Spolna frustracija je običajna - tukaj je, kako to rešiti

Vsebina

• Kaj točno je to?
• To je normalno
• Kako ga prepoznati (če še ni jasno)
• Zakaj se to zgodi
• Včasih je to vaše telo
• Včasih so to tvoji možgani
• In včasih je to vaša rotacija - ali pomanjkanje le-te
• Kako se počutite, določa, kaj sledi
• Če spolne aktivnosti ni na mizi
• Razumejte, zakaj samostojnega seksa ni na mizi
• Poslušajte glasbo, ki vas regulira navzdol
• Vadba
• Prostovoljec
• Poiščite nekoga, ki ga boste objeli
• Poskrbite za druge telesne funkcije
• Ne pozabite, da so vsa čustva začasna
• Če je na mizi in ste trenutno solo
• Pojdi dol s seboj
• Ni delovalo? Poskusite se ljubiti s seboj
• Privoščite si eno noč
• Razmislite o prijateljih z ugodnostmi
• Poskusite zmenke
• Najem seks delavca
• Če je na mizi in ste v zvezi
• Če še niste poskusili, sprožite seks
• Komunicirajte, komunicirajte, komunicirajte
• Sprostite spolne odnose z mize
• Če se še vedno trudiš znova osredotočiti
• Spodnja črta

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Imate srbečico, ki se vam zdi, da ne morete opraskati spolne raznolikosti? Pomaknite se navzdol po nasvete seksologov o tem, kako ravnati, ne glede na to, ali je seks na mizi ali ne!

Kaj točno je to?

Vprašajte koga, ki je bil kdaj spolno razočaran, in rekli vam bodo: To je res! Vendar to ni nekaj, kar boste videli v medicinskem učbeniku.

Seksologinja Tami Rose, lastnica Romantic Adventures, butika za odrasle v Jacksonu v Mississippiju, ponuja to opredelitev:

"Spolna frustracija je naravni odziv na neravnovesje med tem, kar želite (ali potrebujete) spolno, in tem, kar trenutno dobivate ali doživljate."

Pri vseh se kaže drugače. Pri nekaterih ljudeh se lahko pojavi kot splošna jeza ali vznemirjenost, pri drugih pa kot depresija ali tesnoba. In za nekatere kot nepremišljenost.

Vzrokov je približno milijon, med glavnimi pa so:

• pomanjkanje vzburjenja
• pomanjkanje orgazma, pomanjkanje intenzivnosti orgazma ali pomanjkanje večkratnih orgazmov
• sramota glede vrste seksa, ki ga imate, ste imeli ali želite imeti
• nimajo vrste seksa, ki ga želite imeti

"Včasih ljudje mislijo, da je spolna frustracija dejansko pomanjkanje zadovoljstva z nečim drugim, kar se dogaja v njihovem življenju," pravi urologinja in strokovnjakinja za spolno zdravje dr. Jennifer Berman, sovoditeljica dnevne pogovorne oddaje "Zdravniki".

"Včasih nekdo to občuti, ker ga v službi ne izzivajo pravilno, včasih pa zato, ker se ne poveže s partnerjem."

To je normalno

Najprej vedite, da so občutki in občutki, ki jih imate, popolnoma in popolnoma običajni!

"Ne glede na spol in spolnost bodo skoraj vsi v določenem obdobju svojega življenja doživeli spolne frustracije," pravi svetovalec za klinični seks Eric M. Garrison, avtor knjige "Obvladovanje seksa z več položaji."

"Ali zato, ker se želijo seksati, ko jih partner ne, ali ker želijo seksati in nimajo nikogar, s katerim bi to počeli."

Dodaja: "V osrednjih medijih pogosto pomislimo, da naj bi imeli ves čas neverjeten seks, kar lahko prispeva k občutku frustracije in vznemirjenosti, ko ves čas ne bomo imeli neverjetnega seksa."

Kako ga prepoznati (če še ni jasno)

V treh pridevnikih opiši svoje razpoloženje. Pojdi, zapiši jih.

Zdaj pa jih poglejte. Če so pridevniki, ki ste jih navedli, vsi mavrice in samorogi, verjetno niste spolno razočarani.

Če pa so vsi negativni - vznemirjeni, jezni, razočarani, zlovoljni, razdraženi itd. - morate ugotoviti, od kod izvirajo ti občutki.

Ste bili v službi pod tono stresa? Vas je kdo zadel na parkirišču Target? Verjetno so vaši negativni občutki posledica situacijskega stresa ali pomanjkanja spanja.

