Kaj morate vedeti o uživanju kurkume med nosečnostjo

Vsebina

• Zdravstvene koristi kurkume
• Potencialne koristi kurkume med nosečnostjo
• Olajšanje zgago
• Pomirjujoče krvaveče dlesni
• Preprečevanje preeklampsije
• Spodbujanje otrokovega možganskega razvoja
• Potencialna tveganja kurkume med nosečnostjo
• Ali lahko kurkuma povzroči splav?
• Kaj naj torej storite, ko gre za kurkumo?
• Nadomestki kurkume, ki so varni za nosečnost

Pričakujete! Medtem ko spoznate, da ste noseči, je dovolj, da se nasmehnete več dni, le malokdaj niste vedeli, da bi bili ponoči naključni skrbi - poleg zgage.

Kdo bi si mislil, da se boste ob 15. uri iskali po spletu in se spraševali, ali je kurkuma med nosečnostjo varna?

No, tukaj je tisto, kar morate vedeti o tem, kako zaužijete (ali ne zaužijete) to bujno začimbo med nosečnostjo.

Začnimo z razumevanjem, zakaj je kurkuma vse bes.

Zdravstvene koristi kurkume

Kurkuma - imenovana tudi "zlata začimba" zaradi svoje žive rumene barve - ima dolgo zgodovino. Pravzaprav njegova uporaba sega v vedsko kulturo v Indiji že 4000 let.

Kurkuma je skozi stoletja prepotovala svet iz dobrih razlogov - in ne samo narediti morilsko karirano posodo za vaše modro zajtrkovanje po zajtrku.

Morda ste slišali, da se kurkuma oglašuje kot dopolnilo, ki lahko zagotavlja močne antioksidativne, protivnetne, antikancerne učinke in celo protimikrobne učinke.

Dokazano je, da med drugimi zaščitnimi in zdravilnimi učinki blokira signale telesa, da začne vnetni proces.

Seveda se lahko vprašate, ali bi kurkuma lahko prinesla tudi te zdravstvene koristi za vas in vašega dojenčka.

V resnici primanjkuje človeških raziskav zdravilnih koristi kurkume na ljudeh. Če ste prebrali nekaj nasprotujočih si informacij na to temo, se postavite na noge in preberite naš pregled o tem, kar govori znanost.

Potencialne koristi kurkume med nosečnostjo

Vaše telo se med nosečnostjo močno spremeni. Nekatere stvari - kot je ta čudovit otroški udarec - so dobrodošle. Nekateri - kot zgaga - ne toliko.

Bi lahko dodatki kurkume odgovor na bolj blaženo (in zdravo) nosečnost? Na žalost ni da enostavno.

Olajšanje zgago

Če med nosečnostjo pride do zgaga, verjetno iščete karkoli to prinese olajšanje, ko ste podstavljeni z blazinami in čutite opekline.

V tradicionalni kitajski in ajurvedski medicini se kurkuma uporablja kot alternativno zdravljenje za zgago in druge prebavne bolezni.

Medtem ko ni nobenih študij na ljudeh, ki bi pokazale učinkovitost kurkume pri zmanjšanju zgage, je ena študija iz leta 2006 pokazala, da v razvoj gastroezofagealne refluksne bolezni (GERD) sodelujejo protivnetni dejavniki in oksidativni stres.

S svojimi dokazanimi protivnetnimi učinki je kurkuma lahko lajšala GERD, vendar je potrebnih več študij o varnosti in učinkovitosti kurkume med nosečnostjo.

Pomirjujoče krvaveče dlesni

Vaša nitka je brezhibna. Dvakrat ščetkaš. Zdaj pa nenadoma vam dlesni krvavijo kot jezna. Kaj daje?

Za to je kriv močan nosečniški hormon progesteron.

Vrhunec med 2. in 8. mesecem nosečnosti lahko progesteron naredi nosečnico dovzetnejšo za razvoj nosečniškega gingivitisa.

Gingivitis v nosečnosti signalizira telesni vnetni proces. Ali ga lahko usta na osnovi kurkume ustavi na svojih poteh?

Glede na to klinično preskušanje, objavljeno leta 2012, je odgovor pritrdilen. Izpiranje ust iz kurkume je bilo enako učinkovito kot standardno protimikrobno sredstvo pri preprečevanju plak in gingivitisa.

Toda ta študija ni bila izvedena pri nosečnicah, zato je treba o varnosti uporabe kurkuma za izpiranje ust priti v pogovor z zdravnikom - in tudi z zobozdravnikom.

Preprečevanje preeklampsije

Preeklampsija je stanje, ki se pojavi šele v nosečnosti - običajno po 20. tednu. To se zgodi, ko je krvni tlak zelo visok in ima beljakovine v urinu, ledvicah ali jetrih.

Preeklampsija prizadene le do 8 odstotkov nosečnosti, večina žensk s preeklampsijo pa zdrave dojenčke in popolnoma okreva.

