Kaj je Plantain Planin in kako ga uporabljate?

Vsebina

• Kaj je plevelov?
• Potencialne zdravstvene koristi plevelov
• Lahko zmanjša vnetje
• Lahko spodbuja celjenje ran
• Lahko podpira zdravje prebave
• Možni neželeni učinki
• Kako uporabljati plevel iz plevela
• Dopolnila
• Sveži listi
• Spodnja črta

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Znan po tem, da raste povsod od parkirišč do igrišč, plevelov plevel pogosto odpuščajo kot prodornega vrtnega škodljivca.

Vendar pa ni le užitna in zlahka na voljo, ampak se že stoletja uporablja v tradicionalni medicini.

Pravzaprav plevelov plevel vsebuje rastlinske spojine, ki lahko zmanjšajo vnetje, izboljšajo prebavo in pospešijo celjenje ran.

Ta članek raziskuje prednosti, stranske učinke in uporabo plevelov.

Kaj je plevelov?

Plantain, znan tudi kot širokolistna plantain (Plantago major), je po rodu iz Evrope in nekaterih delov Azije. Ta trajnica ustvarja zelenkaste cvetove in ima velike ovalne oblike listov, ki jih jemo lahko surove ali kuhane.

Kljub deljenju imena, plantažni plevel ni povezan s sadjarskim sadjem, ki je vrsta banane.

Zlasti več vrst užitnega plevelovega plevela spada v isto družino kot širokolistna rastlina. Tej vključujejo:

• ozkolistna plantain (Plantago lanceolata)
• črna semena plantain (Plantago rugelii)
• blond plantain (Plantago ovata)
• upognjena plantain (Plantago aristata)
• Kitajska planšta (Plantago asiatica)
• hroščev rogovecPlantago coronopus)
• volnasta plantain (Plantago patagonica)

Čeprav te rastline pogosto veljajo za plevel, imajo vse te rastline užitne liste in semena, ki se že stoletja uporabljajo v zdravilstvo (1).

Plantain plevel je rastlina z užitnimi listi in semeni, ki imajo dolgoletno zdravilno uporabo.

Potencialne zdravstvene koristi plevelov

Predhodne študije kažejo, da ima plevela rastlin lahko več koristi za zdravje, čeprav je potrebnih več raziskav.

Lahko zmanjša vnetje

Medtem ko so nizke stopnje vnetja del zdravega odziva telesa na poškodbe, lahko kronično vnetje povzroči različne bolezni.

Študije kažejo, da plevelov plevela lahko pomaga zmanjšati vnetje.

Zlasti listi vsebujejo več protivnetnih spojin, vključno s flavonoidi, terpenoidi, glikozidi in tanini (2).

Raziskava na podganah je pokazala, da je z uporabo ekstrakta plevela plevela zmanjšal več markerjev vnetja, ki jih povzroči poškodba jeter (2).

Druga študija na živalih je opazila podobne ugotovitve in poročala, da je ekstrakt plevelovega plevela znatno zmanjšal vnetje in zmanjšal jetrne encime za zaščito pred poškodbami jeter (3).

Še več, raziskave epruvete kažejo, da lahko semena plantaže zmanjšajo številne markerje vnetja in upočasnijo rast nekaterih rakavih celic (4).

Kljub temu plevelov ne bi smeli šteti za zdravljenje raka. Študije na ljudeh so potrebne za oceno protivnetnih učinkov te rastline.

Lahko spodbuja celjenje ran

Nekatere raziskave ugotavljajo, da plevelov plevela lahko podpira celjenje ran z zmanjšanjem vnetja, blokiranjem rasti mikrobov in lajšanjem bolečine (5).

V resnici je raziskava pri 40 ljudeh pokazala, da je uporaba gela, ki vsebuje aloe vero in plevelov plevela, pomagala zaceliti razjede stopal (6).

Podobno je bilo v študiji na živalih aloe vera in plantain plevel izboljšati celjenje ran in izboljšanje obnavljanja tkiv, kadar se lokalno uporabljajo (7).

Vseeno je težko določiti natančne učinke plante, saj so te študije uporabljale tudi aloe vero.

V drugi študiji na živalih je uporaba samo ekstrakta plevelov na ranah pomagala povečati hitrost celjenja v primerjavi s kontrolno skupino (8).

Kljub temu so potrebne nadaljnje raziskave.

