Ali lahko psoriazo zdravite z detoksi ali čiščenjem?

Vsebina

• Kaj je dieta proti luskavici?
• Kako tisto, kar jeste, vpliva na luskavico
• Bi morali poskusiti z detox dieto zaradi luskavice?
• Potencialna tveganja
• Spodnja črta

Luskavica je kronično stanje kože, na katero lahko vpliva več dejavnikov, vključno z vašo prehrano.

Detox diete zaradi luskavice se pogosto promovirajo kot naravno zdravilo, ki izloča strupe iz telesa, izboljša zdravje kože in zmanjša simptome luskavice.

Vendar nekateri trdijo, da so diete za luskavico zaradi luskavice preveč restriktivne, nevzdržne in celo nevarne.

Ta članek na podlagi dokazov prikazuje detoksične diete zaradi luskavice in pojasnjuje, ali delujejo in ali so varne.

Kaj je dieta proti luskavici?

Luskavica je vnetna motnja, zaradi katere se kožne celice nabirajo in postanejo rdeče, srbeče in suhe (1).

Tako kot druge avtoimunske pogoje lahko tudi to sproži številne dejavnike, vključno s stresom, izpostavljenostjo soncu, kajenju in alkoholu (2).

Nekatere raziskave kažejo, da lahko nekatere prehranske spremembe ščitijo pred luskavico (3).

Čeprav se natančna priporočila lahko razlikujejo, dieta proti luskavici običajno vključuje odstranjevanje vnetnih živil, ki lahko sprožijo simptome. Tej vključujejo:

• mlekarna
• rdeče meso
• alkohol
• dodani sladkorji
• rafinirani ogljikovi hidrati
• nočne sence
• ocvrta hrana
• zrna, ki vsebujejo gluten (pšenica, ječmen in rž)

Večino diet zaradi luskavice ste izrezali iz vseh teh skupin hrane.

Namesto tega bi morali jesti različna živila, bogata z antioksidanti in hranili, kot so sadje, zelenjava, oreški in semena (4).

Te diete tudi trdijo, da pomagajo odstraniti toksine, okrepiti imunsko delovanje in očistiti telo škodljivih kemikalij in spojin.

Detox diete zaradi luskavice naj bi spodbujale čiščenje in povečale razstrupljanje. Na splošno večina vključuje odstranjevanje vseh možnih živil, vključno z nočnimi sencami, dodanim sladkorjem, alkoholom in rafiniranimi ogljikovimi hidrati.

Kako tisto, kar jeste, vpliva na luskavico

Raziskave kažejo, da ima lahko prehrana pomembno vlogo pri luskavici (3).

Na primer, ena študija pri 1.206 ljudeh z luskavico je pokazala, da so nekatere prehranske spremembe pri večini udeležencev izboljšale stanje kože (5).

Nekatere najučinkovitejše modifikacije so bile zmanjšanje vnosa alkohola, glutena in nočnega listja ali povečanje vnosa ribjega olja, zelenjave in vitamina D. Kljub temu so bila ta izboljšanja zdravja kože subjektivna in niso bile vse prehranske spremembe enako učinkovite (5).

Na primer, le 54% udeležencev je poročalo, da je zmanjšanje uživanja alkohola koristno, manj kot 43% pa ​​jih je opazilo izboljšanje s povečanim vnosom zelenjave (5).

Na resnost psoriaze lahko vplivajo tudi drugi prehranski dejavniki.

Glede na majhno raziskavo pri 200 ljudeh so osebe s psoriazo ponavadi imele nižjo raven antioksidantov in višjo raven oksidativnega stresa kot kontrolna skupina (6).

Ti rezultati kažejo, da lahko prehrana, bogata z antioksidanti, ublaži simptome luskavice z bojem proti oksidativnemu stresu (7).

Druge raziskave kažejo, da lahko ocvrta hrana, dodani sladkor, rafinirani ogljikovi hidrati in predelano meso povečajo nekatere markerje vnetja, kar bi lahko prispevalo k luskavici (8, 9).

Nekatere študije kažejo tudi, da imajo osebe s celiakijo ali občutljivostjo na gluten večje tveganje za luskavico. Tem posameznikom lahko izločanje glutena pomaga ublažiti simptome (3, 10).

Kljub temu upoštevanje diete brez glutena morda ne bo koristilo tistim, ki na gluten niso občutljivi. V študiji na 85.185 žensk je bilo ugotovljeno, da povečan vnos glutena ni povezan z večjim tveganjem za luskavico, psoriatični artritis ali atopijski dermatitis (11).

