Prosim, nehajte razmišljati, da me zaradi moje visoko delujoče depresije leni

Vsebina

• Depresija ima veliko obrazov
• Ne, ne morem "samo preboleti"
• Tudi visoko delujoči ljudje potrebujejo zdravljenje depresije
• Pot naprej

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Ponedeljek je. Zbudim se ob 4.30 zjutraj in grem v telovadnico, pridem domov, se stuširam in začnem pisati zgodbo, ki bo pozneje čez dan. Slišim, da se moj mož začne mešati, zato grem gor, da poklepetam z njim, ko se pripravi na dan.

Vmes se naša hči zbudi in zaslišim jo, kako veselo poje v posteljici: "Mama!" Claire izvlečem iz njene postelje in gremo spodaj po zajtrk. Zleknemo se na kavču in med jedjo vdihnem sladek vonj njenih las.

Do 7.30 zjutraj sem stisnila vadbo, se oblekla, malo opravila, poljubila moža v slovo in začela svoj dan z malčkom.

In potem se mi potopi depresija.

Depresija ima veliko obrazov

"Depresija prizadene vse osebnosti in je lahko pri različnih ljudeh videti zelo različno," pravi Jodi Aman, psihoterapevtka in avtorica knjige "Ti 1, tesnoba 0: Osvoji si življenje pred strahom in paniko."

"Tudi visoko delujoča oseba lahko trpi nevidno," pravi.

Po poročilu uprave za storitve zlorabe substanc in duševnega zdravja iz leta 2015 naj bi imelo v ZDA 6,1 milijona odraslih, starih 18 let ali več, v preteklem letu vsaj eno večjo depresivno epizodo. To število je predstavljalo 6,7 odstotka vseh odraslih v ZDA. Še več, anksiozne motnje so najpogostejša duševna bolezen v ZDA, ki prizadene 40 milijonov odraslih v starosti od 18 let ali več ali 18 odstotkov prebivalstva.

Toda mnogi strokovnjaki za duševno zdravje hitro poudarijo, da čeprav te številke kažejo na skupnost depresije in drugih stanj, je način, kako ljudje doživljajo simptome, različen.Depresija morda ni vedno očitna za tiste okoli vas, zato se moramo pogovoriti o posledicah tega.

"Depresija lahko zavira željo po dejavnosti in delovanju, vendar visoko delujoči posamezniki ponavadi napredujejo v prizadevanjih za uspeh pri uresničevanju ciljev," pravi dr. John's Center za razvoj otrok in družine v Santa Monici v Kaliforniji. "Nagnjenost k doseganju pogosto podpira delovanje in usmerja visoko delujoče posameznike k temu, da se stvari naredijo."

To pomeni, da lahko nekateri ljudje z depresijo še vedno opravljajo vsakodnevna - in včasih izjemna - opravila. Mendez kot pomembne primere opozarja na pomembne številke, ki so trdile, da so bile depresivne, med njimi Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz in Owen Wilson.

Ne, ne morem "samo preboleti"

Večino svojega odraslega življenja živim z depresijo in tesnobo. Ko ljudje izvedo za moj boj, me pogosto srečajo z "Nikoli ne bi uganil tega o tebi!"

Čeprav imajo ti ljudje pogosto dobre namene in morda ne vedo veliko o motnjah v duševnem zdravju, v teh trenutkih slišim: "Toda kaj bi lahko ti biti potrt? " ali »Kaj bi lahko bilo tako slabo vaš življenje? "

Česar se ljudje ne zavedajo, je, da se boj z duševnim zdravjem pogosto izvaja interno - in da tisti, ki se ukvarjamo z njimi, preživimo veliko časa, ko si zastavimo ta ista vprašanja.

"Napačna predstava o depresiji je, da se iz nje lahko preprosto odcepiš ali da se ti je kaj zgodilo, da se počutiš depresivno," pravi dr. Kathryn Moore, psihologinja iz Centra za razvoj otroka in družine Providence Saint John v Santa Monici v Kaliforniji.

»Ko ste klinično depresivni, se počutite zelo žalostni ali brezupni brez kakršnega koli zunanjega razloga. Depresija je lahko bolj kronična kronična nesreča z življenjem ali pa močni občutki brezupa in negativne misli o sebi in svojem življenju, «dodaja.

