Ta tekaški vpliv želi, da veste, da * je * mogoče obžalovati vadbo

Vsebina

• Pregled za

Dvignite roko, če ste videli motivacijske mantre, kot so "brez izgovorov" ali "edina slaba vadba je tista, ki je niste naredili", zapolnite svoj vir Instagram. Vsi, kajne ?! No, Ali Feller, bloger, ki stoji za Ali on the Run (in podcast z istim imenom), je tu, da vas spomni, da čeprav vsi včasih potrebujejo dober pritisk, da vstanejo s kavča, je pomembno tudi poslušati svoje telo in se zavedajte, da se morate prisiliti, da delate ni vedno najboljša ideja. (Sorodno: 7 znakov, da resno potrebujete dan počitka)

V objavi na Instagramu je Feller razkrila, kako se je pred kratkim skoraj prisilila, da je tekla, čeprav njeno telo ni bilo za to. "Takoj ko sem prišla [v park], sem nekako vedela, da se teka ne bo zgodilo," je zapisala. "Nekajkrat sem poskusil, a nikoli se mi ni zdelo dobro."

Fellerju ta občutek ni tuj in pove Oblika kako je vse življenje silila svoje telo do meja. "Dolga leta sem si govoril, da sem je bil poslušala svoje telo in da je moje telo želelo brutalno vadbo, "pravi." Zdelo se je, da to počnejo vsi. In vsi so bili vse hitrejši, fit in na videz bolj zdravi. Torej sem sledil zgledu. Moje vadbe so postale daljše, dnevi počitka bolj skopi-in šel bom skozi obdobja, da postanem hitrejši ali bolj fit. "

Toda ta strategija je imela številne stranske učinke. "Zrasla sem, da sem resno izgorela in prišla sem do točke, ko je vse bolelo," pravi. "Nikoli nisem imel zares definiranih poškodb, na srečo. Brez stresnih zlomov, brez raztrganin, brez tendinitisa. Toda bolelo me je in moje telo je bilo utrujeno in namesto da bi dejansko poslušal in se umaknil, sem nadaljeval. Bilo je kompulzivno." (Povezano: Kako me je poškodba naučila, da s tekom na krajšo razdaljo ni nič narobe)

Feller je potreboval več opomnikov, da se je končno zavedel, da je ta pristop k fitnesu nezdrav. "Pred nekaj leti sem trenirala za svoj drugi maraton in imela sem tako slabe opornice za golenico," pravi. "Vsak korak me je utripal in bolel v golenicah, vendar sem tekel naprej in bi se ustavil vsakih nekaj metrov, da bi se raztegnil. To ni zdravo! Toda moj vsemogočni načrt treninga je govoril, da moram tisti dan preteči 6 milj, zato sem to storil. Spomnim se, da sem šepal domov , misleč: "Obžalujem tisto vadbo." Drugič sem tekel, ko sem imel vročino, in na koncu me je izravnalo dnevi. Tudi za ta trening sem obžaloval-in to je v redu. Iz tega sem se naučil."

Torej, ko Fellerjevo telo prejšnji vikend ni bilo pripravljeno za tek, je končno prisluhnila. "Če bi tekla ta konec tedna, ko moje telo ni bilo dobro, bi verjetno ves preostanek vikenda preživela v bolečinah," pravi. "Namesto tega sem šel na sprehod, lahko dohitel odličnega prijatelja, se počutil odlično in preostanek vikenda sem preživel na pohodih, lovu v stanovanju in psičku na plavanje." (Povezano: Kako uporabiti dneve počitka za aktivno okrevanje, da kar najbolje izkoristite svoje vadbe)

Na koncu dneva Feller želi, da veste, da kljub pritisku, ki ga morda čutite s strani prijateljev ali Instagrama, je res je mogoče obžalovati vadbo-in dati telesu čas za okrevanje, je več kot dovolj dober izgovor, da preskočite znoj. "Resnično je enostavno ujeti se v nenehno motivacijo in vrvež družbenih medijev," pravi. "Zdi se, da ga vsi, zlasti na #MotivationMonday ali #WorkoutWednesday, zdrobijo vsak dan. Če pa mislite, da boste morda potrebovali dan počitka, verjetno to storite." (Povezano: Kako sem se naučil ljubiti dneve počitka)

Fellerjeva pravi, da je zdaj v svoj načrt treninga vgradila dneve počitka, da bi svojemu telesu dala čas, da si opomore. Če sploh kaj, ti prosti dnevi ji omogočajo, da se v dneh, ko se ukvarja s telovadbo, bolj trudi-kar je dolgoročno pomembnejše. "Ne boste se zredili ali pridobili na teži, če si vzamete prost dan med vadbo-ali celo dva dni ali teden," pravi. "Poznam toliko žensk, ki zavračajo dneve počitka, ker so radi aktivne, in razumem. Tudi jaz. Tudi jaz sem najsrečnejša, ko sem na poti. Mislim pa tudi nekaj, česar večina ljudi ne želim priznati, da se bojijo, da se bodo zredili ali se zredili, če ne bodo telovadili en dan - in to je tako nerealno." (P.S. Dnevi počitka bi morali biti povezani z aktivnim okrevanjem, ne da bi sedeli na zadnjici in nič ne naredili)

"Ali veste, kdaj bi se lahko zredili?" je dodala. "Ko se tako močno trudiš, da se poškoduješ in moraš vzeti mesecih izključiti vsako telesno aktivnost. Vzemite si dan, da vam ne bo treba vzeti mesecev. Vredu boš."

Več se nismo mogli strinjati.

Pregled za