Zakaj so vaše vaginalne bakterije pomembne za vaše zdravje

Vsebina

• Ne bodi čisti čudak
• Popijte probiotik
• Naredite hitro menjavo
• Pametno izberite mazivo
• Pregled za

Majhni so, a močni. Bakterije pomagajo narediti vaše celotno telo zdravo – tudi pod pasom. "Vagina ima naravni mikrobiom, ki je podoben črevesnemu," pravi dr.Leah Millheiser, klinična docentka za porodništvo in ginekologijo na Univerzi Stanford. Vsebuje dobre bakterije, ki zagotavljajo nemoteno delovanje, in slabe hrošče, ki lahko povzročijo težave, kot so glivične okužbe in bakterijska vaginoza. (Oba sta možna razloga, zakaj vaša nožnica diši.)

In tako kot žuželke v vašem GI traktu, lahko nekatera zdravila in drugi dejavniki povzročijo, da vaginalni mikrobi padejo iz ravnovesja, kar poveča tveganje za okužbo ali draženje. S temi štirimi znanstveno podprtimi strategijami ohranite svoje dobre žuželke in vagino.

Ne bodi čisti čudak

Večina nas že ve, da prhanje ni dobra ideja. Toda v zadnjem času je pozornost pritegnila praksa, imenovana vaginalno kuhanje na pari-ki vključuje sedenje nad loncem vode, napolnjene z zdravilnimi zelišči. Ljubitelji zdravljenja pravijo, da deluje več stvari, vključno s "čiščenjem" maternice in ponovnim uravnavanjem ravni hormonov. Prezri buzz. "S pršenjem ali paro se lahko znebite dobrih bakterij," pravi dr. Millheiser. Če vas skrbi vonj, je dobro, da občasno uporabljate robčke po vadbi ali čez dan, vendar se držite tistih brez vonja in ne pretiravajte-poteg je dovolj. Dr. Millheiser pravi, da takoj prenehajte, če občutite pekoč občutek ali draženje. (Povezano: Ne govori mi, da moram kupiti stvari za svojo nožnico)

Popijte probiotik

Izberite tistega, ki vsebuje vsaj dva seva laktobacilov, kot je probiotični ženski dodatek RepHresh Pro-B (18 $; target.com), ki lahko poveča raven zdravih vaginalnih bakterij. Tako ga lahko zaužije tudi probiotični jogurt ali, če vam svetuje zdravnik, dostavi naravnost do vira. "Če ima pacient glivično okužbo in jemlje peroralna protiglivična zdravila, bom občasno predlagal uporabo brizge ali aplikatorja, da v nožnico vstaviš dve žlici navadnega jogurta, bogatega s probiotiki," pravi dr. Millheiser. (Spet se posvetujte s svojim zdravnikom, preden to poskusite.)

Naredite hitro menjavo

Mnogi od nas sedijo v prepotenih telovadnih oblačilih, medtem ko grizejo in tečejo. "To ustvarja toplo, vlažno okolje, za katerega je znano, da vodi do prekomerne rasti kvasovk," pravi dr. Millheiser. Preden zapustite telovadnico, se preoblecite. Če ne zmorete, nosite spodnje perilo z bombažnim vložkom - zračno je, tako boste ostali bolj suhi, kar bo kvasovkam in nezdravim bakterijam dalo manj možnosti za razraščanje. (Ko ste ob oceanu, sledite tem navodilom OBGYN za zdravo vagino na plaži.)

Pametno izberite mazivo

Izogibajte se vsem, ki vsebujejo glicerin. To je pogosta sestavina, vendar se razgradi na sladkor, kar lahko spodbudi rast bakterij ali kvasovk. Poiščite možnosti brez glicerina in nikoli ne uporabljajte vazelina-ženske, ki so to storile, so imele 2,2-krat večjo verjetnost, da bodo imele bakterijsko vaginozo, poroča revija Porodništvo in ginekologija poročila.

Pregled za