Kaj vedeti, da trak trate zalepite na trak

Vsebina

• Kako huda je moja poškodba trate na nogi?
• Čas celjenja trate na nogi
• Kako se je to zgodilo?
• Ali trak pomaga na travniku?
• Kako posneti trak na trato
• Kdaj?
• Kakšen trak naj uporabim za trate na nogi?
• Koraki snemanja
• Kako preveriti pretok krvi
• Kaj je naslednje?
• Nasveti
• Ali lahko svojo poškodbo zalepim sam?
• Kako lahko preprečim, da bi se moj trak zbral in se prijel samega sebe, medtem ko ga poskušam uporabiti?
• Kako lahko naredim povoj, ki je udoben in ne preveč omejujoč?
• Podporna zdravljenja
• Nasveti za preprečevanje trate na nogi
• Odvoz

Če se ukvarjate s fizičnimi aktivnostmi na trdih, gladkih površinah, se boste morda kdaj znašli s trato na nogi. Turf prst je poškodba glavnega sklepa palca na nogi. Ta sklep se imenuje metatarzofalangealni sklep (MTP).

Poškodba trate na nogi lahko tudi raztegne ali pretrga vezi in tetive, ki obkrožajo MTP sklep. To območje stopala se imenuje plantarni kompleks.

Travnjak se ponavadi dogaja na trdnih, gladkih površinah, ki spodaj nimajo nobenega dna, na primer na travniku, na katerem se igra nogomet, od tod tudi njegovo ime.

Snemanje trate na trate je eno izmed številnih konzervativnih načinov zdravljenja, ki podpirajo zdravljenje te poškodbe.

Če pravilno izvedete, snemanje prstov na nogah omejuje upogibanje ali sposobnost upogibanja palca na nogi. To zagotavlja:

• lajšanje bolečin
• stabilizacijo
• zaščita prsta in stopala

Kako huda je moja poškodba trate na nogi?

Turf prst povzroča bolečino, otekanje in podplutbe, zaradi česar je težko stati ali nositi težo na nogi. V nekaterih primerih lahko travnati prst povzroči tudi izpahnitev palca, kar lahko zahteva operacijo.

Obstajajo trije razredi trate prstov stopnje 1, stopnje 2 in stopnje 3:

• 1. stopnja trate na nogi. Vezi, ki obdajajo sklep MTP, so raztegnjene, vendar se ne trgajo. Lahko se pojavi nežnost in rahlo otekanje. Lahko je čutiti blago bolečino.
• 2. stopnja trate na nogi. Pojavi se delno solzenje, ki povzroči otekanje, podplutbe, bolečino in zmanjšano gibanje na nogi.
• 3. stopnja trate na nogi. Plantarni kompleks se močno solzi, kar povzroči nezmožnost premikanja prsta, modrice, otekline in bolečine.

Čas celjenja trate na nogi

Čim hujša je poškodba trate na nogi, tem dlje bo trajalo, da pride do popolnega zdravljenja.

• Poškodbe 1. stopnje se lahko delno ali v celoti rešijo v enem tednu.
• Za odpravo poškodb 2. stopnje lahko traja približno dva tedna.
• Poškodbe 3. stopnje lahko zahtevajo od 2 do 6 mesecev, preden se zdravljenje konča. Občasno bo zaradi poškodbe prstov stopnje 3 potrebna operacija.

Kako se je to zgodilo?

Poškodba trate na nogi se pojavi, ko se nožni prst hiperekstendira proti stopalu, predalo se upogne navzgor in navznoter.

Zamislite si sprinterskega nogometaša ali balerino, ki pleše en pointe. Te vrste potez lahko nenadoma ali sčasoma privedejo do trate.

Ali trak pomaga na travniku?

Verjetno. Obstaja zelo malo kliničnih preskušanj, ki so preučevala učinkovitost traknega traku za to bolezen.

Vendar je pregled literature o poškodbah trate na nogi ugotovil, da imajo vse tri stopnje resnosti ali stopnje koristi konzervativna zdravljenja, vključno s snemanjem in R.I.C.E. metoda (počitek, led, stiskanje, dvig).

Priporočljivo je tudi nošenje čevljev na trdem podplatu ali ortoze.

Kako posneti trak na trato

Obstaja več tehnik snemanja trate. Vsi so zasnovani tako, da trdno držijo palec na nogi in preprečujejo upogibanje MTP sklepa navzgor.

Ne glede na to, katero tehniko uporabljate, pazite, da nogo in nogo trdno prilepite, vendar ne s tako velikim pritiskom, da boste prekinili cirkulacijo.

Kdaj?

Prej ko po poškodbi nalepite trak, tem bolje. Po potrebi lahko uporabite trakove za led nad trakom.

Kakšen trak naj uporabim za trate na nogi?

Uporabljajte togi bombažni športni trak, na primer trak s cinkovim oksidom. Trak z cinkovim oksidom je vodoodporen in ne zahteva rezanja s škarjami.

