Zdravljenje debelosti v otroštvu in mladosti

Vsebina

• Kaj jesti, da shujšate
• Kako zamenjati industrializirane za zdravo hrano
• Primer, kaj lahko otrok jedo
• Kaj v šolo
• Kako zagotoviti telesno aktivnost pri otrocih
• Kdaj uporabljati zdravila za hujšanje
• Koliko kilogramov lahko otrok izgubi na mesec

Zdravljenje debelosti pri otrocih ali mladostnikih je v glavnem sestavljeno iz bolj zdrave prehrane in vsakodnevnega izvajanja nekaterih gibalnih dejavnosti, tako da se shrani manjše število kalorij, kar olajša proces hujšanja.

Ko pa kljub temu otrok s temi spremembami prehrane in telesne aktivnosti ne shujša, je pomembno preveriti, ali gre za druge vzroke, na primer za težave s proizvodnjo hormonov. Če po 6 mesecih zdravljenja otrok še naprej pridobiva na teži ali ima veliko tveganje za zaplete, kot je diabetes, mu bo zdravnik morda predlagal nekatera zdravila, ki jim bodo pomagala pri hujšanju.

Vse te oblike zdravljenja so pomembne in jih mora v vsakem primeru oceniti pediater in nutricionist, da se prepreči pojav zdravstvenih zapletov, kot so diabetes, visok krvni tlak in celo srčni infarkt ali možganska kap.

Kaj jesti, da shujšate

To je najpomembnejši korak za zmanjšanje količine kalorij v telesu in želi otroku ali mladostniku pomagati, da se prehranjuje bolj zdravo. Nekaj ​​bistvenih korakov je:

• Ne preživite več kot 3 ure brez uživanja zdrave hrane, vendar v majhnih količinah;
• Jejte sadje in zelenjavo vsaj 5-krat na dan, kar pomeni, da uživate to hrano skoraj v vsakem dnevnem obroku;
• Pijte približno 1 liter vode na dan in ne pijte čaja s sladkorjem, sadnim sokom ali sodo;
• Jejte glavne obroke v manjših jedeh, da zmanjšate količino hrane;
• Med jedjo ne glejte televizije ali igrajte video igric, da bi pozornost usmerili na hrano.

Poleg tega je pomembno, da se doma izogibate visokokalorični hrani, kot so pecivo, piškoti, sladke kokice, s preveč soli ali s slanino, bonboni, čokolado in brezalkoholnimi pijačami ali pakiranim sokom.

Kako zamenjati industrializirane za zdravo hrano

Ena največjih težav staršev je prehod z uživanja predelane hrane, kot so piškoti, hamburgerji, sladoled, čokolade in hitra hrana, na bolj naravno in bolj zdravo hrano, kot so sadje, zelenjava, polnozrnat kruh in siri.

Da se ta postopek uspešno izvede, morajo biti starši dovolj potrpežljivi, da v prehrano svojega otroka uvedejo zdravo hrano. Na začetku je treba otroka prositi, naj vsaj solato pusti na krožniku za kosilo ali pa vsaj poskusi dati sadje v usta, na primer, ne da bi mu naložil, naj poje vso ponujeno hrano.

Ta počasen proces je pomemben, saj mora biti zdrava prehrana otrokova izbira, ne pa vzrok za prepir s starši. Če uživanje sadja vedno spremljajo kriki in obljube o kaznovanju ali zbolevanju, bo podoba solate vedno povezana s slabimi časi v otrokovem življenju in tovrstno hrano bo samodejno zavrnil. Tu je nekaj nasvetov, kako otroka najesti.

Primer, kaj lahko otrok jedo

Tu je nekaj nasvetov o tem, katero hrano jesti ob vsakem obroku:

• Zajtrk - jejte kruh namesto čokoladnih žit, saj lažje nadzirate količino, in uporabite posneto mleko, saj ima manj maščob.
• Kosilo in večerja - vedno jejte zelenjavo in raje uživajte polnovredna živila, na primer rjavi riž, ker vam pomaga zmanjšati apetit. Meso je treba kuhati z malo maščobe ali na žaru, najboljše možnosti pa so ribe ali piščanec.

