Poskusili smo: žirotonično

Vsebina

• Pregled za

Tekalna steza, plezalec po stopnicah, veslaški stroj, celo joga in pilates-vsi vodijo vaše telo, da se premika vzdolž osi. Pomislite pa na gibe, ki jih počnete v vsakdanjem življenju: seganje po kozarcu na zgornji polici, razlaganje živil iz avta ali čepenje, da si zavežeš čevelj. Bistvo: večina funkcionalnih gibov se premika vzdolž več kot ene ravnine - vključujejo rotacijo in/ali spremembe ravni. In tako bi morala biti tudi vaša vadba. To je eden od razlogov, zakaj sem bil tako zainteresiran, da preizkusim Gyrotonic.

Gyrotonic je vadbena metoda, ki temelji na principih joge, plesa, tai chija in plavanja. Za razliko od joge (in večine vadb) je poudarek na rotaciji in spiralnem gibanju, ki nima končne točke. Uporabljate ročaje in jermenice, da omogočite pometanje, ločne gibe, kakovost tekočine pa je povezana z vašim dihanjem (ko se tega naučite.)

Del privlačnosti zame osebno je bil, da Gyrotonic nudi koristi za um/telo pri vadbi joge brez miru, zaradi katerega (v nekaterih dneh) lahko gledam na uro. Redna girotonična praksa gradi tudi jedrno moč, ravnotežje, koordinacijo in okretnost. In šele začenjam. Tukaj je še pet razlogov, da izstopite iz svoje rutine, ki gleda naprej, in poskusite z girotonikom:

1. Preprečite "računalnik nazaj". Redna vadba Gyrotonic lahko močno izboljša slabo držo s podaljšanjem hrbtenice (tako da ste videti višji!) in krepitvijo jedra, da zmanjša pritisk na spodnji del hrbta, skupaj z odpiranjem prsnice in povezovanjem ramen po hrbtu, pravi Jill Carlucci-Martin. , certificiran inštruktor Gyrotonic v New Yorku. "Imam celo stranko, ki prisega, da je od tedenskih sej zrasla za centimeter!"

2. Odstranite smeti iz svojega telesa. "Nenehno gibanje - zavijanje, zvijanje, spiralno premikanje iz vašega jedra, dihalne metode - pomaga preprečiti stagnacijo v telesu s spodbujanjem odstranjevanja odpadkov in limfnih tekočin," pravi Carlucci-Martin.

3. Pomanjšajte svoj pas. Poleg krepitve globokih trebušnih mišic okoli pasu vam Gyrotonic pomaga zmanjšati srednji del z izboljšanjem drže (tako da stojite višje) in odpravljanjem tekočine in napihnjenosti iz sredine (in povsod drugod).

4. Oblikujte dolge, vitke mišice. Manjše uteži in poudarek na podaljšanju in širjenju pomagajo zgraditi daljše, vitke mišice.

5. Osredotočite se na svoj um. "Vsi gibi vključujejo celotno telo in celoten um ter usklajujejo dih z gibanjem," pravi Carlucci-Martin. "Mnogim mojim zaposlenim mestnim strankam je všeč, ker eno uro dneva pridejo in se morajo osredotočiti. Ne morejo razmišljati o tem, kaj morajo kupiti v trgovini z živili ali kaj imajo na urniku za delo jutri. . Vedno se počutijo osveženi in sproščeni, a tudi kot da bi imeli vadbo, kar je čudovita kombinacija."

Pregled za