Koraki za zdravljenje vnetega ishiadičnega živca doma

Vsebina

• Kaj je išias
• Kaj storiti za zdravljenje išiasa
• 1. Nanesite protivnetno mazilo
• 2. Izvajanje vaj
• 3. Uporabite vroč obkladek
• Pomembni previdnostni ukrepi

Domače zdravljenje išiasa je sprostitev mišic hrbta, zadnjice in nog, tako da ne bo pritisnjen na ishiadični živec.

Dajanje vročega obkladka, masiranje mesta bolečine in raztezne vaje so odlična možnost, medtem ko čakate na zdravniški sestanek ali dopolnite zdravljenje s fizikalno terapijo.

Kaj je išias

Išias je bolečina, ki se pojavi na poti ishiadičnega živca, ki se začne na koncu hrbtenice in gre skozi gluteuse in zadnji del stegna, gre do podplatov. Tako se lahko mesto išiasa spreminja in vpliva na katero koli točko celotne poti.

Najpogostejše mesto bolečine je v glutealni regiji in čeprav ima vsaka noga svoj ishiadični živec, je normalno, da človek doživlja samo bolečino v eni nogi. Značilnosti išijasa so hude bolečine, zbadanje, zbadanje ali občutek vročine. Torej, če imate te simptome, je verjetno, da gre za vnetje ishiadičnega živca.

Kaj storiti za zdravljenje išiasa

1. Nanesite protivnetno mazilo

V lekarni je mogoče kupiti mazila, kot sta Cataflan ali Diklofenak, in jih vsak dan nanesti na mesto bolečine, ki je verjetno tam, kjer je stisnjen ishiadični živec. Mazilo lahko nanašamo 2-krat na dan z masažo, dokler koža izdelka popolnoma ne vpije.

2. Izvajanje vaj

Medtem ko občutite veliko bolečine, so edine vaje raztezanje ledvene hrbtenice, stegen in gluteusa. Zato je priporočljivo:

• Lezite na hrbtu s pokrčenimi koleni, držite eno nogo naenkrat, kolena približajte prsih, hkrati pa čutite, da se ledvena hrbtenica podaljša. Nato storite enako z drugo nogo, tudi če vas pri tem ne boli. Držite ta raztežaj približno 30 sekund. Ponovite 3-krat.

Ko bolečina začne popuščati, je za preprečitev nove krize išiasa treba okrepiti trebušne mišice, zato so najprimernejše vaje Pilates, ki jih navaja fizioterapevt. Začnete lahko z:

• Lezite na hrbet z upognjenimi koleni in skrčite trebuh, popek potegnite proti hrbtu ter ohranjajte to krčenje trebuha med običajnim dihanjem;
• Iz tega položaja dvignite eno nogo z upognjenim kolenom in jo zadržite 5 sekund, nato pa spustite nogo. Kadarkoli dvignete nogo, ji mora poteči rok. To vajo izvajajte izmenično z nogami petkrat z vsako nogo.

Te vaje so prikazane v tem videoposnetku, začenši z minuto 2:16:

3. Uporabite vroč obkladek

Dobro domače zdravljenje za lajšanje bolečin in vnetij, ki jih povzroča ishiadični živec, je namestitev vrečke z vročo vodo na hrbtenico ali mesto bolečine, saj to sprosti mišice in poveča sproščanje endorfinov, ki spodbujajo dobro počutje.

Steklenico vode lahko kupite v lekarnah, lahko pa jo naredite doma, tako da na primer v blazino položite surovi riž. Za uporabo vrečko približno 2 minuti ogrevajte v mikrovalovni pečici in jo nato postavite na mesto, kjer boli, za 15 do 20 minut.

Pomembni previdnostni ukrepi

Med krizo išias je pomembno tudi sprejeti nekatere previdnostne ukrepe, na primer ne vrtenja trupa ali upogibanja telesa naprej, kot da bi poskušali nekaj dvigniti s tal. Za spanje bi morali ležati na boku z blazino pod vratom in drugo blazino med nogami, da bo hrbtenica vedno dobro poravnana. Druga možnost je, da spite na hrbtu in si pod kolena položite blazino.