Ne, Tom Daley, limonina voda ti ne da abs

Vsebina

• 1. Limonska voda zvija vaše telo, da se počutite polno
• 2. Limonska voda odplavlja toksine
• 3. Limonska voda se bori proti bolezni
• 4. Limonina voda je odlična za vašo kožo
• 5. Limonska voda je ojačevalec energije
• 6. Limonska voda je antidepresiv
• Odvoz

Kozarec limonine vode vsako jutro vam bo dal trebuh. Vsaj tako govori vsem najljubši britanski potapljač Tom Daley. V novem videoposnetku olimpijski igrač brez srajce trdi, da vam lahko stiskanje soka iz ene limone in njegovo mešanje z (po možnosti toplo) vodo vsako jutro pomaga pri doseganju želodca, na katerem lahko naribate sir.

Torej, ali je kozarec limonine vode vse, kar potrebujete, da dosežete šest paketov svojih sanj?

Strokovnjake za prehrano smo prosili, naj razčlenijo pomanjševalne trditve potapljača o ab-kiparskih sposobnostih limon in nas vodijo skozi natančno, zakaj se (večinoma) motijo:

1. Limonska voda zvija vaše telo, da se počutite polno

Limone vsebujejo pektinska vlakna, Daley pa pravi, da je prav ta pektin tisti, ki njegovo telo zavede, da postane polno, zato ne dobi toliko hrepenenja. A čeprav ga pijača morda polni, zagotovo ne zaradi vlaknin.

"Če upate, da boste s pitjem limoninega soka dobili nekaj pektinskih vlaken, ne boste imeli sreče, saj je sok pijača brez vlaken," pravi Andy Bellatti, MS, RD. "Tu je pomemben del: jesti morate dejansko sadje. Najdete ga v jabolkih, breskvah, marelicah in pomarančah, če jih naštejemo. "

"S stiskanjem soka v vodo ne dobite vlaknin," ugotavlja Alex Caspero, MA, RD iz Delish Knowledgea. Kvečjemu lahko sok ene limone prinese 0,1 grama vlaknin - kar je daleč od 25- 35 gramov, ki jih potrebujete na dan. "Vsak košček limone, ki ga na koncu popijete, ne bo dovolj vlaknin, da bi vas napolnil, še posebej, če bi se odrekli zajtrku."

Sodba: Lažno.

2. Limonska voda odplavlja toksine

V videu Daley trdi tudi, da uporaba tople vode namesto hladne pomaga izločiti toksine iz telesa. Na žalost tudi to ni res.

"Zamisel, da določeno živilo ali pijača" izpira toksine ", je popolnoma napačna," pravi Bellatti. "Telo se z ledvicami, jetri, pljuči in kožo reši vsega, kar ne potrebuje."

In čeprav je res, da limone vsebujejo antioksidante - ki pomagajo stabilizirati zelo reaktivne, neparne elektrone, ki jih imenujemo prosti radikali - Caspero ugotavlja, da je količina ene limone dokaj majhna.

Sodba: Lažno.

3. Limonska voda se bori proti bolezni

V videu Daley trdi, da je vsebnost vitamina C v limonini vodi lahko spodbujevalec imunosti. To zagotovo drži, saj limonin sok vsebuje vitamin C, ki je pomemben za imunsko funkcijo. Večina odraslih potrebuje med 75 in 90 mg vitamina C na dan, da ohrani svoje telo zdravo in imunski simptomi delujejo. Sok ene limone vam prinese 18,6 mg, kar je povsem spodobno za eno pijačo.

"Toda vitamin C lahko dobite iz številnih vrst sadja in zelenjave," ugotavlja Bellatti. "Glede limon ali limoninega soka ni nič posebnega."

Sodba: Prav.

4. Limonina voda je odlična za vašo kožo

Daley tudi trdi, da se z limonino vodo lahko znebite aken in gub. No, čeprav limone vsebujejo nekaj vitamina C, ne vsebujejo ga dovolj blizu, da bi zadostile vaši priporočeni dnevni količini - kaj šele, da bi upočasnile znake staranja in se rešile madežev.

Za preprečevanje gub so kakovostne beljakovine in maščobe bistvenega pomena za ohranjanje zdrave kože, pravi Caspero. "Vitamin C je bistven za proizvodnjo kolagena, vendar spet govorimo o majhni količini limoninega soka."

Sodba: Lažno.

5. Limonska voda je ojačevalec energije

Daley tudi trdi, da lahko limonina voda poveča vašo energijo. Če ste bili še vedno dvomljivi, to tudi ni posebej znanstveno utemeljena ocena. "Energija lahko prihaja samo iz kalorij," pravi Caspero. In kalorije prihajajo iz hrane, ne iz vode s stiskanjem limone.

"Čeprav se lahko zaradi vode počutite bolj budni, še posebej, če ste dehidrirani, tehnično ne bo zagotovila energije v obliki kalorij."

Sodba: Lažno.

6. Limonska voda je antidepresiv

"Zmanjšuje tesnobo in depresijo, celo vonj limon pa deluje pomirjujoče na živčni sistem," pravi Daley. Vaša kilometrina se lahko glede na to razlikuje, toda zdi se, da je plavalec tukaj dejansko na pravi poti!

Aromaterapija lahko naredi čudeže za stres in da ima lahko vdihavanje hlapov, napolnjenih z eteričnim oljem limone, učinke na zmanjšanje stresa in antidepresive. Če dodate več vitamina C v svojo prehrano, lahko to pozitivno vpliva tudi na tesnobo in depresijo. Čeprav bodo učinki ene iztisnjene limone verjetno minimalni v primerjavi z aromaterapijo z eteričnim oljem limone in dieto z intenzivno uporabo vitamina C, so še vedno tam!

Sodba: Prav.

Odvoz

"Da, limonin sok je odličen vir vitamina C in vsebuje zdrave flavonoide, vendar to ne zasluži vseh čarobnih lastnosti, ki jih je pred kratkim pridobil," pravi Bellatti. "Čeprav je res, da se trebuhi" delajo v kuhinji ", to še ne pomeni, da vam lahko določena hrana ali pijača" da "trebušne mišice."

"Spomnimo se tudi, da ta nasvet daje olimpijski športnik, katerega celotna kariera je odvisna od intenzivnega režima treninga in zelo skrbno uravnotežene prehrane."

Stiskanje limoninega soka v kozarec vode vam zagotovo ne bo škodilo in vas bo vsaj hidriralo. Toda edina preizkušena metoda odvajanja odvečnih kilogramov in definiranja trebušnih mišic je tista, ki se je že dobro zavedate: redna vadba in zdrava prehrana.