Zakaj je meditacija na prostem lahko odgovor na Total-Body Zen

Vsebina

• Pregled za

Veliko ljudi želi biti bolj zen, toda sedenje s prekrižanimi nogami na gumijasti podlogi za jogo ne ustreza vsem.Dodajanje narave v mešanico vam omogoča, da ste bolj previdni, tako da vključite in negujete svoje čute na način, ki morda ni mogoč v zaprtih prostorih.

Cilj gozdnega kopanja ni vadba; goji odnos z živim svetom. To je res preprost način za vstop v meditacijo, še posebej, če ste nov in ne čutite, da bi vam sedenje služilo. Drevesa sproščajo fitoncide, kemikalije v zraku, ki lahko okrepijo naš imunski sistem in neposredno vplivajo na naš živčni sistem. Poleg tega študije kažejo, da lahko fitoncidi znižajo naš krvni tlak in znižajo raven kortizola – bonus, saj je dokazano, da stres prispeva k številnim zdravstvenim in kožnim težavam, od migrene do aken.

Še več, raziskave kažejo, da lahko poslušanje vode umiri vaš živčni sistem. (Tukaj je več znanstveno podprtih načinov, kako stik z naravo okrepi vaše zdravje.)

Če želite preizkusiti meditacijo narave celega telesa, pojdite na sprehod v gozd ali lokalni park ali pa poiščite drevo na svojem dvorišču. Osredotočite se na en čut hkrati. Poglejte plavajoče oblake zgoraj; vdihnite zelenje; občutite temperaturo sonca na svoji koži in teksturo korenin pod nogami. Pojdite do potoka, reke ali vodnjaka in poslušajte spreminjajoče se tone valovite vode, pri čemer bodite pozorni na visoke in nizke frekvence, ko voda udarja ob skale. Tudi pet minut je lahko dovolj, da spremenite svojo miselnost. Samo začni.

Če upočasnite in postanete bolj ozaveščeni, se boste na poti odprli trenutkom strahospoštovanja. Še vedno se spomnim neverjetnega občutka, ko sem se vrnil na vrh najvišjega vrha Mainea in sedel v čisti tišini, da sem ga sprejel.

Ni bilo letal, avtomobilov, ptic ali ljudi. To je bilo pred 20 leti in še vedno me je strah, kako neverjeten je bil ta trenutek. Ni pa nujno, da je to epski dogodek – že samo pogled na sončni vzhod nam daje priložnost, da spoznamo, da smo povezani z naravo, ne ločeni od nje. In vzpostavitev te povezave lahko resnično spremeni naše razmišljanje. (Naslednje: Poskusite to vodeno meditacijo, ko se naslednjič počutite preplavljeni z anksioznostjo)

Pregled za