Prekomerna žeja: 6 glavnih vzrokov in kaj storiti
Vsebina
Prekomerna žeja, znanstveno imenovana polidipsija, je simptom, ki se lahko pojavi iz preprostih razlogov, na primer po obroku, pri katerem je bilo zaužito preveč soli, ali po obdobjih intenzivne vadbe. Vendar pa je v nekaterih primerih lahko pokazatelj neke bolezni ali situacije, ki jo je treba nadzorovati, in v teh primerih je treba biti pozoren na druge simptome, ki se lahko pojavijo, kot so utrujenost, glavobol, bruhanje ali driska, primer.
Nekateri najpogostejši vzroki za prekomerno žejo so:
1. Slana hrana
Na splošno uživanje hrane z veliko soli povzroča veliko žeje, kar je odziv telesa, ki potrebuje več vode, da izloči odvečno sol.
Kaj storiti: Idealno je, da se izogibamo uživanju živil s prekomerno soljo, saj poleg tega, da povečuje žejo, povečuje tudi tveganje za razvoj bolezni, kot je hipertenzija. Oglejte si dober način za nadomestitev soli v svoji prehrani.
2. Ekstremna vadba
Intenzivna vadba vodi do izgube tekočine skozi znoj, zaradi česar telo poveča potrebe po vnosu tekočine, kar vodi do občutka žeje.
Kaj storiti: Zelo pomembno je, da med vadbo in po njej pijete tekočino, da se izognete dehidraciji. Poleg tega se lahko oseba odloči za izotonične pijače, ki vsebujejo vodo in mineralne soli, kot je na primer pijača Gatorade.
3. Diabetes
Eden prvih simptomov, ki se običajno pojavijo pri ljudeh s sladkorno boleznijo, je pretirana žeja. To je zato, ker telo neučinkovito uporablja ali proizvaja inzulin, potreben za transport sladkorja v celice, ki se sčasoma izloči z urinom, kar vodi do večjih izgub vode.
Naučite se prepoznati prve simptome diabetesa.
Kaj storiti: Če je veliko žeje, ki jo spremljajo tudi drugi simptomi, kot so prekomerna lakota, izguba teže, utrujenost, suha usta ali pogoste potrebe po uriniranju, je treba iti k splošnemu zdravniku, ki bo opravil preiskave, ali ima oseba sladkorno bolezen ugotoviti, kateri tip diabetesa in predpisati ustrezno zdravljenje.
4. Bruhanje in driska
Ko se pojavijo epizode bruhanja in driske, oseba izgubi veliko tekočine, zato pretirana žeja predstavlja obrambo telesa, da prepreči dehidracijo.
Kaj storiti: Priporočljivo je piti veliko vode ali zaužiti raztopine za oralno rehidracijo vsakič, ko oseba bruha ali ima epizodo driske.
5. Zdravila
Nekatera zdravila, na primer diuretiki, litij in antipsihotiki, lahko kot stranski učinek povzročijo veliko žeje.
Kaj storiti: Da bi ublažil neželeni učinek zdravila, lahko oseba čez dan pije majhne količine vode. V nekaterih primerih, ko človek občuti veliko nelagodje, se mora pogovoriti z zdravnikom, da bi razmislil o drugi možnosti.
6. Dehidracija
Dehidracija se zgodi, kadar je v telesu na voljo premalo vode za pravilno delovanje, kar povzroča simptome, kot so pretirana žeja, suha usta, hud glavobol in utrujenost.
Kaj storiti: Da bi se izognili dehidraciji, pijte približno 2L tekočine na dan, na primer s pitjem vode, čajev, sokov, mleka in juhe. Poleg tega uživanje sadja in zelenjave, bogate z vodo, prispeva tudi k hidraciji telesa.
Oglejte si naslednji video in ugotovite, katera hrana je bogata z vodo:
Izbira Urednika
Živila, bogata z biotinom
