8 načinov, kako vaša koža odraža vaš stres - in kako ga umiriti

Vsebina

• Kronični stres nam lahko povzroči kožo
• 1. Sončni stres in izčrpana obramba kože
• 2. Vnetje in izredno razdražena koža
• Odprava stresa
  
• 3. Povečana proizvodnja olja in aken
• 4. Voskasto lasišče, izpadanje las in luščenje nohtov
• 5. Tanjša, občutljivejša koža
• 6. Zapoznelo naravno celjenje ran
• 7. Izčrpane oči in orbitalna koža
• 8. Fine linije in gube
• Ustavite stresni cikel

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Kronični stres nam lahko povzroči kožo

Vsi smo že slišali, da se lepota začne od znotraj. In z dobrim razlogom: Vaša koža je največji organ vašega telesa. Zunanja vprašanja so lahko znamenit znak vojn, ki so se vodile znotraj.

Medtem ko imajo ustekleničeni serumi in pločevinaste maske določeno stopnjo estetske in pomirjujoče privlačnosti, močna rutina nege kože morda ne bo dovolj za pomiritev neuravnoteženih hormonskih bitk, ki se dogajajo pod površjem.

Dejstvo: Stres otežuje kožo. Povečan skok kortizola lahko pomeša sporočila, ki se jih odločite poslati živcem, kar povzroči vse od izbruha koprivnice do drobnih linij.

Čeprav je to med stresom in kožo mogoče izslediti že v antičnih časih, formalne študije, ki razkrivajo globlje povezave, segajo šele v zadnji dve desetletji.

In ja, vaša prehrana ali izdelki za nego kože lahko povzročijo pomisleke na koži, vendar je pomembno tudi, da stres upoštevate kot potencialnega krivca - še posebej, če se izpuščaj pojavi od nikoder ali vztraja še dolgo potem, ko ste vse preizkusili.

Opisali smo osem dokazanih načinov, kako duševni, fizični in hormonski stres spremeni vašo kožo. Še pomembneje pa je, da vam povemo tudi, kaj lahko storite glede tega.

1. Sončni stres in izčrpana obramba kože

Še preden pogledamo notranje, obstaja en faktor žarčenja, ki lahko fizično poudari kožo in oslabi njeno obrambo: ultravijolično (UV) sevanje. Rakotvorna snov zaradi izpostavljenosti soncu ima lahko kožo.

Ali v obliki naravne sončne svetlobe ali bolj umetnih sredstev, kot so solariji, absorbiranje ultravijoličnih žarkov lahko signalizira krvne celice, da hitijo na izpostavljeno območje, da bi ga popravile. To se kaže v sončnih opeklinah, vendar se s tem še ne konča: prekomerna izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju lahko povzroči zatemnjene madeže, madeže in celo kožni rak.

Najboljši način za boj proti UV-žarkom in sončnemu stresu je vsakodnevno nanašanje kreme za sončenje. Blagovne znamke, kot sta Avène in Dermalogica, imajo prikupne in kompaktne različice brez olja, zaradi česar je vsakdanjik manjši. Ne samo, da jih je enostavno nositi s seboj, ampak jih je tudi enostavno uporabljati, zato je manj verjetno, da jih boste pozabili nanašati vsak dan.

Morda boste želeli nanesti tudi naravna olja, ki imajo nekaj zaščite pred soncem.Po mnenju oljke, kokosa, poprove mete, tulsija in limonine trave imajo najvišjo vrednost SPF.

Čeprav kreme za zaščito pred soncem ne morejo nadomestiti, je to lahko odlična spodbuda za ljudi, ki težko najdejo kremo za sončenje, ki ne pušča bele barve.

Na vrhu olj in krem ​​se lahko borite tudi proti poškodbam sonca od znotraj navzven. Raziskave so nekatere hranilne snovi povezale s sposobnostjo krepitve naravne zaščite kože pred soncem.

Morda prepoznate limonen, kemikalijo, pridobljeno iz kože citrusov in preučevano za uporabo v zdravilih za preprečevanje raka. No, tudi uživanje tega sadja - zlasti lupine citrusov -.

Sadje z visoko vsebnostjo antioksidantov in vitamina C (kot so jagode in granatna jabolka) zaradi poškodb prostih radikalov, ki jih povzroči izpostavljenost soncu.

2. Vnetje in izredno razdražena koža

Koprivnica, luskavica, ekcem, dermatitis, rozaceja ... so pogosto posledica vnetja, vendar študije tudi kažejo, da lahko vaši možgani v primeru preobremenjenosti dejansko zaščitijo svoje sposobnosti.