Toda z vso preglednostjo je ta pogoj lahko resen, kar vodi do invalidnosti matere in dojenčka, če ga ne zdravimo takoj.

Kaj povzroča, da nosečnice razvijejo preeklampsijo, ni povsem znano, vendar naj bi vnetje igralo pomembno vlogo.

Ena edinstvena študija, ki primerja plazmo žensk s preeklampsijo, in tista brez, kaže, da bi kurkumin - glavna spojina kurkume - lahko zmanjšal vnetne markerje pri nosečnicah in pomagal preprečiti preeklampsijo.

Čeprav so obetavne, je potrebnih več raziskav, da bi priporočili kurkumo za preprečevanje preeklampsije.

Spodbujanje otrokovega možganskega razvoja

Hočeš otroškega genija, kajne? Vsak dan jeste borovnice, uživate omega-3, poslušate klasično glasbo in se od prvega dne pogovarjate s svojim dojenčkom.

Raziskave kažejo na nekaj drugega, kar lahko vpliva na otrokove možgane in nevrološki razvoj: raven vnetja v telesu.

Študije so pokazale, da imajo dojenčki matere z visoko stopnjo vnetja med nosečnostjo večje tveganje za razvoj nevrorazvojnih motenj, kot sta motnja avtističnega spektra in motnja pozornosti s hiperaktivnostjo.

Študija v letu 2018 je pokazala povezavo med višjimi materinimi markerji vnetja in nižjimi funkcionalnimi ocenami spomina pri starosti 2.

Morda boste pomislili, da uživanje kurkume bi lahko zmanjšati vnetja med nosečnostjo in s tem povečati otrokovo moč možganov, vendar še vedno ne vemo, ali koristi kurkume odtehtajo tveganja.

Potencialna tveganja kurkume med nosečnostjo

Ni nobenih študij, ki bi pokazale, da je kurkuma škodljiva za nosečnost pri ljudeh - in etične pomisleke bi bilo treba izvesti s kliničnim preskušanjem, ki bi to dokazalo.

V študiji na živalih iz leta 2007 je bil edini ugotovljeni škodljivi učinek nekoliko manjša telesna teža potomcev živalskih mam, ki so med nosečnostjo kurkumina.

Toda strokovnjaki med nosečnostjo vzbujajo nekaj obrvi z nekaterimi domnevnimi tveganji za kurkumi, še posebej, če jih jemljemo v velikih odmerkih kot dopolnilo.

Študije na ljudeh - čeprav niso noseče - so pokazale, da kurkuma ali kurkumin lahko vpliva na ženski reproduktivni sistem na več načinov.

V eni izmed študij je kurkumin uspešno zmanjšal proliferacijo celic endometrija v endometriozi z zmanjšanjem proizvodnje estradiola (estrogena).

Ta študija na živalih iz leta 2016 je nadalje pokazala, da bi kurkumin lahko zmanjšal sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) z zmanjšanjem cist na jajčnikih.

Kurkumin je bil raziskan tudi pri zdravljenju raka dojk, saj je pokazal nekaj obetavnih rezultatov.

Čeprav bi kurkumin lahko koristil zdravjem za nepričakovane ženske - zlasti tiste z endometriozo, PCOS ali rakom dojke, kot predlagajo te študije - vse spremenjene ravni hormonov in delovanje materničnih celic bi lahko bodi škodljiv med nosečnostjo. Samo ne vemo.

Študija iz leta 2010 na miših je pokazala, da je kurkumin povezan z zmanjšano stopnjo implantacije in zmanjšano plodovo težo v zarodku. To kaže, da kurkumin lahko sproži celično smrt in upočasni in poslabša embrionalni razvoj.

Ali lahko kurkuma povzroči splav?

Ni dokazane vzročne povezave, vendar večina zdravnikov priporoča proti dodatkom kurkume in kurkumina, da bi se izognili morebitnim (in neznanim) tveganjem za mame in otroka.

Kaj naj torej storite, ko gre za kurkumo?

Hočeš narediti vse mogoče, da vas in vašega otroka varno obdržite. Okoli vas je vojska (vključno z nami), ki želijo storiti isto.

Zato svetujemo, da upoštevate priporočila številnih strokovnjakov: Izogibajte se kurkumini in kurkuminu kot dodatkom. Izogibajte se tudi uživanju v večjih količinah, kot jih najdemo v določenih pripravljenih jedeh, pijačah ali čajih.

Vendar vam ni treba zavračati vseh kurkum. Pojdi ven in uživaj v svoji najljubši indijski ali tajski kari jedi. Kot sestavina za kuhanje so ravni kurkume verjetno varne.

Kot dober ukrep se pogovorite s svojim OB-GYN-om o kurkumi in dobite njihovo strokovno mnenje, ali je varno za vas.

Nadomestki kurkume, ki so varni za nosečnost

Poskusite zmerno za kurkume v zmernih količinah, da varno ohranite začimbo v svojem življenju in v celotni nosečnosti:

• žafran
• kari v prahu
• ingver v prahu
• semena kumine
• semena rumene gorčice