiš. Začeli boste dvigovati težje od polovice fantov tam. (Samo ena izmed zelo zadovoljivih stvari, ki se zgodijo, ko začnete dvigovati.)

Ni drugega kot narediti.

Toda edini način, da pridete tja - in naredite XX kromosome v telovadnici tako pogoste kot v moških majicah XXL - je, da pridete tja in to storite. Zgrabi prijatelja za moralno podporo. Še bolje pa je, da se naročite na vadbo s trenerjem samo zato, da se seznanite z utežmi in se prepričate, da je vaša forma na mestu (ker če je popolna, ni razloga, da bi vas kdo popravljal). Opravite svoje raziskave in naredite načrt, vendar se ne bojte zaiti, da bi lahko nadaljevali z gibanjem.

Ta odnos prevzemanja bo odmeval tudi zunaj prostora za težo. Opazujte, kako moč, ki jo izkažete na platformi za dvigovanje uteži, pronica v vaš način vedenja v službi, v odnosu in hoji po ulici. Ker če lahko stopiš v sobo, polno tipov, in pobereš nekaj sto funtov, lahko narediš vse, kar si prekleto dobro zastaviš.

Pregled za