Za prigrizke je pomembno, da so na voljo zdrava živila, na primer posneto mleko, naravni jogurt, brez sladkorja, neolupljeno sadje, semenski kruh ali toast, saj je lažje imeti zdrav obrok, ko so na voljo zdrava živila.

Kaj v šolo

Prigrizki v šoli so običajno izziv za starše, saj je to čas, ko imajo njihovi otroci stike s prehranjevalnimi navadami drugih družin, ki pa niso vedno tako dobre, kot bi morale biti.

Vendar je pogovor z otrokom in razlaga pomembnosti vsakega živila, ki je postavljeno v kosilo za kosilo, strategija, ki jo lahko uporabimo tako, da razume, da je treba jesti sadje, jogurt, polnozrnate piškote in zdrave sendviče.

Oglejte si spodnji video in si oglejte 7 nasvetov za zdrave prigrizke, ki jih lahko vstavite v otrokovo kosilo:

Kako zagotoviti telesno aktivnost pri otrocih

Vpis otroka ali mladostnika v razrede, kot so karate, nogomet, jiu-jitsu, plavanje ali balet, je na primer zelo pomemben za kurjenje nakopičenih maščob in izboljšanje otrokovega razvoja ter ustvarjanje dobrih navad, ki jih je treba ohranjati tudi v odrasli dobi.

Če otrok ali mladostnik ne mara nobene dejavnosti, lahko z njim poskusite izvajati kakšno vadbo, na primer vožnjo s kolesom, igranje žoge ali celo hojo, tako da začne uživati ​​v gibanju in je potem lažje obiskovati na primer nogometna šola.

Odkrijte druge primere najboljših vaj za vadbo v otroštvu.

Kdaj uporabljati zdravila za hujšanje

Zdravila za hujšanje se običajno uporabljajo šele po 18. letu starosti, vendar nekateri zdravniki morda svetujejo, da jih jemljejo šele po 12. letu, zlasti kadar zdravljenje s prehranskimi spremembami in redna vadba ne deluje.

Ta vrsta zdravil pomaga telesu, da porabi več kalorij, zmanjša apetit ali zmanjša absorpcijo hranil, zlasti maščob. Med njegovo uporabo je zelo pomembno, da skrbimo za hrano in gibanje.

Uporaba poživil, kot so ščitnični hormoni, amfetamini, fenfluramin, deksfenfluramin ali efedrin, je popolnoma kontraindicirana za otroke, saj lahko povzročijo odvisnost in telesne težave, kot so težave z dihanjem in duševne težave, kot so halucinacije.

Zdravljenja debelosti pri otrocih ni enostavno doseči, saj je sestavljeno iz spreminjanja prehranjevalnih navad otroka in celotne družine, zato je zelo pomembno, da poskušamo preprečiti odvečno težo v otroštvu s spodbujanjem zdravih otrok iz prvih let življenja prehranjevanje.

Koliko kilogramov lahko otrok izgubi na mesec

Običajno ni ocene, koliko otrok lahko shujša na mesec, na splošno pa svetujemo, da težo vzdržuje le, ko raste v višino, zaradi česar se sčasoma premakne iz območja s prekomerno telesno težo ali debelosti in se vrne v primerna teža.

Otroci, starejši od 5 let, in mladostniki lahko poleg vzdrževanja telesne teže kot vodenje zdravnika in strokovnjaka za prehrano izgubijo približno 1 do 2 kg na mesec, ne da bi to vplivalo na njihov normalen razvoj in zdravje.

Oglejte si naslednji video in si oglejte druge nasvete, ki lahko otroku pomagajo pri hujšanju: