Infrardeče savne: odgovore na vaša vprašanja

Vsebina

• Kaj se dogaja z vašim telesom, ko ste v infrardeči savni?
• Kakšen človek in vrsta zdravstvenih težav bi imela največ koristi od te prakse in zakaj?
• Kdo naj se izogiba infrardeči savni?
• Kakšna so tveganja, če sploh?
• Na kaj morajo ljudje paziti in imeti v mislih, če nameravajo obiskati infrardečo savno?
• Po vašem mnenju deluje? Zakaj ali zakaj ne?
• Odvoz

Tako kot številni novi trendi dobrega počutja tudi infrardeča savna obljublja seznam pralnih koristi za zdravje - od hujšanja in izboljšane cirkulacije do lajšanja bolečin in odstranjevanja toksinov iz telesa.

Dobil je celo podporo številnih zvezdnikov, kot so Gwyneth Paltrow, Lady Gaga in Cindy Crawford.

A tako kot pri toliko zdravstvenih noricah je vredno, če se sliši predobro, da bi bilo res, se potrudite, da ugotovite, kako zanesljive so vse te impresivne trditve.

Da bi lažje prišli do dna znanosti o infrardečih savnah in ugotovili, ali imajo te zdravstvene obljube resnično prednost, smo trije zdravstveni strokovnjaki prosili, naj zadevo pretehtajo: Cynthia Cobb, DNP, APRN, medicinska sestra, specializirana za zdravje žensk, estetiko in kozmetiko ter nego kože; Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, nacionalno certificiran osebni trener in profesor inštruktor na Lackawanna College; in Debra Rose Wilson, doktorica znanosti, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, izredna profesorica in celostna zdravnica.

Tukaj so povedali:

Kaj se dogaja z vašim telesom, ko ste v infrardeči savni?

Cindy Cobb: Ko človek preživi čas v savni - ne glede na to, kako je ogrevan - je odziv telesa enak: srčni utrip se poveča, krvne žile se razširijo in znojenje se poveča. Ko se to zgodi, se poveča krvni obtok.

Ta reakcija je zelo podobna načinu, kako se telo odziva na nizko do zmerno vadbo. Dolžina časa, preživetega v savni, bo prav tako določila natančen odziv telesa. Ugotovljeno je bilo, da se srčni utrip lahko poveča na 100 do 150 utripov na minuto. Zgoraj opisani fizični odzivi sami po sebi pogosto prinesejo koristi za zdravje.

Daniel Bubnis: Študije o vplivih infrardečih savn na zdravje so v teku. Kljub temu medicinska znanost meni, da so učinki povezani z interakcijami med infrardečo frekvenco in vsebnostjo vode v tkivu.

Človeško oko ne more zaznati valovne dolžine te svetlobe, imenovane daleč infrardeče sevanje (FIR), in je nevidna oblika. Telo to energijo doživlja kot sevalno toploto, ki lahko prodre do 1 1/2 palca pod kožo. Verjame se, da ta svetlobna valovna dolžina vpliva na terapevtske učinke, ki naj bi bili povezani z infrardečo savno, in lahko posledično povzroči terapevtske učinke.

Debra Rose Wilson: Infrardeča toplota [savne] lahko zagotavlja valove vrste toplote in svetlobe, ki lahko prodrejo globlje v telo in lahko zacelijo globoko tkivo. Vaša temperatura kože se poveča, temperatura jedra pa se ne poveča toliko, tako dolgo, dokler boste lahko odprli pore in se znojili, boste morali biti sposobni vzdrževati temperaturno ravnovesje.

Kakšen človek in vrsta zdravstvenih težav bi imela največ koristi od te prakse in zakaj?

CC: Obstajalo je več študij, ki so proučevale uporabo infrardečih savn pri zdravljenju kroničnih zdravstvenih težav. Sem spadajo izboljšanje srčnega zdravja, na primer zniževanje visokega krvnega tlaka in obvladovanje, lajšanje bolečin pri boleznih, vključno z zmanjšanjem bolečine v mišicah in izboljšanjem gibanja sklepov, ter zmanjšanje ravni stresa z domnevnim spodbujanjem sprostitve in izboljšanjem občutka dobrega počutja z izboljšano cirkulacijo.

DB: Raziskave infrardečih savn so še vedno predhodne. Kljub temu so predlagali, da lahko infrardeče sevanje (vključno z infrardečo savno) pomaga pri zdravljenju prezgodnje starajoče se kože. Obstajajo tudi študije, ki so pokazale uporabo infrardečih savn kot načina zdravljenja posameznikov s kronično ledvično boleznijo.

DRW: Poleg zgoraj omenjenega s strani kolegov je to neobvezno zdravljenje regionalnih ali kroničnih bolečin, ki lahko dopolnjuje fizikalno terapijo in zdravljenje poškodb.

Študije na športnikih so pokazale hitrejše zdravljenje s toploto, zato so lahko infrardeče savne primerne za uporabo skupaj z dobrim vnosom hranil, spanjem in masažo. Kot alternativo zdravilom predlagamo, da je to lahko eno od orodij za ljudi s kronično in težko zdravljivo bolečino. Za tiste, ki imajo radi toploto solarija, a se želijo izogniti UV-žarkom, ki povzročajo raka, je tukaj varnejša možnost.

Kdo naj se izogiba infrardeči savni?

