7 Nastajajoče koristi in uporaba listov papaje

Vsebina

• 1. Lahko zdravi simptome, povezane z mrzlico denga
• 2. Lahko spodbuja uravnotežen krvni sladkor
• 3. Lahko podpira prebavne funkcije
• 4. Lahko ima protivnetne učinke
• 5. Lahko podpira rast las
• 6. Lahko spodbuja zdravo kožo
• 7. Lahko ima protirakave lastnosti
• Varnostni ukrepi
• Odmerjanje
• Spodnja črta

Carica papaja - imenovano tudi preprosto papaja ali pawpaw - je vrsta tropskega sadnega drevesa, ki izvira iz Mehike in severnih regij Južne Amerike.

Danes je papaja ena najpogosteje gojenih kultur na svetu. Sadje, semena in listi se pogosto uporabljajo v različnih kulinaričnih in ljudskih medicinskih postopkih.

List papaje vsebuje edinstvene rastlinske spojine, ki so pokazale širok farmakološki potencial v študijah na epruvetah in na živalih.

Čeprav človeške raziskave manjkajo, se številni pripravki iz listov papaje, kot so čaji, izvlečki, tablete in sokovi, pogosto uporabljajo za zdravljenje bolezni in spodbujanje zdravja na številne načine.

Tu je 7 nastajajočih prednosti in uporabe listov papaje.

1. Lahko zdravi simptome, povezane z mrzlico denga

Ena najpomembnejših zdravilnih lastnosti listov papaje je njegova sposobnost zdravljenja nekaterih simptomov, povezanih z mrzlico denga.

Denga je virus, ki se prenaša s komarji in se lahko prenese na človeka ter povzroči gripi podobne simptome, kot so zvišana telesna temperatura, utrujenost, glavoboli, slabost, bruhanje in kožni izpuščaji ().

Hujši primeri lahko povzročijo tudi znižanje ravni trombocitov v krvi. Nizke ravni trombocitov lahko prispevajo k povečanemu tveganju za krvavitev in so lahko smrtne, če jih ne zdravimo ().

Čeprav trenutno ni zdravila proti dengi, je na voljo več načinov zdravljenja simptomov - eden od njih je list papaje.

Tri študije na ljudeh, ki so vključevale več sto ljudi z dengo, so pokazale, da je ekstrakt listov papaje znatno povečal raven trombocitov v krvi (,,).

Še več, terapija z listi papaje je imela zelo malo povezanih stranskih učinkov in je bilo ugotovljeno, da je veliko stroškovno učinkovitejša od običajnega zdravljenja.

Študije so pokazale, da lahko ekstrakt listov papaje pri ljudeh z mrzlico denga izboljša raven trombocitov v krvi.

2. Lahko spodbuja uravnotežen krvni sladkor

List papaje se v mehiški ljudski medicini pogosto uporablja kot naravna terapija za zdravljenje diabetesa in izboljšanje nadzora sladkorja v krvi ().

Študije na miših s sladkorno boleznijo so pokazale, da ima ekstrakt listov papaje močan antioksidativni učinek in znižuje krvni sladkor. To pripisujejo sposobnosti listov papaje, da zaščiti celice, ki proizvajajo inzulin v trebušni slinavki, pred poškodbami in prezgodnjo smrtjo (,).

Kljub temu nobeni znanstveni dokazi ne kažejo, da se lahko enaki ali podobni učinki pojavijo pri ljudeh.

Potrebnih je več raziskav, da bi ugotovili, ali lahko list papaje pomaga pri uravnavanju visoke ravni sladkorja v krvi pri ljudeh.

List papaje se uporablja v tradicionalni medicini za zdravljenje diabetesa in visoke ravni sladkorja v krvi. Študije na živalih so sicer pokazale, da list papaje vpliva na zniževanje sladkorja v krvi, vendar nobena študija na ljudeh ne podpira njegove uporabe v ta namen.

3. Lahko podpira prebavne funkcije

Čaji in izvlečki iz listov papaje se pogosto uporabljajo kot alternativno zdravljenje za lajšanje neprijetnih prebavnih simptomov, kot so plini, napenjanje in zgaga.

