Kaj storiti za zdravljenje ahilove tendonitisa

Vsebina

• Kakšni simptomi
• Kako poteka zdravljenje
• Ko morate nehati trenirati
• Domača pravna sredstva
• Kaj povzroča

Za zdravljenje Ahilove tendonitisa, ki se nahaja na zadnji strani noge, blizu pete, je priporočljivo, da dvakrat na dan vsak dan izvajate raztezne vaje za tele in krepilne vaje.

Vneta Ahilova tetiva povzroča hude bolečine v teletu in zlasti prizadene tekače, ki so znani kot 'tekači ob koncu tedna'. Vendar pa lahko ta poškodba prizadene tudi starejše ljudi, ki redno ne izvajajo telesne dejavnosti, čeprav so najbolj prizadeti moški, ki se gibajo vsak dan ali več kot 4-krat na teden.

Kakšni simptomi

Ahilova tendonitis lahko povzroči simptome, kot so:

• Bolečina v peti med tekom ali skakanjem;
• Bolečina v celotni dolžini Ahilove tetive;
• Ob prebujanju lahko pride do bolečine in okorelosti v gibanju stopala;
• Na začetku aktivnosti vas lahko motijo ​​bolečine, ki pa se po nekaj minutah treninga izboljšajo;
• Težave s hojo, zaradi česar človek hobita;
• Povečana bolečina ali stoje na konici stopala ali obračanje stopala navzgor;
• Na mestu bolečine je lahko oteklina;
• Ko s prsti tečete po tetivi, lahko vidite, da je debela in z vozlički;

Če je kateri od teh simptomov prisoten, se je treba posvetovati z ortopedom ali fizioterapevtom, da bo lahko raziskal, zakaj ti simptomi lahko kažejo na druga stanja, kot so burcitis kalkaneusa, kontuzija pete, plantarni fasciitis ali zlom kalcana. Vedeti, kako prepoznati zlom kalkaneusa.

Med posvetovanjem je pomembno, da oseba zdravnika obvesti o tem, kdaj se je bolečina začela, kakšno dejavnost izvaja, če je že poskusila zdravljenje, če se bolečina poslabša ali izboljša s premikanjem in če je že imela slikovni pregled, kot je Ray X ali ultrazvok, ki lahko pomaga pri diagnozi.

Kako poteka zdravljenje

Zdravljenje vnetja ahilove tetive se običajno izvaja z uporabo ledenih oblog na mestu bolečine, 20 minut, 3 do 4-krat na dan, počitka od aktivnosti in uporabe zaprtih čevljev, udobnih in brez pet, kot tenis , na primer. Jemanje protivnetnih zdravil, kot sta na primer ibuprofen ali apirin, lahko pomaga pri lajšanju bolečin in nelagodja, dodatek s kolagenom pa je lahko koristen za regeneracijo tetiv. Poglejte, katera hrana je bogata s kolagenom.

Bolečine v teletu in peti bi morale izginiti v nekaj dneh, če pa so zelo intenzivne ali trajajo več kot 10 dni, je morda indicirana fizikalna terapija.

V fizioterapiji lahko na primer uporabimo druge vire elektroterapije z ultrazvokom, napetostjo, laserjem, infrardečo in galvanizacijo. Telesne raztezne vaje, lokalna masaža in nato ekscentrične krepilne vaje z ravno nogo in tudi z upognjenim kolenom so v veliko pomoč pri zdravljenju tendonitisa.

Raztezna vaja

Krepitev vadbe

Ko morate nehati trenirati

Ljudje, ki trenirajo, morajo paziti, ko se bolečina pojavi in ​​poslabša, ker bo to pokazalo, ali se je treba popolnoma ustaviti ali samo zmanjšati trening:

• Bolečina se začne po končanem treningu ali aktivnosti: Trening zmanjšajte za 25%;
• Bolečina se začne med treningom ali aktivnostjo: Zmanjšajte trening za 50%;
• Bolečina med aktivnostjo, po njej in vpliva na uspešnost: Prenehajte, dokler zdravljenje ne bo imelo pričakovanega učinka.

Če se čas počitka ne opravi, se lahko vnetje tetive poslabša s povečano bolečino in daljšim časom zdravljenja.

Domača pravna sredstva

Odlično domače zdravilo za Ahilovo tendonitis je uživanje živil, bogatih s kalcijem, magnezijem in vitaminom B12, zato je treba denimo vlagati v dnevno uživanje živil, kot so banane, oves, mleko, jogurt, siri in čičerika.

Postavitev ledenega kovčka na mesto je eden od načinov za lajšanje bolečin ob koncu dneva. Obloga ledu ne sme priti v neposreden stik s kožo in se ne sme uporabljati več kot 20 minut hkrati. Lahko se zatečete tudi k uporabi protivnetnih mazil in uporabite blazinice ali klobučevine, da se izognete stiku bolečega mesta s čevljem.

Vložki ali blazinice za peto se lahko uporabljajo za vsakodnevno uporabo v času zdravljenja, ki se giblje med 8 in 12 tedni.

Kaj povzroča

Tendonitis v peti se lahko zgodi vsakomur, vendar je pogostejši med 30. in 50. letom starosti, zlasti pri ljudeh, ki izvajajo dejavnosti, kot so tek v klanec ali hrib, balet, pedaliranje peš, tako kot v predenjeter nogometne in košarkarske tekme. Pri teh aktivnostih je gibanje prstov na nogah in peti zelo hitro, močno in pogosto, zaradi česar se na teti poškoduje 'bič', kar je ugodno za njeno vnetje.

Nekateri dejavniki, ki povečujejo tveganje za razvoj tendonitisa v peti, so dejstvo, da tekač na treningih ne razteguje teleta, raje teče po pobočjih, navkreber in v gore, vsak dan trenira, ne da bi lahko omogočil okrevanje mišic in vezi, ki daje prednost mikrotrganju tetive in uporabi superg z zapahi na podplatu.