8 sprostljivih memov, če imate dnevno zaspanost

Vsebina

• Odvoz

Če živite z dnevno zaspanostjo, vam verjetno postane vsakdanje življenje nekoliko bolj zahtevno. Če ste utrujeni, lahko postanete letargični in nemotivirani. Morda se vam zdi, da ste v nenehnem stanju možganske megle.

Vzrok za dnevno zaspanost je različen. Morda boste morali sodelovati s svojim zdravnikom, da boste natančno ugotovili, zaradi česar ste utrujeni.

Slika je vredna tisoč besed. Naslednjih osem memov odlično povzema izzive življenja z dnevno zaspanostjo.

Pomanjkanje kakovostnega spanca lahko oteži osredotočenost na delo. Morda se znajdete, da odkimavate za pisalno mizo. Lahko pa je izziv koncentrirati se na sestanke in sprejemati odločitve. Vse to lahko vpliva na vašo produktivnost v službi.

Čeprav se dnevne zaspanosti morda ne boste mogli popolnoma otresti, vas lahko 15-minutni dremež med odmorom za kosilo spodbudi.

Mnogi ljudje pijejo kavo kot del svoje jutranje rutine, toda če živite z dnevno zaspanostjo, je kava morda vaša rešilna bilka.

Prijateljem in družini je težko razložiti, zakaj ste vedno utrujeni. Morda ne razumejo, zakaj prikimavate v službi ali družabnih dogodkih. Morda ste morali že večkrat razložiti, da niste samo "dramatični" glede svoje utrujenosti.

Ko zaspanost začne, se ne morete sami "zbuditi". Edina rešitev je, da lahko zaprete oči in se malo spočijete.

Nespečnost je pogost krivec za dnevno zaspanost. Ljudje z nespečnostjo ne morejo zaspati ali ponoči spati. Pred spanjem lahko ure in ure ležite v postelji. Če pa lahko hitro zaspite, se lahko po eni ali dveh urah zbudite in ostanete budni do jutra.

Ena izolirana noč nespečnosti ni velika stvar. Če pa boste dlje časa zvečer ponoči budni, boste imeli dnevno zaspanost.

Morda bo prišlo do točke, ko boste obupali, da si boste kdaj odpočili. Ampak to ni dobra ideja za vaše zdravje.

Če ste ves čas utrujeni, se lahko počutite tudi razdražljivi. Lahko vpliva na vašo srečo in celo povzroči motnje razpoloženja. Tudi nezdravljene težave s spanjem lahko povzročijo povišan krvni tlak, kar lahko privede do kapi ali srčnega napada.

Posvetujte se s svojim zdravnikom, če zaspanost po samozdravljenju ne bo izginila.

Spanje in počitek nista enaka. Toda včasih lahko nekaj minut zaprete oči.

Če ne morete imeti odprtih oči (in niste v položaju, da bi dremali), lahko zapiranje oči in uživanje v trenutku tihe budnosti povečata budnost, zmanjša stres in poveča mentalno jasnost.

Tudi če nameravate ostati budni, se boste morda znašli v mirnem, a kratkem dremežu tudi sredi pogovora.

To povzema, kako se počutite vsak dan svojega življenja. Tako se odzoveš, ko nekdo vpraša za tvoj dan. Ko vas prosijo, da se opišete, je morda celo vaša izbira.

Dnevna zaspanost lahko vpliva na vaše čustveno in psihološko počutje. Lahko močno vpliva na kakovost vašega življenja.

Odvoz

Če imate dnevno zaspanost, jo sprejmite z zdravimi spremembami življenjskega sloga, kot so gibanje, dobro prehranjevanje in vsako noč vsaj 8 ur spanja.

Če po teh spremembah v spanju ne opazite sprememb, se posvetujte s svojim zdravnikom. Veliko različnih stvari lahko prispeva k vaši dnevni zaspanosti. Edini način za iskanje pravega vzroka je sodelovanje s svojim zdravnikom.

Zdravnik se lahko z vami pogovori tudi o zdravljenju dnevne zaspanosti in o tem, kako obvladovati simptome.