Zbudi se! 6 jutranjih motivatorjev za vstajanje iz postelje

Vsebina

• Potrebujete nekaj sonca
• Čaka vas vrček Mocha brez krivde
• Preprosto niste privrženec
• Pogrešate kratke lepe čase
• Uspeh je za prevzem
• Pregled za

Jutro je, v postelji ste, zunaj pa zmrzne. Noben sam dober razlog, da bi se umaknil izpod odeje, ne pride na misel, kajne? Preden se prevrnete in zadržite, preberite teh 6 razlogov, da odlepite te platnice in udarite po tleh. In za dodaten navdih preberite, kako se je naša urednica prehrane spremenila v telovadnico zgodaj zjutraj!

Potrebujete nekaj sonca

Slike Corbis

Pomembno je, da dobimo ustrezno količino vitamina D. Študije kažejo, da lahko vitamin D pomaga pri preprečevanju osteoporoze, dvigne vaše razpoloženje, vas oskrbi z energijo in še več. To hranilo se v mnogih živilih ne pojavlja naravno, toda ko se izpostavite sončnemu sevanju UV-B, vaše telo naravno sintetizira vitamin D. Vendar morate vstati in oditi: Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH), "UVB sevanje ne prodre skozi steklo, zato izpostavljenost soncu v zaprtih prostorih skozi okno ne proizvaja vitamina D." Če ste nekdo, ki se loti dela pred sončnim vzhodom, so dodatki morda prava izbira. Prepričajte se, da poznate pravi način jemanja vitamina D.

Čaka vas vrček Mocha brez krivde

Slike Corbis

Naprej, privoščite si! Če se vam zdi, da si privoščite skodelico vroče čokolade zjutraj na dotik dekadentno, vedite to: vaše telo se vam bo dejansko zahvalilo. Čokolada je polna flavonoidov, antioksidantov, za katere je bilo dokazano, da znižujejo krvni tlak in ščitijo rdeče krvne celice. In kdo se ne razveseli, če pomisli na pitje vroče čokolade? (Ampak ti narediti moraš vstati rit iz postelje. Ta vroča čokolada ne bo sama!)

Preprosto niste privrženec

Slike Corbis

Gallupova raziskava je pokazala, da se v zimskih mesecih iz leta v leto odstotek Američanov, ki redno vadijo vsaj 30 minut ali več, tri dni na teden ali več, zmanjša za kar 10 odstotnih točk od poletnih najvišjih vrednosti. Ne bodite del te negativne statistike. Vstani in pojdi! Ta 15-minutna vadba za celotno izgorevanje maščobe in tonus je dovolj kratka, da se lahko stisnete, tudi če predolgo dremate.

Pogrešate kratke lepe čase

Slike Corbis

Ob dnevih, ko ne morete vstati, si predstavljajte grozljivo bedo julija, nato pa pojdite ven in uživajte v kul stvareh, ki jih poleti ne bi mogli početi – zgraditi snežaka, se sankati, drsati, smučati ali krpljati. Preveč dolgočasen? Naučite se biti potapljač na ledu, plezati po ledeni steni ali voziti smučarsko kolo!

Uspeh je za prevzem

Slike Corbis

"Zgodnja ptica dobi črva." "Moraš biti v njem, da ga zmagaš." "Zgodnje jutro ima v ustih zlato." Ti klišeji vsebujejo več kot majhno mero resnice. Preprosto povedano, uspeh v življenju je povezan z zgodnjim vstajanjem. Študija Univerze v Severnem Teksasu je pokazala, da so imeli študenti, ki so bili jutranji ljudje, povprečno oceno, ki je bila za pol večja od tistih, ki so se opredelili kot nočne sove. In ta vzorec se nadaljuje tudi po končani šoli-direktorji velikih in uspešnih podjetij ne uspejo s spanjem. Na primer, predsednik uprave AOL Tim Armstrong pravi, da se zbudi ob 5 ali 5:15; Mary Barra, prva ženska direktorica GM, je v pisarni do 6. ure zjutraj; Pepsicov izvršni direktor Indra Nooyi vstane ob 4. uri zjutraj; in izvršna direktorica Brooklyn Industries, Lexy Funk, prav tako vstane ob 4. uri zjutraj. Poleg zgodnjega vstajanja poskusite sprejeti nasvete šefinje, da boste naredili korak naprej v svoji karieri.

Pregled za