Ali vaš dojenček dobiva dovolj vitamina D?

Vsebina

• Zakaj je vitamin D pomemben?
• Koliko vitamina D dojenček potrebuje?
• Kaj povzroča pomanjkanje vitamina D?
• Kaj vas ogroža zaradi pomanjkanja vitamina D?
• Izogibanje soncu ali uporaba krem ​​za zaščito pred soncem
• Nosite zaščitna oblačila, ko ste zunaj na soncu
• Življenje v določenih okoljih
• Imajo določena zdravstvena stanja
• V prehrani ne dobivate dovolj vitamina D
• Ima temno kožo
• Kaj je rahit?
• Kateri drugi pogoji so povezani s pomanjkanjem?
• Kaj je odvzem?

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Zakaj je vitamin D pomemben?

Vitamin D je bistveno hranilo in ima v telesu številne vloge. Tako na primer pomaga uravnavati količino kalcija v telesu.

Za krepitev kosti in zob potrebujete vitamin D. Brez zadostnega števila lahko vaše kosti postanejo tanke, šibke ali zbledijo.

Vitamin D je ključnega pomena tudi za odraščajoče dojenčke in otroke. Njihove kosti potrebujejo veliko vitaminov in mineralov za podporo njihove hitre rasti. Poleg tega, da njihove kosti ohranjajo zdrave in močne, vitamin D pomaga tudi pri njihovem imunskem sistemu, srcu, možganih in drugih organih.

Koliko vitamina D dojenček potrebuje?

Vaš otrok naj bi v prvih nekaj dneh življenja dobil 400 mednarodnih enot vitamina D na dan.

Materino mleko vsebuje le okoli 5–80 ie na liter (L), zato je za vse dojene dojenčke priporočljivo dopolniti 400 ie peroralnih kapljic vitamina D na dan. Sem spadajo tudi dojenčki, ki so včasih dojeni in včasih dobijo dojenčkovo formulo.

Kapljice vitamina D so na voljo brez recepta. Za priporočeno blagovno znamko lahko vprašate svojega pediatra. Bodite prepričani, da preberete etiketo, da ugotovite, koliko kapljic zdravila dajte svojemu dojenčku.

Morda se boste odločili, da boste dojenčku kasneje odvzeli materino mleko in uporabljali samo dojenčkovo formulo z vitaminom D.V tem primeru dodatna dopolnila ne bodo potrebna, če jih popijete vsaj 1 liter na dan. Vse formule, ki se prodajajo v ZDA, vsebujejo vsaj 400 ie vitamina D na liter.

Ko otroka odvadite iz formule, mu ponudite mleko, obogateno z vitaminom D.

Kaj povzroča pomanjkanje vitamina D?

Najboljši vir vitamina D je sončna svetloba. Natančna količina sončne svetlobe, ki jo ljudje potrebujejo za vnos dovolj vitamina D, je odvisna od njihove barve kože, časa dneva, ki so zunaj, in časa v letu.

Ko ultravijolični (UV) žarki iz sonca zadenejo kožo, to sproži vaše telo, da sintetizira vitamin D. Ko je v telesu potrebno aktivirati vitamin D s postopkom, imenovanim hidroksilacija.

Pomanjkanje vitamina D ponavadi povzroči pomanjkanje sončne svetlobe.

Noseče matere ali doječe matere običajno ne dobijo dovolj vitamina D, da bi poskrbele zase in za svoje dojenčke. To je razlog, zakaj imajo dojenčki, ki so izključno dojeni, večje tveganje za pomanjkanje vitamina D. Materino mleko vsebuje zelo malo vitamina D.

Kaj vas ogroža zaradi pomanjkanja vitamina D?

Dejavniki tveganja za pomanjkanje vitamina D vključujejo:

Izogibanje soncu ali uporaba krem ​​za zaščito pred soncem

Medtem ko je pridobivanje več sončne svetlobe lahko koristno za vitamin D, se danes mnogi ljudje izogibajo preveč izpostavljenosti sončni svetlobi ali uporabi sončne kreme. To je posledica povečanega tveganja kožnega raka.

Kožni rak je najpogostejši rak v ZDA. Ena vrsta, znana kot melanom, je lahko smrtna.

Večina primerov kožnega raka nastane zaradi izpostavljenosti UV svetlobi od sonca. Velika izpostavljenost sončni svetlobi vodi tudi do staranja kože.

Nosite zaščitna oblačila, ko ste zunaj na soncu

Medtem ko je sonce najboljši vir vitamina D, morate svojega otroka hraniti zunaj neposredne sončne svetlobe in ga imeti za zaščitna oblačila, da se izognejo sončnim opeklinam. Zaradi tega bo vaš dojenček potreboval še en vir vitamina D, da bi jih ohranil zdrave.