Z drugimi besedami, stres koži težje uravnava in ostaja uravnotežen. Ni čudno, da boste morda med neprespanim tednom ali po močni prepiri dobili še kakšen dodaten zlom.

Vnetje lahko povzroči tudi akne, vendar ne pozabite, da so nekatera kožna obolenja, kot je rozacea, lahko videti tudi kot akne. Pomembno je, da pred zdravljenjem opazite razliko - vključno s tem, ali je vaše draženje posledica stresa, alergij ali slabega izdelka.

Boj proti stresnemu vnetju se začne z odpravo vzroka. Ugotovitev natančnega razloga za vaš stres je lahko težka ali nemogoča, vendar še vedno obstajajo načini, kako požar ukrotiti s hrano, telovadbo ali terapijo.

Odprava stresa

• Vadite dolgoročno obvladovanje stresa, na primer meditacijo ali jogo.
• Izogibajte se predelani ali umetni hrani in sladilom.
• Izberite sadje pred umetnimi sladili, namesto margarine oljčno olje in namesto rdečega mesa ribe.
• Popijte domač tonik za stres, da si ustvarite obrambno sposobnost telesa.

3. Povečana proizvodnja olja in aken

Ne glede na bližajoči se strah pred finalnim tednom ali spontani zlom srca, vsi smo verjetno trpeli zaradi trmastega mozolja (ali dveh).

Ni presenetljivo, da je znanost ugotovila, da je takšen stres zelo povezan z aknami, zlasti pri ženskah - in stres lahko pomeša živčne signale naše kože in povzroči neuravnotežene hormone in kemikalije, ki povečujejo proizvodnjo olja.

Čeprav je iz enačbe skoraj nemogoče v celoti odstraniti stres, obstajajo načini za boj proti njemu. Pripravite si 5- in 10-minutne trike za lajšanje stresa in preizkusite daljše tehnike za obvladovanje stresa, kot je vadba, da povečate telesne sposobnosti prilagajanja.

Na srečo se večina aken odzove tudi na lokalno zdravljenje.

Skrivna sestavina naših najbolj priljubljenih izdelkov proti aknam je beta-hidroksi kislina, znana kot salicilna kislina. Ta v olju topna kemikalija izjemno dobro prodre v pore za odmašitev in čiščenje, vendar to ne pomeni, da je izvzeta iz lastnih slabosti. Preveč ali premočna salicilna kislina lahko pri tem izsuši in celo draži kožo.

Torej, z mislijo na natančno uporabo so nočni tretmaji na kraju samem božji dar za ciljanje na problematična območja, ne da bi škodovali koži v okolici. Origins Super Spot Remover Gel za odstranjevanje aken vsebuje izvlečke kumar (ki lahko odpravijo tudi hiperpigmentacije), medtem ko je Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment primeren za odpravljanje vnetij in pordelosti ali, za tiste, ki so bogati z melaninom, modro-rjave barve.

4. Voskasto lasišče, izpadanje las in luščenje nohtov

Stresa ni na en način. Ste si že kdaj nezavedno vlekli lase, si ugriznili nohte - ali pobrali obe? To bi lahko bil stresni hormon, kortizol, ki sproži odziv vašega telesa na boj ali beg.

Preden domnevate, da gre za stres, se boste morda želeli obrniti na dermatologa in zdravnika, da izključite druge možnosti. Na primer, v primeru luskaste ali voščene kože je to lahko ekcem. Ali pa v primeru izpadanja las ali luščenja nohtov morda ne bo dovolj prehrane zaradi preskakovanja obrokov.

Zaenkrat se izogibajte izredno vročim prham, da preprečite nadaljnje poškodbe kože in lasišča. Vnesite več doslednosti v svoj dan z rednim gibanjem in uravnoteženo prehrano sadja in zelenjave.

5. Tanjša, občutljivejša koža

V primerih nenormalno visokih ravni kortizola se lahko koža tanjša. Kortizol povzroči razgradnjo dermalnih beljakovin, zaradi česar je koža videti skoraj tanka kot tudi modrice in solze.

Vendar je ta simptom najbolj opazno povezan s Cushingovim sindromom. Ta hormonska bolezen, znana tudi kot hiperkortizolizem, vključuje dodatne simptome, kot so intoleranca za glukozo, mišična oslabelost in oslabljen imunski sistem (lahko pride do povečanih okužb).

Če menite, da imate Cushingov sindrom, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom. V večini primerov je mogoče predpisati zdravila za uravnavanje ravni kortizola.

6. Zapoznelo naravno celjenje ran

Zaradi hudega stresa lahko povrhnjica hitro oslabi, kar poveča tveganje za okužbe in patogene v okolju. To tudi upočasni naravno sposobnost kože, da zaceli rane, brazgotine in akne.

