Ostanite fit med nosečnostjo, kot je Tori Spelling

Vsebina

• Pregled za

Tori Spelling je noseča! Resničnostna zvezdnica je prek Twitterja pravkar potrdila, da sta z možem Dean McDermott to jesen pričakujeta tretjega otroka. In tokrat ne bodo izvedeli spola. Tori, pripravi se na popolne tujce, ki si bodo povečali svojo težo in ti povedali, kaj bo - to se mi je zgodilo vsak dan ta mesec, niti nisem slaven.

Torej, kako noseče zvezdnice, kot je Spelling (in Victoria Beckham, Natalie Portman, Kate Hudson, Selma Blair... je kaj v vodi LA?) ostati v formi devet mesecev, ko njihovo telo prevzame majhna oseba, ki jim razširi sredino in jih vrže iz ravnotežja? Možnosti je ogromno.

Plavanje. "Ko sem v svojem materinem okolju, upam, da se bo otrok počutil mirno," je za Us Magazine povedala Natalie Portman. Poskusite z vodno hojo ali tekom - voda ustvarja naravni upor. Zaužijte se malo treninga za moč z uporabo lebdečih uteži kot uteži.

Hoditi. Izzivajte se tako, da se odpravite s števcem korakov in štoparico, ki cilja na eno miljo. Ko postajate močnejši in hitrejši, poskusite prehoditi eno miljo v manj kot 20 minutah - postopoma si skrajšajte čas na 15.

joga. S pravimi spremembami bo joga ohranila gibljivost in uravnoteženost vašega novega telesa, okrepila roke in noge ter vas fizično in psihično pripravila na "dan D".

Kardio. Ni se vam treba izogibati telovadnici - samo pripravite se na tiste naključne napovedi spola v slačilnici. Za hiter sprehod ali počasen tek se dotaknite tekalne steze ali poskusite ležeče kolo, medtem ko se lahko še vedno stisnete za ročaj.

Počepi in udarci. Borili se bodo z otekanjem nog, spodbujali cirkulacijo in okrepili vaše noge za porod. Najbolje je, da se spustite ob steno ali držite za stol, da delate svoje štirikolesnike in zadnjico, ne da bi poslabšali hrbet ali odvrgli ravnotežje.

Melissa Pheterson je pisateljica o zdravju in fitnesu ter opazovalka trendov. Sledite ji na preggersaspie.com in na Twitterju @preggersaspie.

Pregled za