Zagotavlja dovolj togosti, da poškodbo dlje časa zadržite v položaju, ne da bi morali zamenjati povoj. Najpogostejši trakovi, ki se uporabljajo za snemanje trakov, so 1 cm (2,5 cm) ali 1 1/2 palca (3,8 cm).

Koraki snemanja

Za lepljenje trate na trato:

1. Zagotovite sidro za stopalo tako, da z enim kosom traku obkrožite dno palca. Če imate dolg prst, za večjo stabilnost uporabite dva kosa traku, ki se prekrivata. Nožni palec mora biti v nevtralnem položaju in ne usmerjen navzgor ali navzdol.
2. Razširite prste na nogah. Medtem ko držite prste v rahlo razprtem položaju, oboknite stopalni lok z dvema kosoma traku, ki se prekrivata. Prvi in ​​dva koraka bosta sidro dokončala.
3. Povežite oba odseka sidra tako, da dodate dva do tri prekrivajoče se, navpične, podporne trakove traku od sredine stopala do dna palca.
4. Sidro pritrdite na svoje mesto s ponovitvijo prvega in drugega koraka z dodatnim trakom.
5. Ko končate, se nožni palec ne sme več upogniti.

Kako preveriti pretok krvi

Prepričajte se, da povoja niste stisnili pretesno, tako da preverite pretok krvi v nožni prst. To lahko storite s pritiskom na stran traku s trakom.

Območje, na katerega pritisnete, se bo obarvalo belo, rdeče pa bo moralo izginiti v 2 ali 3 sekundah. Če se ne obarva rdeče, ko se na to območje vrača kri, je vaš povoj premočno ranjen in ga je treba predelati.

Vaš povoj je lahko tudi pretesen, če imate utripajoče stopalo.

Trak lahko ostane vklopljen, dokler ne pride do celjenja. Če se trak zrahlja ali umaže, ga odstranite in znova nanesite.

Kaj je naslednje?

Če so vaše bolečine hude ali s konzervativnim zdravljenjem v 12 urah ne popustijo, pokličite svojega zdravnika. Morda ste si zlomili kost ali ste se poškodovali dovolj težko, da bi potrebovali bolj agresivno zdravljenje.

Nasveti

Tu je nekaj nasvetov, ki jih morate upoštevati pri razmisleku o snemanju trate s trate:

Ali lahko svojo poškodbo zalepim sam?

Lahko poskusite, vendar boste verjetno dosegli boljše rezultate, če bo to naredil nekdo drug.

Kako lahko preprečim, da bi se moj trak zbral in se prijel samega sebe, medtem ko ga poskušam uporabiti?

Uporaba pravega traku bo pomagala. Atletski trak, kot je cinkov oksidni trak, je tog. Tako je lažje manevrirati in se držati, kjer želite. Prav tako se zlahka trga, zato vam za rezanje ne bo treba uporabljati škarj.

Kako lahko naredim povoj, ki je udoben in ne preveč omejujoč?

Med oblikovanjem povoja ne pozabite, da bodo prsti na nogah rahlo razpeti. To omogoča pravo količino dajanja, ko stojite.

Podporna zdravljenja

• Led. Poleg snemanja vaše poškodbe zaposlite R.I.C.E. tehniko 1 do 2 dni ali dlje, na podlagi zdravnikovega priporočila.
• NSAID. Pomagalo bo tudi jemanje zdravil brez bolečin in vnetij brez recepta.
• Čas. Dajte travniku dovolj časa, da se pozdravi. Prehitra vrnitev na igrišče bo poslabšala vaše poškodbe in povzročila več izpadov.
• Izogibanje pritiskom. Po potrebi uporabite bergle, da ne poškodujete poškodovanega stopala.

Nasveti za preprečevanje trate na nogi

Če se ukvarjate s športom ali drugimi dejavnostmi na trdih ali spolzkih površinah, se boste morda težko izognili ponovitvi poškodbe trate na nogi.

Tu pa je nekaj nasvetov, s katerimi lahko preprečite ponavljajoče se poškodbe:

• Izogibajte se nošenju čevljev s prožnimi podplati, ki imajo veliko dajanja.
• Ne delajte bosih nog.
• Zaradi obutve z zatiči ste lahko bolj nagnjeni k poškodbam, saj se oprimejo tal in lahko povzročijo prekomerno raztezanje prstov na nogi.
• Nosite čevlje s trdimi podplati, ki držijo prste v nevtralnem položaju.
• Še naprej držite nogo pod trakom pod trakom pod trdo podplatom, dokler se poškodba popolnoma ne zaceli.

Odvoz

Turf prst je pogosta poškodba športnikov in plesalcev.

Lepljenje trate s prsti je učinkovito za stabilizacijo prsta in stopala. Snemanje poškodbe je eno od številnih konzervativnih zdravljenj, s katerimi si lahko pomagate pri celjenju trate na nogi.

Če v 12 urah ne opazite izboljšanja, pokličite svojega zdravnika.