List papaje vsebuje vlaknine - hranilo, ki podpira zdravo prebavno funkcijo - in edinstveno spojino, imenovano papain ().

Papain je dobro znan po svoji sposobnosti, da velike beljakovine razgradi na manjše, lažje prebavljive beljakovine in aminokisline. V kulinaričnih praksah se uporablja celo kot mehčalec mesa.

Ena študija je pokazala, da je dodatna uporaba praška papaina, pridobljenega iz sadja papaje, zmanjšala negativne prebavne simptome, vključno z zaprtjem in zgago, pri ljudeh s sindromom razdražljivega črevesja (IBS) ().

Nobena znanstvena študija ni posebej ocenila sposobnosti listov papaje za zdravljenje podobnih vrst prebavnih motenj.

Večina dokazov, ki podpirajo njegovo uporabo v ta namen, je omejena na poročila o nepozabnih poročilih in ni nobenega zagotovila, da bodo na kakršen koli način izboljšali vašo prebavno funkcijo.

Hranila in spojine v listu papaje lahko ublažijo prebavne motnje, vendar raziskav ni.

4. Lahko ima protivnetne učinke

Različni pripravki iz listov papaje se pogosto uporabljajo za odpravo številnih notranjih in zunanjih vnetnih stanj, vključno s kožnimi izpuščaji, bolečinami v mišicah in bolečinami v sklepih.

List papaje vsebuje različna hranila in rastlinske spojine z morebitnimi protivnetnimi učinki, kot so papain, flavonoidi in vitamin E (, 9,).

Ena študija je pokazala, da izvleček listov papaje znatno zmanjša vnetje in otekanje tac podgan z artritisom ().

Vendar nobena raziskava na ljudeh teh rezultatov ni potrdila.

Tako na tej točki znanstveni dokazi ne zadoščajo za ugotovitev, ali lahko list papaje zdravi akutno ali kronično vnetje pri ljudeh.

List papaje vsebuje spojine z morebitnimi protivnetnimi učinki, vendar nobena raziskava na človeku ne podpira njegove sposobnosti zdravljenja vnetnih stanj.

5. Lahko podpira rast las

Lokalne uporabe mask in sokov iz listov papaje se pogosto uporabljajo za izboljšanje rasti las in zdravja lasišča, vendar je dokazov, ki potrjujejo njegovo učinkovitost v te namene, zelo malo.

Nekatere raziskave kažejo, da lahko visoka raven oksidativnega stresa v telesu prispeva k izpadanju las. Uživanje hrane, bogate z antioksidanti, lahko pomaga ublažiti oksidativni stres in posledično izboljša rast las ().

List papaje vsebuje več spojin z antioksidativnimi lastnostmi, kot so flavonoidi in vitamin E ().

Zagovorniki uporabe lista papaje za izboljšanje rasti las pogosto navajajo njeno bogato zalogo antioksidantov. Vendar ni pomembnih dokazov, da bi lahko lokalna uporaba listov papaje koristila procesu rasti las.

Nekatere vrste prhljaja povzroča prekomerna rast glive, imenovane Malassezia, ki lahko ovirajo rast las ().

List papaje je v študijah na epruveti pokazal protiglivične lastnosti, zato se pogosto misli, da podpira zdravje las in lasišča z zaviranjem rasti gliv, ki povzročajo prhljaj ().

Vendar list papaje ni posebej preizkušen Malassezia, zato ni nobenega zagotovila, da bo imelo blagodejne učinke.

List papaje se pogosto uporablja lokalno za spodbujanje rasti las in podporo zdravju lasišča, vendar ni znanstvenih dokazov, ki bi podpirali njegovo uporabo v ta namen.

6. Lahko spodbuja zdravo kožo

List papaje pogosto uživamo peroralno ali pa ga lokalno uporabljamo kot način za ohranjanje mehke, jasne in mladostne kože.

Encim, ki topi beljakovine v listih papaje, imenovan papain, se lahko lokalno uporablja kot piling za odstranjevanje odmrlih kožnih celic in potencialno zmanjšanje pojava zamašenih por, vraščenih dlak in aken.

