Naravna zdravila za menopavzo

Vsebina

• Sojin vitamin z ovomaltinom
• Vitamin iz papaje z lanenim semenom
• Deteljev čaj
• Čaj iz šent kittsa in šentjanževke
• Laneno olje in semena

Za boj proti simptomom menopavze je priporočljivo povečati uživanje hrane na osnovi soje, ker imajo fitohormone, podobne tistim, ki jih proizvajajo jajčniki, in so zelo učinkoviti v boju proti tipični vročini menopavze. Vendar pa so poleg soje v tej fazi ženskega življenja indicirana tudi druga živila, ki so tudi fitohormoni. Oglejte si recepte.

Sojin vitamin z ovomaltinom

Sestavine

• 1 skodelica sojinega mleka
• 1 zamrznjena banana
• 2 žlici ovomaltina ali rožiča

Način priprave

Sestavine stepemo v mešalniku in nato vzamemo. Poleg tega, da je okusen, obnavlja energijo in vsebuje fitohormone, ki pomagajo pri hormonski regulaciji. 250 ml sojinega mleka ponuja približno 10 mg izoflavonov.

Vitamin iz papaje z lanenim semenom

Sestavine

• 1 skodelica sojinega jogurta
• 1/2 papaje papaja
• sladkor po okusu
• 1 žlica mletega lana

Način priprave

Jogurt in papajo stepemo v mešalniku, nato pa posladkamo in okusimo ter dodamo mleto laneno seme.

Deteljev čaj

Dobro zdravilo za menopavzo je pitje čaja iz cvetov detelje (Trifolium pratense), ker vsebujejo visoko raven estrogenih izoflavonov, ki pomagajo pri hormonski samoregulaciji. Druga možnost je, da dnevno jemljete kapsule detelje po zdravniškem nasvetu, ki je naravna oblika nadomestitve hormonov. To rastlinsko zdravilo pomaga zmanjšati nelagodje, ki ga povzročajo hormonske spremembe v menopavzi, in pomaga krepiti kosti.

Sestavine

• 2 žlici posušenih cvetov detelje
• 1 skodelica vode

Način priprave

Zavremo vodo in nato dodamo rastlino. Pokrijte, pustite, da se ogreje, precedite in pijte zraven. Ta čaj je priporočljivo jemati vsak dan za boj proti simptomom menopavze.

Vnos 20 do 40 mg detelje na dan lahko poveča težo kosti stegnenice in golenice pri ženskah. Verjame se, da je to mogoče, ker ta rastlina zmanjšuje aktivnost osteoklastov, ki so ena od celic, odgovornih za resorpcijo kosti, ki se vedno dogaja v telesu, vendar jo je mogoče spremeniti med menopavzo.

Čaj iz šent kittsa in šentjanževke

Dokazano je, da kombinacija šentjanževke in šentjanževke zmanjšuje vročinske utripe in tesnobo, značilne za menopavzo, in se lahko jemlje v obliki čaja, druga možnost pa je, da se pogovorite z zdravnikom in ocenite možnost jemanja rastlinsko zdravilo, pripravljeno s tema dvema zdravilnima rastlinama v lekarni.

Sestavine

• 1 žlica posušenih listov zelišča cristovao
• 1 žlica suhih listov šentjanževke
• 1 skodelica vode

Priprava

Zavremo vodo in nato dodamo rastline, ki počivajo 5 minut. Precedite in ga vzemite toplega vsak dan.

Laneno olje in semena

Laneno olje je bogato s fitoestrogeni in je dober naravni način za iskanje dobrega počutja v menopavzi. Izvedenih je bilo že veliko študij o njegovem vplivu na klimakterij, vendar še ni dosežena idealna količina, ki jo je treba zaužiti vsak dan, čeprav je potrjeno, da je koristna in lahko pomaga v boju proti vročinskim bliskavicam zaradi svoje sposobnosti, da delujejo na krvne žile

Kako uporabljati laneno olje: Najbolje je, da uporabljamo laneno olje v majhni količini, samo za kuhanje in začinjanje solate in zelenjave, na primer, ker gre za olje, ki vsebuje 9 kalorij na gram in kot v menopavzi je pogosto povečanje telesne mase, zlasti kopičenje maščobe v trebuhu, ni priporočljivo jesti večje količine.

Tudi lanena semena so odlična možnost, ker imajo tudi lignane, fitoestrogen, podoben tistim, ki jih jajčniki ne proizvajajo več, zato je zelo učinkovit v boju proti vročinskim bliskavicam in drugim simptomom, ki se pojavijo v menopavzi.

Kako uporabljati lanena semena: Priporočeni odmerek je 40 g mletega lanenega semena, približno 4 žlice na dan kot oblika naravne nadomestitve hormona. Nekaj ​​predlogov za meni:

• Na jedilni krožnik potresite 1 žlico lanenega semena, drugo pa na jedilni krožnik;
• Vzemite 1 kozarec stepenega pomarančnega soka z 1 vodno krešo in nato dodajte mleto laneno seme in
• Na primer dodajte 1 žlico mletega lanenega semena v kozarec jogurta ali skledo žit z mlekom.

Laneno seme je treba uživati ​​približno 2 meseca, da se oceni njegov učinek na simptome menopavze. Toda previdno, to količino lanenega semena smejo uporabljati samo ženske, ki niso podvržene nadomestnemu hormonskemu zdravljenju z zdravili, saj lahko povzroči veliko povečanje hormonov v krvnem obtoku, kar lahko škoduje zdravju.