Če pa očitnega neseksualnega vzroka ni, je čas, da si ogledate svoje samostojno ali partnersko spolno življenje. Vprašaj se:

• Ali sva imela z boojem manj seksa kot običajno? Ali sem se manj pogosto otresel?
• Je moj partner zavrnil mojih zadnjih nekaj vabil k seksu (aka predujmi)?
• Ali sem bil preveč utrujen, da bi se drkal ali imel seks pred spanjem?
• Ali obstajajo stvari, ki si jih želim spolno in jih ne morem raziskati?
• Sem se ukvarjal s "bolj tveganim" vedenjem, da bi zadovoljili svoje spolne potrebe?
• Je nedavna sprememba v telesu ali zdravilih vplivala na mojo sposobnost polnega seksa?

Zakaj se to zgodi

»Ko gre za spolne frustracije, je učenje, zakaj se to dogaja, veliko bolj pomembno kot to je dogaja, «pravi Garrison. "Razlog vam omogoča, da ga pravilno naslovite."

Včasih je to vaše telo

"Kakršne koli nove poškodbe, kronične bolečine, nekatere bolezni, odvisnosti in ginekološke težave lahko vplivajo na vašo sposobnost za seks ali orgazem, kar lahko povzroči spolne frustracije," pravi Garrison.

"Enako velja, če se partner, s katerim običajno seksate, ukvarja z eno od teh stvari."

Ker je seks med porodom in takoj po njem za nekatere lastnike vulve lahko boleč ali nezanimiv, se v tem času njihovi partnerji počutijo spolno frustrirani, pravi.

Znano je, da nekatera zdravila, kot so antidepresivi, selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), kontracepcija in zaviralci beta (če jih naštejemo le nekaj), delujejo na libido in orgazem.

Če ste pred kratkim jemali katero od teh zdravil, se o neželenih učinkih, ki jih imate, posvetujte s svojim zdravnikom.

Včasih so to tvoji možgani

"Stres in tesnoba, še posebej kadar trajata, lahko resnično uničita libido osebe, zanimanje za seks, sposobnost orgazma in še več," pravi Berman.

Enako velja za depresijo. kaže, da ljudje, ki so depresivni, redkeje seksajo, imajo nižji libido in so na splošno manj zadovoljni v svojih odnosih.

In včasih je to vaša rotacija - ali pomanjkanje le-te

"Pri parih se vsakič, ko se en partner počuti spolno razočaran [in] s svojim partnerjem ni ustrezno sporočil svojih želja, [partnerja] prepusti svojega partnerja v temi svojim željam," pravi Garrison.

Lahko pa tudi vi in ​​vaša igrača ali partner niste več združljivi. Zgodi se. Naši spolni okusi in želje se sčasoma spreminjajo.

Kako se počutite, določa, kaj sledi

Ali želite nagovoriti te občutke? Ali pa želite počakati, da gredo sami? Izbira je vaša.

Vendar Garrison pravi, da je čas, da poiščete pomoč pri strokovnjakih za spol ali duševno zdravje, če so ti občutki:

• ki vplivajo na vaše finance
• vpliva na to, kako ravnate s partnerjem ali drugimi ljudmi v življenju
• zaradi česar boste delovali impulzivno ali drugače, kot bi na primer preskočili delo ali varali partnerja

Če spolne aktivnosti ni na mizi

Mogoče se je vaš partner pred kratkim preselil po državi. Ali pa ste osamljeni čuvaj, ki je trenutno prikovan za posteljo.

Če poskušate to frustracijo razbiti, ne da bi uporabili roke (ali usta) partnerja ali partnerja, vam lahko pomagajo ti nasveti.

Razumejte, zakaj samostojnega seksa ni na mizi

"Če je nekdo spolno razočaran, vendar ne želi samozadovoljevanja, bi moral ugotoviti, zakaj je tako," pravi klinična seksologinja Sarah Melancon, doktorica znanosti, strokovnjakinja za seks in odnose za SexToyCollective.com.

»Ali se govori o vaši spolno negativni vzgoji? Ali vas je sram zaradi samozadovoljevanja? Ali ne veste, kako se prisiliti? «

Če vam sporočilna negativna sporočila preprečujejo samostojni seks, priporoča sodelovanje s seksualnim terapevtom - samozadovoljevanje je eno najboljših zdravil za spolne frustracije!

Poslušajte glasbo, ki vas regulira navzdol

Zdaj je ne čas za pretakanje The Weeknda, Banks ali katere koli druge melodije na svojem seznamu predvajanja spolov.

Namesto tega na nečem povečajte glasnost mraz, na primer folk ali akustična.

"Glasba je močan manipulator razpoloženja," pravi Britney Blair, ustanoviteljica klinike za spolno terapijo The Clinic in soustanoviteljica Lover, boljše aplikacije za seks.

Vadba

Kickboxing, vroča joga, CrossFit. Blair pravi, da ko lahko najdete pravo aktivnost zase, vam lahko pomagata sproščanje energije in hitenje endorfina.

Prostovoljec

Mogoče se sliši sirasto, toda Blair pravi: "Pomaga lahko premik fokusa s sebe na drugega."

Poleg tega je včasih lahko v pomoč le kaj drugega, kot da bi razmišljali o tem, kako spolno ste razočarani, pravi.

Poiščite nekoga, ki ga boste objeli

Garrison pravi, da včasih niste hrepeneči po seksu, ko ste spolno razočarani - to je človeški dotik.

"Znan kot lakota na koži, ko gremo dolgo časa, ne da bi se mazili, objeli ali objeli drugo osebo, hrepenimo po dotikih - tudi če to ni spolno," pravi.

Ko jo naslednjič poskusite, jo poskusite objeti predolgo. Ali pa vprašajte svojega BFF-ja, ali bi bili na Netflixu in se crkljali. Ali pa pojdite na - ali gostite! - na zabavo za ljubke.

Poskrbite za druge telesne funkcije

Tu ne govorimo samo o kakcu!

"Ljudje zelo pogosto prezrejo svoje osnovne telesne potrebe, kot so lakota, žeja in spanje," pravi Melancon.

Na primer, kolikokrat ste se še naprej pomikali in si govorili »še 5 minut!« dokler vam mehur ne bo eksplodiral?

"Težava je v tem, da ko nehaš poslušati svoje telo, se tudi neha 'pogovarjati' s tabo," pravi.

"Če začnete s svojim telesom preverjati neseksualne potrebe, lahko bolje spoznate svoje spolne potrebe."

In ko se zavedate svojih spolnih potreb? No, lažje jih boste spoznali in se popolnoma izognili spolnim frustracijam. Zmaga!

Ne pozabite, da so vsa čustva začasna

"Nihče se ne počuti razočarano ali kakršnega koli drugega čustva v nedogled," pravi Blair. "Bodite sočutni do sebe in vedite, da bo tudi to minilo."

Če je na mizi in ste trenutno solo

Nič hudega, nobenega problema. Za svoje ni treba biti v zelo resni zvezi.

Pojdi dol s seboj

Tako je, ura banjanja je.

Če vam možganska kap ne pomaga, da bi preboleli to spolno frustracijo, jo zamenjajte!

Lahko poskusite:

• dolge, namerne poteze gor in dol
• neravne, diagonalne poteze
• tapkanje vašega "it" mesta
• povečanje ali zmanjšanje hitrosti ali tlaka

Ni delovalo? Poskusite se ljubiti s seboj

"Če samozadovoljujete zelo hitro, skoraj tako, kot da bi s tem končali, morda niste zelo zadovoljni in se boste morda počutili še bolj razočarane," pravi Melancon.

Zato predlaga, da se ljubite sami s seboj. "Vzemite si čas in na koncu boste bolj zadovoljni."

Morda celo poskusite z robovi, ki jih imenujemo nadzor nad orgazmom, kar pomeni, da se vedno znova gradite do roba orgazma, dokler se končno ne pustite končati z velikim pokom.

"Meje povzročajo, da rob povzroča" boljši "ali" večji "orgazem, kar pomeni, da vam lahko pomaga pri zmanjševanju spolnih frustracij," pravi Garrison.

Privoščite si eno noč

Dokler se vsi udeleženi strinjajo - in so v pravem duhu do soglasje - in se zaveda, da gre za situacijo za eno noč, to je zelo na mizi.

Prepričajte se, da vadite varnejši seks.

Oh, prosim, pošljite prijatelju predčasno sporočilo, da bo nekdo vedel, kam greste ali da povabite "neznanca".

Razmislite o prijateljih z ugodnostmi

Seveda, FWB lahko bodi neurejen. Ampak, če so vsi vnaprej glede tega, kaj upajo rešiti iz situacije - v vašem primeru spolno zadovoljstvo - situationships lahko tudi super!

Če imate prijatelja, s katerim ste se spogledovali (in ste se morda že kdaj povezali), poskusite vprašati:

• »Če ste navdušeni, mi lahko pošljete čustvene simbole (ali pa ignorirajte to besedilo!). Kako pa bi se počutili glede razmer s prijatelji z ugodnostmi? Trenutno ne gledam na zmenke, ni pa skrivnost, da sem te vedno imel za luštnega. "
• "Zdravo :). Trenutno ne iščem resne zveze, vendar bi vas rad kdaj povabil na romantično filmsko noč, če vas zanima. "

Ko oblikujete svoje besedilo (ali še bolje, če ga prikličete IRL), upoštevajte ta pravila:

1. Bodite iskreni, da ne iščete nečesa resnega.
2. Pojasnite, kaj točno iščete (seks).
3. Poskrbite, da se bo oseba počutila prijetno, če reče ne.
4. Ne sprašujte več ali se počutite čudno, če rečejo ne.

Poskusite zmenke

Samo zato, ker zdaj nimate zveze, še ne pomeni, da ne morete ali ne boste čez 3 mesece ... In čeprav ni vedno tako, je zmenki običajno enako izkoščanje.

Torej, če se počutite "pripravljeni" (zaupajte svojemu črevesju tukaj, ljudje), vstopite v svet zmenkov!

Lahko bi:

• Prenesite aplikacije.
• Povejte ljudem, da znova hodite!
• Prosite svoje prijatelje, da vas pripravijo.
• Vprašajte nekoga ven, če je kdo, ki ste ga zatrli.

Najem seks delavca

Zakaj ne bi zadovoljili svojih spolnih potreb s pomočjo strokovnjaka? Za koga se boste odločili, bo odvisno od vašega spolnega okusa.

Na primer, če se ukvarjate s tem:

• ker ste podrejeni, lahko najamete Dominatrix, da vas veže
• ko gledate nekoga, kako samozadovoljuje, lahko najamete model spletne kamere
• če dajete ustno, lahko najamete neodvisnega izvajalca spolnih odnosov

Če je na mizi in ste v zvezi

Brez dvoma je občutek spolne frustracije, ko hodiš z nekom, smrdi. Na srečo lahko poskusite nekaj stvari.

Če še niste poskusili, sprožite seks

Če je težava v tem, da ste se s partnerjem že navadili, da se povežete, in to je že bilo minuteeeee, Berman pravi, da bi bilo lahko tako enostavno kot povabiti svojega partnerja, da [vstavi tukaj spolno aktivnost] z vami!

Kdo ve, morda so bili tako spolno razočarani kot vi.

Komunicirajte, komunicirajte, komunicirajte

Če vam samo »seksati« ne bo uspelo, je čas, da se iskreno pogovorite s partnerjem o tem, kaj čutite in zakaj.

"Ta pogovor je [morda] težak," pravi Garrison. "Ampak to je nujno."

Ne počutite se krive, ker bi se radi pogovorili s svojo buo o tem, kako narediti svoje spolno življenje prijetnejše za oba.

Tu je nekaj načinov, kako lahko to odkrijete s svojim partnerjem, odvisno od tega, od kod prihajate do spolnih težav:

• »Bral sem članek o vezanju in mislim, da bi to rad intimno doživetje, ki bi ga rad preizkusil z vami. Ali ste morda pripravljeni izvedeti več in poskusiti skupaj? "
• »Vem, da seks P-in-V za vas ni več mogoč od rojstva otroka, vendar bi rada eksperimentirala z drugimi vrstami intimnosti. Ali bi to lahko poskusili? "
• »Zdi se mi, da zaradi [izdaje X] nisva imela seksa in bi res rada govorila o tem. Pogrešam občutek, da sem blizu vas. «

Sprostite spolne odnose z mize

Če imate s partnerjem spolno rutino - tako kot mnogi dolgoročni partnerji -, vam izključitev "istega starega, istega starega" lahko pomaga pri pristopu k seksu z bolj eksperimentalnega mesta.

"Namesto da bi naredil" običajno " imeti si vzeti čas za igranje skupaj in videti, kaj se še počuti dobro, «pravi Melancon. Zabavno!

Če se še vedno trudiš znova osredotočiti

Preizkusili zgoraj navedeno, a še vedno imate vse te občutke, za katere ne veste, kaj bi? Čas je, da vključite profesionalce.

Terapevt za spolne odnose in odnose je dobra ideja, če se spopadate s spolnim sramom, spolnimi nagoni in spolnimi frustracijami.

Enako velja, če iščete nekoga, s katerim bi šli z vašim boom.

Spodnja črta

Če ste spolno razočarani, je lahko najslabše.

Ne glede na to, ali ste samski ali zavzeti za življenje - in ste pripravljeni nadaljevati s svojim seksi ali ne - obstajajo načini, da ne samo ustavi se spolne frustracije, ampak da postanemo spolno zadovoljni!

Gabrielle Kassel je pisateljica seksa in dobrega počutja iz New Yorka in trenerka CrossFit Level 1. Postala je jutranji človek, preizkusila je več kot 200 vibratorjev in jedla, pijana in krtačena z ogljem - vse v imenu novinarstva. V prostem času jo lahko najdete v knjigah za samopomoč in ljubezenskih romanih, stiskanju klopi ali plesu na palici. Spremljajte jo na Instagramu.