Več prehranskih dejavnikov lahko vpliva na luskavico. Na primer, zmanjšanje vnosa alkohola, nočnih senčil in rafiniranih ogljikovih hidratov ob povečanju vnosa vitamina D, ribjega olja in zelenjave lahko zmanjša simptome.

Bi morali poskusiti z detox dieto zaradi luskavice?

Medtem ko lahko dieta z luskavico pri nekaterih ljudeh izboljša simptome, je to verjetno posledica odstranitve nekaterih sprožilnih živil, ne pa kakršnih koli učinkov razstrupljanja ali čiščenja.

To je zato, ker ima vaše telo lasten sistem razstrupljanja, ki vključuje jetra, pljuča, ledvice, kožo in prebavni sistem ter je odgovoren za izločanje škodljivih kemikalij in spojin.

Čeprav nekateri prehranski dejavniki lahko vplivajo na vaše simptome, niso raztopine za razstrupljanje diet, ki obljubljajo hitro odpravljanje.

Glede na to, da lahko nekatere sestavine vplivajo na ljudi drugače, je pomembno, da najdete, kaj deluje za vas, ne pa da iz prehrane izločite cele skupine hrane.

Če na primer prenašate gluten, vam ni treba slediti restriktivni detox dieti, ki gluten v celoti izloči.

Pravzaprav nekatere raziskave kažejo, da dodajanje več polnovrednih zrn v prehrani zniža raven vnetij, kar je lahko koristno za luskavico (12, 13).

Številne detox diete odrežejo tudi nočne sence, kot so paradižnik, paprika in jajčevci, vsi pa so napolnjeni z vitamini, minerali in antioksidanti (14, 15, 16).

Namesto da bi sledili kratkotrajni detoks dieti, se držite hranljive uravnotežene prehrane, ki je bogata s sadjem, zelenjavo, beljakovinami in s srcem zdravimi maščobami.

S tem ne boste samo zagotovili zadovoljevanja svojih potreb po hranilih, ampak boste tudi olajšali prepoznavanje morebitnih sprožilcev z odstranitvijo ene ali dveh sestavin hkrati - ne pa odstranjevanja več skupin hrane hkrati.

Čeprav dieta z luskavico pri nekaterih lahko deluje na nekatere, je to verjetno posledica izločanja sprožilnih živil, ne pa zaradi razstrupljanja. Specifična hrana drugače vpliva na ljudi, zato izločanje več skupin hrane hkrati ni potrebno.

Potencialna tveganja

Na spletu je na voljo veliko detox diet zaradi luskavice, od katerih vsaka vsebuje edinstven sklop pravil.

Bolj restriktivne lahko otežijo zadovoljevanje potreb po hranilih in celo povečajo tveganje za prehranske pomanjkljivosti.

Na primer, slabo načrtovane diete brez glutena imajo pogosto malo vlaknin in jim primanjkuje pomembnih mikrohranil, kot so cink, magnezij, železo, vitamin B12 in folati (17).

Druga živila, ki so pogosto prepovedana pri detoks dietah, zagotavljajo nujna hranila, vključno z mlečnimi izdelki in nočno zelenjavo, kot so paradižnik, jajčevci in paprika.

Če ta živila izločate iz svoje prehrane, je pomembno zagotoviti, da dobivate te vitamine in minerale iz drugih virov, da preprečite prehranske pomanjkljivosti.

Detox dieta lahko spodbudi nezdrave prehranjevalne navade in spodbudi negativni odnos s hrano.

Lahko so tudi nevzdržne in jim je težko slediti na dolgi rok. Poleg tega se simptomi verjetno vrnejo, ko nadaljujete z redno prehrano.

Brez ustreznega načrtovanja lahko izločanje več skupin hrane iz vaše prehrane poveča tveganje za pomanjkanje hranil. Detox dieta lahko tudi spodbuja nezdrave prehranjevalne navade in negativni odnos s hrano.

Spodnja črta

Detoksična dieta zaradi luskavice prepoveduje živila, ki lahko sprožijo simptome, vključno z glutenom, alkoholom, dodanimi sladkorji, nočnimi sencami in rafiniranimi ogljikovimi hidrati.

Izločanje nekaterih živil lahko koristi tistim, ki imajo luskavico, detox dieta, hitri popravki in čiščenja pa so po nepotrebnem omejevalni in spodbujajo nezdrav odnos s hrano.

Namesto tega je najbolje slediti zdravi, dobro zaokroženi prehrani, pri čemer odstranite potencialno sproščujočo hrano eno za drugo, da bi našli tisto, kar vam ustreza.