Mendez se strinja in dodaja, da je zmotno prepričanje o depresiji, da gre za stanje duha, ki ga lahko nadziraš s pozitivnim razmišljanjem. Ni tako, pravi.

"Depresija je zdravstveno stanje, ki je posledica kemičnega, biološkega in strukturnega neravnovesja, ki vpliva na uravnavanje razpoloženja," pojasnjuje Mendez. »Depresiji prispevajo številni dejavniki in noben dejavnik ne upošteva simptomov depresije. Pozitivne misli ne morejo odpraviti depresije. "

Mendez našteva druge škodljive napačne predstave o depresiji, med drugim "depresija je isto kot žalost" in "depresija bo izginila sama od sebe."

"Žalost je tipično čustvo, ki se pričakuje v situacijah izgube, sprememb ali težkih življenjskih izkušenj," pravi. »Depresija je stanje, ki obstaja brez sprožilcev in traja do te mere, da je treba zdraviti. Depresija je več kot le občasna žalost. Depresija vključuje obdobja brezupnosti, letargije, praznine, nemoči, razdražljivosti in težave z osredotočanjem in koncentracijo. "

Zame se depresija pogosto zdi, kot da opazujem življenje nekoga drugega, skoraj tako, kot da bi lebdela nad telesom. Vem, da delam vse stvari, ki bi jih "moral početi", in se pogosto iskreno nasmehnem stvarem, v katerih uživam, vendar se rutinsko počutim kot prevarant. Podobno je občutku, ki bi ga lahko občutili, ko se prvič zasmejijo po izgubi ljubljene osebe. Veselje trenutka je, toda udarec v črevesje ni daleč zadaj.

Tudi visoko delujoči ljudje potrebujejo zdravljenje depresije

Moore pravi, da je terapija najboljše mesto, kjer lahko oseba začne zdravljenje, če ima simptome depresije.

»Terapevti lahko človeku pomagajo prepoznati negativne misli, prepričanja in navade, ki lahko prispevajo k občutku depresije. Vključuje lahko tudi stvari, kot so zdravila, učenje veščin pozornosti in izvajanje dejavnosti, povezanih z izboljšanjem razpoloženja, kot je vadba, «pravi.

John Huber, PsyD, iz Mainstream Mental Health tudi predlaga, da se spravite "iz udobja", še posebej, če je oseba presežna.

"Čeprav so ti posamezniki uspešni in pogosto vodilni na svojih področjih, [vodijo svoje življenje] podobno kot tek na dirki z utežnim pasom, ki nosi 100 kilogramov dodatnih kilogramov," je dejal. Huber pravi, da za zmanjšanje obremenitve razmislite o odklopu naprav, odhodu na svež zrak ali nove dejavnosti. Raziskave so pokazale, da ima obrt lahko celo obetavne koristi za tiste, ki se spopadajo z depresijo.

Kar zadeva moje nemedicinsko mnenje: čim več se pogovorite o svoji depresiji. Sprva ne bo lahko in morda vas bo skrbelo, kaj si bodo ljudje mislili. Izberite pa zaupanja vrednega družinskega člana, prijatelja ali strokovnjaka in izvedeli boste, da si veliko ljudi deli podobne izkušnje. Govor o tem olajša izolacijo, ki je posledica ponotranjenja vašega duševnega zdravstvenega stanja.

Ker ne glede na obraz vaše depresije, je vedno lažje pogledati se v ogledalo, ko je rama, na katero se lahko naslonite, ki stoji ob vas.

Pot naprej

Na področju duševnega zdravja je še toliko, česar ne vemo. Vemo pa, da depresija in anksiozne motnje prizadeneta preveč ljudi, da bi naša družba o njih ostala nevedna.

Zaradi depresije me ne dela lena, nedružabna ali slaba prijateljica in mama. In čeprav lahko naredim veliko stvari, nisem nepremagljiv. Zavedam se, da potrebujem pomoč in sistem podpore.

In to je v redu.

Pisanje Caroline Shannon-Karasik je bilo objavljeno v več publikacijah, med drugim v: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews in Kiwi, pa tudi SheKnows.com in EatClean.com. Trenutno piše zbirko esejev. Več najdete na carolineshannon.com. Caroline je mogoče dobiti tudi na Instagramu @carolineshannoncarasik.