CC: Zdi se, da je uporaba savne za večino posameznikov varna. Tisti z boleznimi srca in ožilja, nekdo, ki je imel srčni napad, in posamezniki z nizkim krvnim tlakom pa se morajo pred uporabo pogovoriti s svojim zdravnikom.

Tisti, ki imajo kontaktni dermatitis, lahko savne poslabšajo simptome. Prav tako naj se posamezniki z ledvično boleznijo zaradi nevarnosti dehidracije (zaradi povečanega potenja) izogibajo savnam. Zaradi visokih temperatur, ki se uporabljajo v savnah, lahko nekateri občutijo tudi omotico in slabost. Na koncu se morajo noseče osebe pred uporabo savne posvetovati s svojim zdravnikom.

DB: Ponovno so dokazi o infrardeči savni še vedno precej novi. Za popolno oceno morebitnih negativnih učinkov, povezanih s savnami FIR, je bilo opravljenih premalo longitudinalnih študij. Najbolj neposreden odgovor bi bil, da se izognete infrardečim savnam, če vam jih zdravnik odsvetuje.

DRW: Pri tistih z nevropatijo na nogah ali rokah opeklin morda ne bo čutiti ali občutek segrevanja lahko povzroči nelagodje. Tisti, ki so starejši, naj tudi upoštevajo, da se tveganje za dehidracijo povečuje s to vrsto suhe vročine, in če ste nagnjeni k pregrevanju ali omedlevi, bodite previdni.

Kakšna so tveganja, če sploh?

CC: Kot smo že omenili, je tveganje za neželene učinke večje pri osebah s kardiovaskularnimi težavami in pri dehidriranih.

DB: Na žalost na znanstvenih spletnih mestih, ki sem jih prebral, nisem mogel ugotoviti, ali obstaja kakšna nevarnost, povezana z infrardečo savno ali ne.

DRW: Zdi se, da so tveganja majhna. Najprej naj bodo tretmaji kratki in jih podaljšajte, če jih dobro prenašate. Za tiste, ki so nagnjeni k vročinskim bliskavicam, to morda ni najboljša izbira za spa. Čeprav cirkulacija in zdravje koristita, pregrevanje močno vpliva na imunsko funkcijo in srčno-žilni sistem. Tisti z že obstoječimi boleznimi se morajo posvetovati s svojim zdravnikom.

Na kaj morajo ljudje paziti in imeti v mislih, če nameravajo obiskati infrardečo savno?

CC: Če nameravate obiskati savno (infrardečo ali kako drugače), bi bilo najbolje, da se predhodno izognete uživanju alkohola zaradi njene dehidracijske narave. Čas, preživet v infrardeči savni, bi morali omejiti na 20 minut, čeprav bi morali obiskovalci prvič preživeti le med 5 in 10 minutami v eni, dokler si ne bodo strpili.

Ko načrtujete obisk savne, je dobro, da s pitjem veliko vode poskrbite, da ste dobro hidrirani tako pred kot po njej.

DB: Ker se ne zavedamo tveganj, povezanih z infrardečo savno, ne moremo v celoti razumeti načinov za njihovo zmanjšanje. Upoštevati je treba nekaj stvari: poskrbite, da je savna, ki jo izberete, čista, povprašajte ponudnika o zadnjem servisiranju savne in prosite prijatelje za napotitve in njihove izkušnje s tem objektom.

DRW: Izberite licencirano zdravilišče in ponudnike vprašajte, kakšno usposabljanje so se udeležili uporabe savne. Pregled javnozdravstvenih pregledov in poročil bo pokazal, ali je lokacija čisto in varno okolje.

Po vašem mnenju deluje? Zakaj ali zakaj ne?

CC: Tisti, ki ne morejo prenašati visoke temperature običajne savne, pogosto prenašajo infrardečo savno in imajo tako koristi od njene uporabe. Toplota in sprostitev, ki jo ponuja savna, lahko pozitivno vpliva na druga kronična zdravstvena stanja.

Skratka, verjamem, da infrardeče savne delujejo. Kljub temu bi priporočal nadaljevanje študij infrardečih savn, da bi zdravstveni delavci zagotovili dokaze, ki bi temeljili na njihovih priporočilih za paciente.

DB: Po pregledu več študij se mi zdi varno trditi, da obstaja nekaj predhodnih dokazov, da lahko infrardeča savna nekaterim posameznikom prinese nekatere zdravstvene koristi. Ne vem pa, ali bi stranke množično napotil k uporabi tega načina. Namesto tega bi moral pred napotitvijo upoštevati posebne okoliščine vsake stranke.

DRW: V vojni proti kronični bolečini brez uporabe mamil je pristop z infrardečo toploto drugo orodje v arzenalu za boj proti kroničnim bolečinam in zmanjšanje odvisnosti od zdravil. V kombinaciji z drugimi pristopi lahko to zdravljenje izboljša kakovost življenja, obseg gibanja, zmanjša bolečino in poveča gibljivost. To priporočam nekaterim bolnikom.

Odvoz

Čeprav obstaja veliko spletnih člankov, ki zagovarjajo prednosti infrardeče savne, se o uporabi teh naprav najprej pogovorite s svojim zdravnikom.

Če se odločite za zdravljenje z infrardečo savno, ne pozabite, da je dokazov, ki podpirajo trditve proizvajalcev infrardečih savn, malo. Poleg tega uporabljajte samo objekte, ki so čisti in dobro vzdrževani.