Kaj jesti pred zmenkom

Vsebina

• Pregled za

Pred večerjo pojejte 1 skodelico nemastnega grškega jogurta, pomešanega z 1 ∕ skodelico narezanih jagod, 1 ∕ skodelice granole in 2 žlicama sesekljanih orehov

Zakaj jogurt?

Napolnite se s tem prigrizkom, bogatim z beljakovinami, da ga oblečete v tisto malo črno obleko. "Probiotiki navadnega jogurta pomagajo pri prebavi, kar zmanjša napihnjenost trebuha," pravi Koff. Še več, jogurt zmanjša tudi količino bakterij, ki povzročajo neprijeten vonj, v ustih, zato vam ne bo treba skrbeti za slab zadah.

Zakaj jagode?

"Imajo visoko vsebnost vode, ki je vlažilna in lahko naredi vašo kožo sijočo," pravi Marjorie Nolan, R.D., dietetik iz New Yorka. Poleg tega vam lahko vitamin C iz sadja pomaga, da ostanete mirni, če ste nervozni.

Zakaj granola in orehi?

Poleg dodajanja drobtine lahko posip granole in orehov pomaga ohranjati razpoloženje celo noč. To je zato, ker ogljikovi hidrati v teh ovsenih skupinah povečajo raven serotonina, kemikalije za dobro počutje v možganih, medtem ko se omega-3 v orehih lahko ubranijo modrosti.

Poglejte, kaj morate jesti, preden poletite

Vrnite se na to, kaj jeste pred glavno stranjo dogodka

Pregled za