Te ovsene kaše za rjavo testo za noč ponujajo 19 gramov beljakovin

Vsebina

• Čokoladni oves čez noč
• Pregled za

Morda pojest pol ponve piškotov za zajtrk ni najboljša ideja, saj se boste potem počutili precej bedno, toda ta ovsena kaša? da. Da, to čokolado lahko in popolnoma vdihnete čez noč ovsene kosmiče. Tako je kremasto in čokoladno, kot testo za piškote.

In ne samo, da se vam bodo uresničile sanje o čokoladi, ampak ta dekadentni zajtrk ponuja 19 gramov beljakovin in več kot osem gramov vlaknin, vse skupaj za približno 10 gramov sladkorja. Ta zajtrk bo potešil vašega nenasitnega sladkega zoba in vaše lakote. Pripravite ga pred spanjem in zjutraj boste tako navdušeni, da ga boste kopali.

Čokoladni oves čez noč

Sestavine

1/2 skodelice valjanega ovsa

1 čajna žlička chia semen

2/3 skodelice nesladkanega sojinega mleka

1/4 merice čokoladnega proteina v prahu (približno 17,5 gramov; uporabil sem Vega)

1 čajna žlička kakava v prahu

1 čajna žlička javorjevega sirupa

1 žlica sesekljanih indijskih orehov

1/2 žlice čokoladnih čipsov brez mlečnih izdelkov (uporabil sem polsladki mini čips Ghirardelli)

1 žlica posušenih češenj ali brusnic

Navodila

1. Prvih šest sestavin dodajte v majhen kozarec in dobro premešajte z žlico.
2. Čez noč postavimo v hladilnik.
3. Zjutraj primešajte indijske oreščke, čokoladne sekance in posušene češnje ter uživajte!

Ta članek se je prvotno pojavil na Popsugar Fitness.

Več iz Popsugar Fitnessa:

7 čustvenih stopenj zdrave prehrane

Ta ovsena kaša je resno genialna

Po vsaki od teh veganskih jedi se vam bodo cedile sline

Pregled za