Lahko podpira zdravje prebave

Pokazalo se je, da številne spojine v semenih in listih plevelov plevela lajšajo nekatere prebavne težave (1).

Zlasti semena vsebujejo psilij, vrsto vlaknin, ki se pogosto uporablja kot naravno odvajalo, saj absorbira vodo, ko se giblje skozi vaš prebavni trakt (9, 10).

V skladu z enim pregledom lahko listi rastlinjaka upočasnijo tudi gibanje vašega prebavnega trakta, kar lahko izboljša pravilnost črevesja in pomaga pri zdravljenju driske (1).

Raziskava na podganah je celo ugotovila, da izvleček ostrižnika iz trstike spodbuja celjenje želodčnih razjed (11).

Poleg tega nekatere študije na živalih kažejo, da lahko protivnetne lastnosti plevela plevela pomagajo pri prebavnih težavah, kot so vnetna črevesna bolezen (KVČB), kar lahko povzroči simptome, kot so bolečine v želodcu, napihnjenost in driska (12).

Planinski plevel lahko zmanjša vnetje, pospeši celjenje ran in podpira zdravje prebave. Kljub temu so potrebne nadaljnje raziskave na ljudeh.

Možni neželeni učinki

Večina zdravih odraslih lahko varno poje listje plevelov, bodisi surove bodisi kuhane.

Vendar lahko dodatki iz plantain povzročajo blage simptome, kot so slabost, bruhanje, driska, napihnjenost in kožne reakcije. Visoki odmerki lahko sprožijo resnejše stranske učinke, vključno z anafilaksijo - hudo in potencialno nevarno alergijsko reakcijo (1).

Vlaknine, ki izvirajo iz semen plantene, kot je psilij, lahko povzročijo tudi prebavne težave, vključno s plinom, napihnjenostjo in neprijetno polnostjo (13).

Začnite z majhnim odmerkom, počasi povečajte vnos in ga uporabljajte le po navodilih, da zmanjšate morebitne neželene učinke.

Če opazite alergijsko reakcijo, takoj prenehajte z uporabo in se posvetujte s svojim zdravnikom.

Svež plevelni plevel lahko varno jemo z minimalnim tveganjem škodljivih učinkov. Kljub temu lahko dodatki povzročijo blage stranske učinke, vključno s prebavnimi težavami.

Kako uporabljati plevel iz plevela

Plantanski plevel je na voljo kot dopolnilo in užitna zelenjava.

Dopolnila

Plevel iz plevela v obliki kapsul, tinkture in čaja najdete v številnih zdravstvenih trgovinah in lekarnah.

Običajni odmerek infuzij ali čajev je približno 5 unč (150 ml), 3–4 krat na dan. Običajni odmerek v prahu se giblje od 3 do 5 gramov na dan (1).

Pazite, da ne presežete odmerka, navedenega na izdelku.

Pomembno je, da se pred dopolnjevanjem pogovarjate s svojim zdravnikom, zlasti če imate zdravstveno stanje ali jemljete katerokoli zdravilo.

Nakupujte dodatke za plantain v spletu.

Sveži listi

Če na svojem dvorišču najdete plevelov, lahko liste uživate tudi v različnih jedeh.

Po skrbnem izpiranju lahko mlade liste jemo surove ali kuhane. Ker so starejši listi težji, so morda bolj primerni za kuhane jedi, kot so juhe, enolončnice in krompirček.

Za lokalno uporabo posušite liste in jih vlijte v svojo izbiro olja, kot so kokosovo, sončnično, oljčno ali mandljevo olje.

Posušene plantainove plevele lahko dodate tudi naravnim izdelkom za nego kože, vključno z balzami za ustnice, losjoni in mazili.

Če na svojem dvorišču nabirate plevelov plevel, se izognite rastlinam, ki so bile obdelane s pesticidi, rastejo ob cesti ali so na območjih, ki jih obiskujejo hišni ljubljenčki.

Nadomestki plevelov iz planinca so na voljo v obliki kapsul, tinkture in čajev. Pri kuhanju lahko uporabite sveže liste plantaže ali jih vlijete v različne naravne izdelke za nego kože.

Spodnja črta

Kljub temu, da velja za plevel, ima običajna vrtna plantaža užitne liste in semena.

Lahko celo prinese zdravstvene koristi, kot so izboljšana prebava, izboljšano celjenje ran in manjše vnetje.

Poleg tega je plevelov plevela na voljo kot dopolnilo, čaj in sredstvo za nego kože.