Ta nasvet Allyson Felix vam bo pomagal doseči svoje dolgoročne cilje enkrat za vselej

Vsebina

• Pregled za

Allyson Felix je najbolj odlikovana ženska v zgodovini ameriške atletike s skupno devetimi olimpijskimi medaljami. Da bi postala rekordna športnica, si je morala 32-letna superzvezdnica postaviti (in doseči) nekaj resnih dolgoročnih ciljev-nekaj, kar je obvladala v svoji karieri.

Oči je usmerjena na poletne olimpijske igre 2020 v Tokiu, kjer upa, da bo domov prinesla zlato v šprintu na 200 in 400 metrov. Medtem ko se drži svojih vadb, se bo intenzivno usposabljala šele prihodnje leto v pripravah na svetovno prvenstvo, ki bo leta 2019. Čeprav je to zelo dolgo časa, uporablja vsak trenutek, ki ga ima za priprave - razen takrat, ko pomaga trenirati tekače za specialno olimpijado, ki bo leta 2019 v Abu Dabiju. Govorite o #cilji.

"Cilji, ki so tako daleč, so lahko težki," je nedavno dejal Felix Oblika. "Na ta čas gledam kot na odskočno desko. Letošnje leto mi je omogočilo, da se osredotočim na več tehničnih vidikov treninga, pri tem pa telesu dam počitek od intenzivnosti prvenstvene sezone."

Felix pravi, da gre le za to, da ga jemljemo vsak dan. "Če imate dolgoročni cilj, ga razčlenite," pravi."Te manjše cilje bo veliko lažje doseči." (Povezano: Allyson Felix pokaže modelu Kai Newman, kako je res trenirati kot olimpijka)

ICYDK, 54 odstotkov ljudi opusti svoje zaobljube (novoletne ali ne) v šestih mesecih, le 8 odstotkov jih je do konca leta še vedno uspešnih.

Felix živi z enim vlomom, ki ji omogoča, da postane del teh izmuzljivih 8 odstotkov: "Zapišite svoje cilje, vključno s tem, kaj morate storiti, da jih dosežete," pravi. "Vse svoje vadbe si zapišem v dnevnik, tako da se lahko ozrem nazaj na to, kar sem naredil iz dneva v dan, in to je nekako kot pot do teh velikih ciljev. Če na tej poti obstajajo vrzeli, ne boste priti do tistega, kar na koncu želiš doseči. To je zame ključni del, da ostanem motiviran. " (Če iščete več nasvetov, si oglejte, kako nastavite novoletne zaobljube, ki jih boste dejansko obdržali.)

"Tako veliko sem se naučila na poti, potem ko sem tekla vsa leta. Počutim se, kot da sem končno na točki, ko se počutim, kot da lahko uporabim svoje izkušnje in imam od tega koristi," pravi. "Nekatere od ključnih stvari, ki jih upam narediti, je pametnejše treniranje. [V] mladih letih sem mislil, da več delati bolje, težje Delal sem bolje – in zdaj se zagotovo zavedam, da je vse v tem, da si pameten in da je okrevanje torej pomembno. Vse gre za kakovost nad količino in to je nekaj, kar mi je omogočilo podaljšano kariero. "

Medtem se skupaj s tekači z motnjami v duševnem razvoju pripravlja na prihajajoče posebne olimpijske igre, ko se pripravlja, da bo kmalu spet začela s treningi. "Specijalne olimpijske igre so res vplivale na moje življenje in vedela sem, da so to nekaj, s čimer se želim soočiti med letom dopusta," pravi. "Prizadeval sem se vzroku v upanju, da bom pomagal drugim, vsekakor pa sem se oddaljil od te izkušnje in se počutil, kot da sem tisti, ki se je spremenil." Naloga opravljena.

Pregled za