Znanstveniki razvijajo dejansko "tableto za vadbo"

Vsebina

• Pregled za

Trenerji, inštruktorji in dietetiki radi pravijo, da "za uspeh ni čarobne tablete", ko gre za zatiranje vaših ciljev glede hujšanja ali telesne pripravljenosti. In imajo prav-vendar zaenkrat.

Nove raziskave kažejo, da zatiranje določene beljakovine, miostatina, povečuje mišično maso in vodi do znatnega izboljšanja zdravja srca in ledvic (vsaj pri miših!), je pokazala študija, predstavljena na srečanju Ameriškega fiziološkega združenja 2017 Experimental Biology. Zakaj je to ogromno: pomeni, da je znanost korak bližje ustvarjanju prave čarobne tablete za vadbo (na žalost trenerjev povsod).

Miostatin je pomemben, ker močno vpliva na vašo sposobnost gradnje mišic. Ljudje z več miostatina imajo manj mišično maso in imajo ljudje z manj miostatina več mišična masa. (ICYMI, več ko imate mišično maso, več kalorij porabite tudi v mirovanju.) Raziskave kažejo, da debeli ljudje proizvajajo več miostatina, zaradi česar je težje vaditi in graditi mišice, pri tem pa jih vtikati v nekakšno spiralo navzdol, po mnenju raziskovalcev. (Toda to ne pomeni, da se ne bi smeli premikati; katera koli vaja je boljša kot brez vadbe.)

V študiji so raziskovalci vzgojili štiri različne vrste miši: vitke in debele miši z neomejeno proizvodnjo miostatina ter vitke in debele miši, ki niso proizvajale miostatina. Tako vitke kot debele miši, ki niso mogle proizvesti beljakovin, so razvile več mišic, čeprav so debele miši ostale debele. Vendar pa so debele miši pokazale tudi označevalce kardiovaskularnega in presnovnega zdravja, ki so bili enakovredni njihovim vitkim sorodnikom in so bili veliko boljši od debelih miši z več miostatina. Torej, čeprav se njihova raven maščobe ni spremenila, so imeli več mišic Spodaj maščobe in ni pokazal nekaterih največjih dejavnikov tveganja za debelost. (Ja, biti "debel, a fit" je pravzaprav zdrav.)

Izkoriščanje moči miostatina je pomembno za več kot le za hujšanje. Te ugotovitve kažejo, da bi blokada beljakovin lahko bila učinkovit način za hitro sledenje zaščitnim kardiovaskularnim koristim, ki jih prinaša več mišične mase (ne da bi jo morali dejansko graditi v telovadnici), ter preprečiti ali celo obrniti (!!), povezano z debelostjo spremembe v presnovi, delovanju ledvic in srca in ožilja. (Ko že govorimo o preobratu, ali ste vedeli, da je HIIT najboljša vadba za preprečevanje staranja?)

Očitno vam, če vzamete tableto s temi ugodnostmi, ne bo dalo *vseh* ugodnosti, ki jih dobite od resnične seje. To ne bo povečalo vaše prožnosti ali zen, kot jo počne joga, vam dalo lepo tekaško tevilo ali vam pustilo občutek moči, ki ga imate po dvigovanju uteži. Zagotovo kot hudič ne bi mogel samo popiti tablet in pričakovati, da boš lahko pretekel maraton. Morda vam bo pomagal miostatin graditi mišice, a treniranje te mišice je povsem druga stvar. Torej, ja, izkoriščanje prednosti nove elektrarne miostatina prek neke vrste dodatka bi lahko izboljšalo vaše rezultate vadbe in pomagalo, da se debeli posamezniki dvignejo in se gibljejo, vendar ne bo nikoli nadomestilo dobrega staromodnega trdega dela.

Še več razlogov, da greste v telovadnico: lahko izkoristite čarovnijo miostatina, ne da bi čakali na revolucionarno tableto. Študije kažejo, da lahko tako odpornost kot aerobna vadba povzročita znatno zmanjšanje miostatina v skeletnih mišicah. #SorryNotSorry-myostatin uradno ni na vašem seznamu razlogov, da danes preskočite telovadbo.

Pregled za