Katera je najboljša prehrana?

Vsebina

• Kaj jesti, da bi naravno shujšali

Najboljša dieta je tista, ki vam omogoča, da shujšate, ne da bi škodovali svojemu zdravju. Idealno je, da ni preveč omejevalna in da posameznika pripelje do prehranske prevzgoje, zato se človek nauči dobro jesti in se po koncu diete ne povrne k večji teži.

Ob tako velikem številu diet je včasih težko vedeti, kateri se je treba držati. Preverite, kaj različne diete obljubljajo, in ugotovite, katera dieta je za vas najboljša.

• Prehrana točk: To je ena najlažjih diet, saj ni preveč restriktivna. Pojeste lahko vse, pri čemer upoštevate idealno količino točk za svojo višino. A pri izdelavi kombinacij je treba biti zelo previden, da ne pride do prehranskih pomanjkljivosti.
• Jušna dieta: Juha je bogata z zelenjavo in je idealna za spremljanje do 1 tedna, vendar lahko zaradi velikih prehranskih omejitev pride do hipoglikemije, ki ustvarja šibkost in lakoto, zaradi česar posameznik pogosto "pade v skušnjavo" in uživa hrano, ki niso dovoljene, kar ovira uspeh diete.
• Usp prehranaali Atkinsova dieta: Zagotavlja hitro hujšanje v prvih 15 dneh, ker pa ne dovoljuje uživanja ogljikovih hidratov, je slabo uravnoteženo in lahko spodbuja kopičenje maščobnih oblog v arterijah in jetrih, kar povzroča bolezni srca in jeter.
• Banana dieta: Bananova dieta je sestavljena iz zaužitja 2 banan za zajtrk skupaj s kozarcem tople vode ali čaja. Daje sitost zaradi prisotnosti vlaken v sadju, vendar ne dovoli jesti nobene sladice in niti sokov. Druga pomembna točka je monotonost zajtrka, zaradi katerega lahko posameznik zboli za sadjem.
• Dieta z ogljikovimi hidrati: Omogoča hitro izgubo teže, vendar je dolgo ne moremo storiti, ker se njena sposobnost hujšanja s časom zmanjšuje, zaradi procesa ketoze, ki se v telesu pojavi zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov, lahko pride do omotice in sapo.
• Beljakovinska prehrana: Pri tej prehrani je največ zaužitih živil bogata z beljakovinami in ne morete jesti hrane, bogate z ogljikovimi hidrati. Dieta naj se izvaja 15 dni, v naslednjih 3 dneh se sprosti uživanje ogljikovih hidratov, nato pa še 15 dni omejitev ogljikovih hidratov. Ker je zelo omejujoč, je njegov uspeh zelo odvisen od posameznikove volje, da je ne bi opustil.
• Krvna prehrana: Dovoljena hrana se razlikuje glede na posamezno krvno skupino. Po besedah ​​njegovih ustvarjalcev je razlaga, da obstajajo živila, ki nekaterim škodujejo telesu, ker ob padcu v krvni obtok ustvarijo nekaj toksinov. Dieta za ljudi s krvjo tipa A mora vsebovati raznoliko hrano, vendar brez uživanja mesa. Za ljudi s krvjo tipa B in AB: uživajo lahko veliko raznovrstnejše prehrane, pri čemer uživajo veliko mlečnih izdelkov, medtem ko ljudje s krvjo tipa O: veljajo za mesojede, ker meso telesu prinese koristi. A slediti tej dieti ni zelo enostavno, saj popolnoma izključuje nekatera živila, ki so lahko nekoliko škodljiva za telo.

Kaj jesti, da bi naravno shujšali

Upoštevanje nasvetov nutricionista ali endokrinologa je dober način za zdravo in večno hujšanje. V spodnjem videu si oglejte, kaj jesti, da dosežete želeno težo: