Shamrock Shake: Kaj morate vedeti, preden srkate in kako narediti bolj zdravo različico

Vsebina

• Pregled za

Zdaj, ko je marec, je čas, da razkrijemo zelene stvari za dan svetega Patrika! Če pa nameravate to narediti tako, da si pri proslavi irskega praznika privoščite hladen, kovinski McDonald's McCafé Shamrock Shake, morate vedeti nekaj stvari, preden se odpravite na vožnjo. Na voljo le omejen čas, verjetno že veste, da Shamrock Shake ni ravno zdrav za vas. Toda pojdimo na prehranska dejstva. 16-unčna porcija Shamrock Shake vsebuje 550 kalorij, 13 gramov maščobe, 8 gramov nasičenih maščob, 1 gram transmaščob, 50 miligramov holesterola, 180 miligramov natrija, brez vlaknin, 82 gramov sladkorja in 13 gramov. beljakovin. Shamrock Shake je narejen iz sladoleda McDonald's z nizko vsebnostjo maščob iz vanilije in mešanice Shamrock Shake, nato pa prelijemo s stepeno smetano in češnjevo maraskino. V primerjavi z drugimi kaloričnimi bombami za hitro prehrano Shamrock Shake ni najslabša stvar, pravi Mary Hartley, registrirana dietetičarka in spletna nutricionistka pri AskMaryRD.com. Na primer, mlečna kraljica mećava s 16 unčami ima 1170 kalorij in 152 gramov sladkorja! Toda to ne pomeni, da je Shamrock Shake zdrava izbira. "82 gramov sladkorja je najslabše," pravi Hartley. "To je tako, kot da bi naenkrat pojedli okoli šest rezin kruha. Tudi nasičene maščobe so visoke, pri 40 odstotkih dnevne meje (cilj je 10 odstotkov). Po drugi strani pa je obremenjen s kalcijem (460 miligramov odstotkov) . " Pravzaprav je 550 kalorij v porciji dveh skodelic približno 28 odstotkov dnevnih kaloričnih potreb povprečne ženske, zato je pitje tega napitka bolj kot kosilo kot priboljšek, pravi. Bolj zdrava možnost pri vožnji skozi McDonald's bi bila velika kava McCafé, ki nima nič kalorij, maščob in sladkorja. Toda, priznava Hartley, če ste pravi oboževalec Shamrock Shakea, se ne smete bati malce privoščiti. Konec koncev pijete Shamrock Shake za zabavo in tovarištvo - ne za zdravje, pravi. Izdelava lastne bolj zdrave različice doma je lahko popoln kompromis Shamrock Shake. "Če bi doma želela mešati sladko in kremasto zeleno pijačo, bi morda poskusila recept za smoothie iz citrusov iz avokada. To se mi zdi dobro," pravi. "Morda bi dodal kapljico ali dve zelene barve za hrano, da bi bila še bolj zelena za otroke. Tukaj je tudi recept Copycat McDonald's Shamrock Shake s Food.com. Sladoled bi spremenil v zamrznjeni jogurt in 2-odstotno mleko. da preletim in ga imenujem po svoje!" Ste ljubitelj Shamrock Shakea? Si ne predstavljate dneva sv. Patrika brez njega? Se ga ne bi dotaknil? Povejte nam o tem!

Jennipher Walters je izvršna direktorica in soustanoviteljica spletnih mest za zdravo življenje FitBottomedGirls.com in FitBottomedMamas.com. Pooblaščena osebna trenerka, trenerka za upravljanje življenjskega sloga in telesne teže ter inštruktorica skupinskih vadb, je tudi magistrica zdravstvenega novinarstva in redno piše o vsem, kar je primerno za fitnes in dobro počutje za različne spletne publikacije.

Pregled za