Kako imeti pravilno držo, da se izognemo trebuhu
Vsebina
Pravilna drža se izogne trebuhu, ker ko so mišice, kosti in sklepi pravilno nameščeni, zaradi česar se maščoba bolje porazdeli. Dobra drža je naklonjena delu erektorskih mišic hrbtenice in trebušne mišice delujejo kot nekakšna naravna opora v predelu trebuha in maščobne gube so manj očitne.
Slaba drža daje prednost trebuhu, ker ko posameznik dan za dnem zavzame slabo držo, se njegovi notranji organi projicirajo naprej in navzdol, kar v povezavi z ohlapnostjo trebuha in slabo prehrano povzroči maščobe, ki se nahajajo v trebušni regiji.
Kako imeti pravilno držo, da se izognemo trebuhu
S pravilno držo se vse vaše mišice naravno okrepijo in izboljšajo tonus, s čimer se zmanjša povešanje zlasti v predelu trebuha in se izogne štrlečemu trebuhu. Za pravilno držo telesa se je treba izogniti trebuhu:
1. Ko sedite
Hrbet položite na stol in držite obe nogi ravno na tleh, ne s prekrižanimi ali visečimi nogami. To povzroči enakomerno porazdelitev tlaka v vezi in medvretenčnih ploščicah ter preprečuje obrabo hrbtenice. Tukaj je opisano, kako ohraniti dobro držo.
2. Med hojo
Da bi se izognili trebuhu, je pomembno, da nosite ustrezne čevlje, ki omogočajo, da se stopala med hojo popolnoma položijo na tla in da je teža telesa enakomerno porazdeljena na obe nogi. Poleg tega rahlo skrčite trebuh in ramena postavite nazaj, tako da je telo zelo pokončno, sir pa vzporeden s tlemi. Oglejte si nekaj nasvetov za zmanjšanje trebuha.
3. Med spanjem
Priporočljivo je, da se oseba med spanjem uleže na bok in si med noge položi blazino, ki naj bo rahlo skodrana. S spanjem na boku se poleg izogibanja trebuhu izognemo tudi težavam s hrbtenico, saj omogoča, da je hrbtenica v svoji naravni in popolnoma podprti ukrivljenosti.
Sčasoma ohranjanje pravilne drže postaja lažje in lažje, če pa imate bolečine v hrbtu, je pomembno, da se posvetujete s fizioterapevtom in pojdite k zdravniku, da preverite, ali imate težave s hrbtom. Poznajte glavne vzroke in kako lajšati bolečine v hrbtu.
Oglejte si te in druge nasvete v naslednjem videu:
Zanimivo
Kaj je lahko moten urin in kaj storiti