Za popravilo kožne pregrade lahko uporabite izdelke z glicerinom in hialuronsko kislino. Navadna hialuronska kislina 2% + B5 je skrčen serum, katerega cilj je zagotoviti točno tisto, kar potrebuje vaša koža, brez vseh dodatnih dodatkov, ki jih najdemo v večini izdelkov.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence je tudi dovolj lahek, da se lahko nanese z drugimi serumi. Ključne sestavine formule, hialuronska kislina in izločanje polžev, delujejo tako, da ohranjajo naravno vlažnost kože, hkrati pa uravnavajo vidne brazgotine.

Tudi tu veljajo enaka sredstva, kot ste jih uporabili za boj proti izpostavljenosti soncu! Za podoben učinek in okrepljeno notranje zdravljenje uživajte hrano, bogato z antioksidanti.

In poleg vzdrževanja notranje hidracije kože (s porabo vode), se osredotočite na uporabo izdelkov na osnovi cinka, soli (Shorea robusta) in lanenega olja. Te sestavine so prikazane tako, da kožo ohranjajo vlažno in ji zagotavljajo a.

7. Izčrpane oči in orbitalna koža

Če ste že kdaj prejeli komentar o neizpodbitnih podočnjakih okoli oči, potem veste, koliko pomanjkanje spanja se kaže fizično. In ja, tudi to govori o stresu.

V aktiviranem načinu »boj ali let« naša telesa vzdržujejo adrenalin v stalnem ciklu, tudi v tistih dragocenih, prepotrebnih urah pozno ponoči.

Če že preizkušate meditacijo in jogo za spanje, pospešite svojo rutino pred spanjem z difuzorji eteričnega olja, napravami za beli šum ali najbolj vadljivo prakso - v dveh urah se izogibajte zaslonom pred spanjem.

Pri motnjah spanja, kot sta nespečnost in apneja med spanjem, lahko CBD olje in tablete melatonina delujejo kot zanesljivejša zdravila.

8. Fine linije in gube

Nekateri nosijo srca na rokavih, nekateri pa jih nosijo po celem obrazu. Od brazde obrvi do namrščenosti, ki prevlada obrazne mišice, psihološki stres neizogibno najde način, da trajne dokaze o svojih čustvih vidi ves svet. Črte nasmeha, gubice na očeh, na sredini obrvi »11« ... te se pojavijo po večkratnem obrazu obraza.

Torej, kaj je treba storiti glede tega? No, obrazna joga. Joga za obraz, ki je verjetno varnejša od botoxa, lahko vodi do podobnih rezultatov, čeprav se zavzetost za to početje vsak dan morda ne splača.

Z usmerjanjem obraznih mišic, ki jih podzavestno uporabljamo vsak dan, s poudarjenimi masažnimi tehnikami na področjih z visoko napetostjo, kot so čela, obrvi in ​​čeljust, te vaje lahko preprečijo nastanek gub in kožo pustijo prožno in prožno.

Za dodatno pomoč pritisk obraza z ohlajenim žadnim valjem aktivira limfni sistem, kar lahko zmanjša tudi zabuhlost in pojav stresa na koži.

Ustavite stresni cikel

Stres se pri vseh osebah ne kaže enako, toda vsak človek na koncu do neke mere doživlja stres. Namesto da primerjate stopnje stresa z drugimi, da bi ocenili, ali je vaš stres "tako slab", se raje oskrbite sami, ko ga potrebujete.

Čeprav ne moremo nadzorovati neštetih načinov, kako stres poudarja glavo, ko smo preveč nepričakovani, lahko nadzorujemo način, na katerega se odločimo, da se nanj odzovemo. Če dovolite, da veste, kako lahko stres vpliva na vašo kožo, se lahko sprostite. Če to pomeni, da se lotite izbruhov aken ali drobnih gub (kljub temu, da niso povsem grozne), to storite.

Spomin, da skrbimo zase in za svojo kožo, je eden izmed majhnih načinov, kako lahko počasi, a zanesljivo povrnemo nadzor - in ti mehanizmi za obvladovanje stresa so dober začetek!

Adeline Hocine je alžirska muslimanska samostojna pisateljica s sedežem na območju zaliva. Poleg tega, da je pisala za Healthline, je pisala za publikacije, kot so Medium, Teen Vogue in Yahoo Lifestyle. Navdušena je nad nego kože in raziskovanjem stičišč med kulturo in wellnessom. Po potenju skozi vročo jogo jo lahko vsak večer najdete v maski za obraz s kozarcem naravnega vina v roki.