Ta profesionalna plezalka je svojo garažo spremenila v plezalno telovadnico, da je lahko trenirala v karanteni

Vsebina

• Kako je DiGiulian zgradila svojo domačo telovadnico
• Zakaj se diGiulianske vrednote tako vzpenjajo doma?
• Pregled za

Sasha DiGiulian je pri komaj 27 letih eden najbolj prepoznavnih obrazov v plezalnem svetu. Diplomantka univerze Columbia in športnica Red Bulla je bila stara komaj 6 let, ko je začela tekmovati in je od takrat podrla nešteto rekordov.

Ne samo, da je prva ženska v Severni Ameriki, ki se je povzpela na težavnostno stopnjo 9a ali 5,14d – kar je priznano kot eden najtežjih vzponov, ki jih je kdaj dosegla ženska – je tudi prva ženska, ki se je povzpela na severno steno gore Eiger (zloglasno navedeno do "Murder Wall") v švicarskih Alpah. Za zaključek je tudi prva ženska, ki se je prosto povzpela na Mora Mora, 2300-metrsko granitno kupolo na Madagaskarju. Skratka: DiGiulian je popolna zver.

Čeprav se je odločila, da ne bo nastopila na olimpijskih igrah 2020 (preden so jih zaradi COVID-19 preložili), se Kolorančanka vedno pripravlja na naslednjo veliko pustolovščino. Toda, kot je doživelo veliko ljudi, je pandemija koronavirusa (COVID-19) dala ključ v rutino DiGiuliana. Telovadnice so bile zaprte in plezanje zunaj DiGiuliana ni bilo več možnost, saj so bili ljudje prisiljeni v karanteno. Tako se je športnica odločila za ustvarjalnost s treningi doma. (Povezano: Ti trenerji in studii ponujajo brezplačne spletne tečaje vadbe sredi pandemije koronavirusa)

Odkar se je leta 2019 preselila na novo mesto v Boulderju, se je DiGiulian poigravala z idejo, da bi svojo garažo za dva avtomobila spremenila v plezalno telovadnico. Ko se je zgodila blokada zaradi COVID-19, je DiGiulian to videla kot popoln izgovor za polno delo s projektom, pravi Oblika.

"Želela sem zgraditi vadbeni center, kjer bi se lahko resnično osredotočila brez motenj, ki jih lahko prinese obisk plezalne telovadnice," pojasnjuje. "Veliko potujem, da bi plezal v oddaljenih krajih po svetu, in ko sem doma, se takrat poskušam osredotočiti predvsem na svoje usposabljanje, da se pripravim na naslednjo odpravo." (Sorodno: 9 presenetljivih razlogov, da se morate zdaj preizkusiti v plezanju po skalah)

Kako je DiGiulian zgradila svojo domačo telovadnico

Gradnja telovadnice, ki jo je vodil Didier Raboutou, nekdanji plezalec, pa tudi nekateri DiGiulianovi prijatelji iz plezalnega sveta, je trajala približno mesec in pol, je dejal DiGiulian. Projekt je že potekal in je februarja stalno deloval, a je blokada koronavirusa marca prinesla nekaj izzivov, pravi. Kmalu sta le DiGiulian in Raboutou nosila breme dela. "V času karantene je bilo zame zelo pomembno, da sem bil družbeno distanciran od vseh in da sem se osredotočil tudi na treninge, zato sem imel vnaprej pripravljeno idejo o telovadnici, preden je pandemija zares preletela Boulder," razlaga DiGiulian.

Ob upoštevanju kolcanja se je telovadnica – ki jo je DiGiulian poimenoval DiGi Dojo – izkazala za sanje vsakega plezalca.

