Naravne rešitve končnih krčev

Vsebina

• pomarančni sok
• Kokosova voda
• Jejte banano

Preprosta rešitev za krče je pitje limoninega soka ali kokosove vode, saj imajo minerale, kot sta magnezij in kalij, ki pomagajo preprečevati krče.

Krči nastanejo zaradi pomanjkanja mineralov, kot so kalij, magnezij, kalcij in natrij, pa tudi zaradi dehidracije, zato je pogosta pri nosečnicah ali športnikih, ki ne pijejo dovolj vode. Iz tega razloga je pomembno tudi, da dnevno popijemo 1,5 do 2 litra vode, da zagotovimo hidracijo in s tem preprečimo krče.

pomarančni sok

Pomarančni sok je bogat z magnezijem, ki pomaga nadzirati krčenje mišic in kalijem, ki deluje za sprostitev mišic, pomaga pri zdravljenju in preprečevanju krčev.

Sestavine

• 3 pomaranče

Način priprave

Pomarančam s pomočjo sokovnika odstranite ves sok in na dan popijte približno 3 kozarce soka.

Vedeti, katero drugo hrano jesti za boj proti krčem:

Kokosova voda

Uživanje 200 ml kokosove vode na dan pomaga pri zdravljenju in preprečevanju pojava krčev, saj ima kokosova voda kalij, ki pomaga mišicam, da se sprostijo.

Poleg teh domačih zdravil se je pomembno izogibati kavi in ​​kofeinskim napitkom, na primer nekaterim brezalkoholnim pijačam, saj kofein olajša izločanje tekočin in lahko privede do neravnovesja mineralov ter olajša pojav krčev.

Jejte banano

Odlična domača rešitev za odpravo krčev je, da zaužijete 1 banano na dan, za zajtrk ali pred vadbo. Banana je bogata s kalijem in je odličen naravni način za boj proti nočnim krčem v stopalih, teletih ali katerem koli drugem delu telesa.

Sestavine

• 1 banana
• pol papaje
• 1 kozarec posnetega mleka

Način priprave

Vse pretlačite v mešalniku in nato popijte. Druga dobra možnost je, da jeste pire banano z 1 žlico medu in 1 žlico granole, ovsa ali drugega polnozrnatega žita.

Druga živila, bogata s kalijem in magnezijem, soostrige, špinača in kostanj, ki naj bi jim tudi povečali uživanje, zlasti med nosečnostjo, takrat se krči pogosteje pojavijo, vendar mora zdravnik predpisati tudi vnos prehranskega dopolnila z magnezijem.