Poleg tega so bili encimi listov papaje uporabljeni za spodbujanje celjenja ran, ena študija pa je pokazala, da so zmanjšali pojav brazgotin pri kuncih (,).

Encimi v listih papaje lahko delujejo kot piling za odstranjevanje odmrlih kožnih celic, preprečevanje aken in potencialno zmanjšanje pojava brazgotin.

7. Lahko ima protirakave lastnosti

List papaje se uporablja v tradicionalni medicini za preprečevanje in zdravljenje nekaterih vrst raka, vendar sodobnih raziskav še vedno primanjkuje.

Izvleček listov papaje je v študijah z epruvetami pokazal močno sposobnost zaviranja rasti celic raka prostate in dojke, vendar niti rezultati poskusov na živalih niti na ljudeh niso ponovili teh rezultatov (,).

Čeprav uživanje listov papaje in drugih živil, bogatih z antioksidanti, lahko igra vlogo pri preprečevanju raka, ni dokazano, da imajo kakršne koli zdravilne sposobnosti ().

Študije v epruvetah so pokazale, da izvleček listov papaje zavira rast rakavih celic, manjkajo pa študije na ljudeh.

Varnostni ukrepi

Čeprav je potrebnih več raziskav, da bi dokazali številne domnevne koristi listov papaje, ima precej dobre varnostne podatke.

Študija na živalih iz leta 2014 je pokazala, da listi papaje nimajo toksičnih učinkov niti pri zelo velikih odmerkih, študije na ljudeh pa so poročale o zelo malo negativnih stranskih učinkih ().

Če pa ste alergični na papajo, ne smete jesti listov papaje v kakršni koli obliki. Če ste noseči ali dojite, se pred zaužitjem pripravkov iz listov papaje posvetujte s svojim zdravnikom.

Čeprav sami listi papaje na splošno veljajo za večino ljudi varni, je pomembno, da izdelke najvišje kakovosti izberete le, če jih kupujete v dopolnilni obliki.

Prehranski in zeliščni dodatki v nekaterih državah, vključno z ZDA, niso natančno urejeni.

Proizvajalcem dodatkov ni treba dokazati varnosti ali učinkovitosti svojih izdelkov, preden jih prodajo. Kot taki lahko vsebujejo onesnaževala ali druge potencialno škodljive sestavine, ki niso navedene na etiketi.

Da bi se izognili nenamernim negativnim posledicam, se odločite za dodatke, ki jih je neodvisna organizacija preizkusila na čistost, kot sta NSF ali US Pharmacopoeia.

Odmerjanje

Trenutno ni dovolj dokazov za natančna priporočila glede odmerjanja za vsako od možnih uporab listov papaje.

Vendar pa jemanje treh odmerkov do 1 unče (30 ml) ekstrakta listov papaje na dan velja za varno in učinkovito za zdravljenje mrzlice denga ().

Če niste prepričani, koliko listov papaje bi morali zaužiti, se posvetujte s kvalificiranim zdravnikom.

List papaje je varen za večino ljudi, če pa ga ne gojite sami, je pomembno, da izberete najkakovostnejše dodatke, ki so bili preizkušeni s strani tretjih oseb.

Spodnja črta

Papaja je ena najpogosteje gojenih rastlin na svetu, njeno sadje, semena in listi pa se uporabljajo v različne kulinarične in zdravilne namene.

List papaje se pogosto uživa kot ekstrakt, čaj ali sok in je bilo ugotovljeno, da zdravi simptome, povezane z mrzlico denga.

Druge pogoste uporabe vključujejo zmanjšanje vnetja, izboljšanje nadzora sladkorja v krvi, podporo zdravju kože in las ter preprečevanje raka.

Vendar ni na voljo dovolj dokazov, da bi ugotovili, ali je učinkovit za katerega koli od teh namenov.

List papaje na splošno velja za varen, vendar se mu je treba izogibati, če ste alergični nanj.

Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden dodate kakršne koli rastlinske dodatke v svojo rutino zdravja in dobrega počutja.