Poporodna depresija: kaj je to, simptomi in zdravljenje

Vsebina

• Simptomi poporodne depresije
• Hitri test za poporodno depresijo. Odgovorite, po možnosti med 2. tednom in 6. mesecem otroka.
• Vzroki poporodne depresije
• Kako naj bo zdravljenje
• 1. Psihološka podpora
• 2. Hrana
• 3. Fizične vaje
• 4. Uporaba zdravil

Poporodna depresija je psihološka motnja, ki se lahko pojavi takoj po rojstvu otroka ali približno 6 mesecev po porodu, zanjo pa je značilna nenehna žalost, nezanimanje za dojenčka, nizka samozavest, malodušje in občutki krivde. To situacijo lahko sproži strah pred materjo zaradi povečane odgovornosti, težav v odnosih ali stresa med nosečnostjo.

Kljub temu, da je pogosta, poporodna depresija pogosto ni diagnosticirana, saj se znaki in simptomi pogosto pojavljajo v poporodnem obdobju. Pomembno pa je opazovati, ali so simptomi obstojni, saj je v tem primeru pomembno poiskati psihološko pomoč za izboljšanje dobrega počutja ženske in lažje sprejemanje otroka in materinstva.

Simptomi poporodne depresije

Simptomi poporodne depresije se lahko pojavijo kmalu po porodu ali do enega leta po rojstvu otroka in običajno vključujejo:

1. Stalna žalost;
2. Krivda;
3. Nizka samozavest;
4. Malodušje in izredna utrujenost;
5. Malo zanimanja za otroka;
6. Nezmožnost skrbi zase in za dojenčka;
7. Strah pred samostjo;
8. Pomanjkanje apetita;
9. Pomanjkanje užitka pri vsakodnevnih aktivnostih;
10. Težave s spanjem.

V prvih dneh in do prvega meseca otrokovega življenja je normalno, da ženska kaže nekatere od teh simptomov, saj mati rabi čas, da se prilagodi otrokovim potrebam in spremembam v svojem življenju. Če pa simptomi poporodne depresije trajajo 2 tedna ali več, je priporočljivo, da se posvetujete s psihiatrom, da oceni situacijo in začne ustrezno zdravljenje. Če sumite na to motnjo, odgovorite zdaj:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

Hitri test za poporodno depresijo. Odgovorite, po možnosti med 2. tednom in 6. mesecem otroka.

Vzroki poporodne depresije

Poporodna depresija nima posebnega vzroka, vendar lahko nekateri dejavniki spodbujajo njen pojav, kot so prejšnja depresija, stres med nosečnostjo, pomanjkanje načrtovanja nosečnosti, nizka starost mater, težave v odnosih, nasilje v družini in socialno-ekonomske razmere.

Poleg tega lahko pomanjkanje družinske podpore, izolacija, tesnoba, pomanjkanje spanja in odvisnost od alkohola ali drugih mamil vodijo tudi v poporodno depresijo.

Kako naj bo zdravljenje

Zdravljenje poporodne depresije, tako za ženske kot za moške, je treba po možnosti izvajati z naravnimi ukrepi, kot sta terapija in zdrava in uravnotežena prehrana, zlasti v primeru žensk, ker nekatere snovi, ki jih vsebujejo antidepresivi, lahko skozi otroka preidejo skozi mleko.

Tako je nekaj možnosti zdravljenja poporodne depresije:

1. Psihološka podpora

Psihološka podpora je bistvenega pomena pri poporodni depresiji, saj omogoča osebi, da govori o tem, kako se počuti, brez strahu pred obsojanjem in / ali skrbi, kaj si drugi mislijo, zato je možno, da občutki delujejo in da oseba začne da se počutim bolje.

Psihoterapijo ali skupinsko terapijo naj vodi psiholog ali psihoterapevt, zdravljenje pa naj traja približno 10-12 sej, ki se izvajajo tedensko, kar je dobra možnost za dopolnitev zdravljenja z zdravili, vendar v mnogih primerih morda niti ne potrebujete jemati zdravila.

Poleg tega pogovor s partnerjem, družinskimi člani ali dobrim prijateljem pomaga tudi pri lajšanju stresa in pritiska iz dneva v dan, spodbuja dobro počutje in boljšo socialno interakcijo, kar je prav tako zelo pomembno za izhod iz depresije.

2. Hrana

Vsakodnevno zaužita hrana lahko pomaga tudi v boju proti simptomom depresije in izboljša človekov občutek dobrega počutja in samozavesti. Nekatera živila, ki se borijo proti depresiji, so zelene banane, avokado in orehi, ki jih je treba redno uživati, saj imajo triptofan, ki je aminokislina, povezana s proizvodnjo serotonina, ki je nevrotransmiter, ki zagotavlja občutek dobrega počutja. .

Poleg tega je dodatek omega 3 lahko koristen kot dopolnilo zdravljenju proti depresiji. Tovrstni dodatek deluje za izboljšanje počutja in ga najdemo v lekarnah in lekarnah, vendar ga ne smemo uporabljati brez zdravniške vednosti.

Omega 3 je indicirana, ker ima protivnetne lastnosti in prispeva k večji tekočini in možganski aktivnosti. Poleg tega omega 3 maščobne kisline povečajo tudi nevrotransmisijo serotonina, kar spodbuja izboljšanje razpoloženja in počutja.

Oglejte si tudi v spodnjem videu, kaj jesti za izboljšanje razpoloženja:

3. Fizične vaje

Vsaka telesna vadba je koristna za boj proti depresiji in čeprav je težko biti motiviran zapustiti hišo, da bi šel v telovadnico, je pomembno, da gremo vsaj na sprehod na ulico, da odvrnemo misli. Ena od možnosti je, da se z otrokom odpravite na sprehod zgodaj zjutraj ali pustite otroka v varstvu nekoga drugega, da boste imeli ekskluziven čas zase.

Redna telesna aktivnost bo sprostila endorfine v krvni obtok in izboljšala cirkulacijo, kar je dva pomembna vidika boja proti depresiji. Poleg hoje obstajajo še druge možnosti, kot so plavanje, vodna aerobika, pilates ali trening z utežmi, ki ga lahko izvajamo 2 ali 3-krat na teden vsaj 45 minut.

4. Uporaba zdravil

Uporaba zdravil proti depresiji je priporočljiva le v najhujših primerih poporodne depresije in kadar psihoterapija ne zadostuje, lahko zdravnik priporoči uporabo sertralina, paroksetina ali nortriptilina, ki se zdijo najbolj varni in ne škodijo dojenju. Če ženska ne doji, se lahko priporočijo druga zdravila, kot so selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina. Poznajte najboljša zdravila za zdravljenje depresije.

Učinek zdravil lahko traja od 2 do 3 tedne, zato boste morda morali jemati zdravilo 6 mesecev ali več. Ko opazite, da se po začetku uporabe zdravil počutite bolje, ne smete prenehati jemati ali zmanjšati odmerka, ne da bi se prej pogovorili z zdravnikom.