DiGiulianova garaža, obrnjena v telovadnico, ima 14-metrske stene in tla iz univerzalne gimnastične obloge, tako da je varno pasti iz katerega koli položaja, deli športnik. Obstaja tudi tekalna stena, ki je v bistvu tekalna steza. Plošče tekalne stene se vrtijo, kar DiGiulianu omogoča, da v eni uri pokrije približno 3000 metrov plezanja, pravi. Za referenco je to približno dvakrat in pol višje od Empire State Buildinga in skoraj trikrat višje od Eifflovega stolpa. (Sorodno: Margo Hayes je mlada plezalka, ki jo morate poznati)

DiGi Dojo ima tudi MoonBoard in Kilter Board, ki sta interaktivni balvanski steni z LED lučmi, pritrjenimi na oprimke, pravi DiGiulian. Vsaka od plošč je opremljena z aplikacijami, ki so opremljene z bazo podatkov o vzponih, ki so jih nastavili različni uporabniki po vsem svetu. "Stene se na te aplikacije priklopijo prek Bluetootha, zato se pri izbiri vzpona prižgejo plezalne zadrge, povezane s tem posebnim vzponom," pojasnjuje. "Zelene luči so za začetne prijeme, modre luči za roke, vijolične luči za noge in rožnate luči za ciljni prijem." (Povezano: Kako najnovejša tehnologija razreda fitnesa spreminja vadbe doma)

Telovadnica DiGiulian je opremljena tudi z vlečno palico (ki jo uporablja za usposabljanje TRX), tablo za kampus (viseča lesena deska z različnimi "prečkami" ali robovi različnih velikosti) in desko za obešanje (prst, ki pomaga plezalcem pri delu na mišicah rok in ramen), pravi športnik.

Na splošno je telovadnica zasnovana posebej za zelo zahtevne in vrhunske treninge, pravi DiGiulian. "Moč prstov se osredotočam na ploščo za obešanje in na plošči kampusa, usposabljanje za moč in tehniko na LED ploščah ter usposabljanje za vzdržljivost s Treadwallom," pojasnjuje.

Kar se tiče preostalega treninga, DiGiulian pravi, da uporablja svojo klet za neplezalne vaje. Tam ima kolo Assault (ki je, BTW, odlično za izgradnjo vzdržljivosti), sobno kolo, podloge za jogo, žogico za vadbo in pasove za odpornost. "Toda v DiGi Doju je glavni poudarek plezanje," dodaja.

Zakaj se diGiulianske vrednote tako vzpenjajo doma?

Zasebnost in omejene motnje so ključnega pomena za DiGiulianovo usposabljanje, pravi. Toda njena nova domača plezalna telovadnica ji pomaga tudi pri določanju prednostnega upravljanja časa, pravi DiGiulian. "V svetu pred COVID-om sem zelo pogosto potovala in včasih bi prišla domov, recimo iz Evrope, in v resnici nisem imela pasovne širine, da bi šla v telovadnico. Ali pa bi bila telovadnica zaprta, ker je bilo pozno," deli. "Imeti svojo telovadnico mi omogoča, da omejim motnje in imam svoj prostor, da resnično prilagodim trening s svojo ekipo in treniram v tistih urah, ki so zame najbolj primerne." (Povezano: 10 načinov, kako se vtihotapiti na vadbo, tudi ko ste noro zaposleni)

Zdaj, ko lahko z lahkoto in udobjem trenira doma, je plezanje postalo oblika terapije za DiGiulian, zlasti zaradi stresa zaradi pandemije, pravi. "Všeč mi je družabni vidik plezanja v telovadnicah in to pogrešam med vadbo v svoji garaži, a kljub temu, da sem še vedno sposoben delati ure in se počutim boljšega v svojem športu, je pomembno meni, "pojasnjuje. "Tudi telesna vadba je tako zapleteno povezana z duševnim zdravjem, zato sem bil res hvaležen, da sem lahko v teh negotovih časih ohranil svoje usposabljanje."

Vas navdihuje DiGiulianova garaža, ki je postala plezalna telovadnica? Tukaj je, kako zgraditi svojo domačo telovadnico za manj kot 250 $.

Pregled za