Življenje v določenih okoljih

Ljudje, ki živijo na severnih širinah, nimajo veliko sonca, zlasti v zimskih mesecih. Zaradi tega je težko narediti dovolj vitamina D.

Življenje na območju z visoko stopnjo onesnaženosti zraka ali gosto oblačno odejo lahko vpliva tudi na raven vitamina D.

Imajo določena zdravstvena stanja

Določena stanja, kot so celiakija, cistična fibroza in vnetna črevesna bolezen (KVČB), lahko vplivajo na način, kako vaše telo absorbira vitamin D.

V prehrani ne dobivate dovolj vitamina D

Dobri viri vitamina D vključujejo maščobne ribe in rumenjake. Vendar pa ga naravno najdemo v zelo malo živilih.

Zaradi tega se vitamin D pogosto dodaja nekaterim živilom in pijačam, na primer mleku. Ta postopek se imenuje utrdba.

Tudi pri obogateni hrani mnogi ljudje še vedno ne dobijo dovolj vitamina D. Vegani ali vegetarijanci so še posebej izpostavljeni tveganju za pomanjkanje, saj njihova prehrana morda ne vsebuje rib, jajc ali mleka.

Ima temno kožo

Temna koža ne reagira tako močno na sončno svetlobo. Zato ljudje s temno kožo pogosto potrebujejo večjo izpostavljenost sončni svetlobi, da ustvarijo podobne količine vitamina D kot ljudje s svetlejšo kožo.

Pri temnopoltih dojenčkih obstaja večje tveganje za razvoj pomanjkanja vitamina D ali kostne bolezni, znane kot rahitis. To je zato, ker temnolaske matere tudi pogosteje primanjkujejo vitamina D.

Po raziskavi iz leta 2014 je dojenje med Afroameričani povezano z večjo pojavnostjo prehranskega rahitisa.

Kaj je rahit?

Dojene dojenčke, ki ne prejemajo dodatkov vitamina D, obstaja večje tveganje za nastanek bolezni, znanega kot rahitut.

Pri rahitisu kosti ne mineralizirajo. To vodi do mehkih kosti in skeletnih deformacij, kot so prepognjene noge, debela zapestja in gležnji ter projicirana prsni koš.

Če se raket ne zdravi, lahko privede tudi do številnih zapletov, vključno z:

• napadi
• neuspeh rasti
• kratka rast
• letargija
• nagnjenost k okužbam dihal
• ukrivljena hrbtenica
• zobne težave
• skeletne deformacije

Kostne deformacije rahitisa je običajno mogoče odpraviti, če otroku čim prej da vitamin D. Nekateri dojenčki bodo morda morali kirurško popraviti deformacije kosti.

Od tridesetih let prejšnjega stoletja so ljudje v ZDA začeli krepiti mleko z vitaminom D. Ta sprememba je rahitisa naredila za redko bolezen, vendar je na leto še vedno nekaj primerov. Raket je še vedno velika skrb za javno zdravje v mnogih državah v razvoju.

Kateri drugi pogoji so povezani s pomanjkanjem?

Odkar se diagnoza pomanjkanja vitamina D povečuje, je bila vloga zdravja in bolezni osredotočena na številne raziskave. Dokazano je, da pomanjkanje vitamina D povzroča osteoporozo.

Domnevajo se, da so različna druga stanja povezana s pomanjkanjem vitamina D, vendar raziskave še potekajo. Ti pogoji vključujejo:

• avtoimunskih bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 1, multipla skleroza (MS) in revmatoidni artritis (RA)
• osteoporoza
• srčna bolezen
• motnje razpoloženja
• nekatere vrste raka
• kronično vnetje
• artritis

Kaj je odvzem?

Človeško mleko še vedno velja za najboljši vir hranilnih snovi za vašega otroka v prvem letu življenja. Če je mogoče, naj dojenčki prvih 6 mesecev življenja pijejo samo materino mleko. Dojeni dojenčki bodo za izpolnitev svojih dnevnih potreb potrebovali kapljice vitamina D.

Če imate pomisleke glede varnosti dodatkov vitamina D za svojega otroka, se obrnite na zdravnika. Če vaš dojenček razvije bolečine v kosteh, mišično oslabelost ali očitne skeletne deformacije, poiščite zdravniško pomoč.

Jacquelyn je bila pisateljica in raziskovalna analitičarka na področju zdravja in farmacije, saj je diplomirala iz biologije na univerzi Cornell. Po rodu iz Long Islanda, NY, se je po fakulteti preselila v San Francisco, nato pa si je na kratko ogledala svet. Leta 2015 se je Jacquelyn preselila iz sončne Kalifornije v sončnejši Gainesville na Floridi, kjer ima v lasti 7 hektarjev in 58 sadnih dreves. Obožuje čokolado, pico, pohodništvo, jogo, nogomet in brazilsko kapoeiro.