Kaj je Enneagramski test? Poleg tega, kaj storiti s svojimi rezultati

Vsebina

• Kako lahko vzamete enneagram?
• Spodnja črta:
• Pregled za

Če preživite dovolj časa na Instagramu, boste kmalu ugotovili, da je v mestu nov trend: test Enneagram. Najenostavneje je Enneagram orodje za tipkanje osebnosti (à la Meyers-Briggs), ki vaše vedenje, vzorce razmišljanja in občutke destilira v numerični "tip".

Čeprav zgodba o nastanku Enneagrama ni povsem enostavna – nekateri pravijo, da jo je mogoče izslediti v starodavni Grčiji, drugi pravijo, da je po podatkih Enneagram Institute zakoreninjena v religiji – je pošteno domnevati, da obstaja že nekaj časa. Zakaj torej nenaden porast priljubljenosti?

Ker dnevi samooskrbe naraščajo in se povečuje tudi zanimanje za astrologijo in koncepte, kot je čustveno počutje, je smiselno, da kmalu sledi Enneagram. "Eneagram ponuja veliko globino in več plasti za osebno odkrivanje, raziskovanje in rast, ki jih nisem našla v drugih orodjih," pravi Natalie Pickering, doktorica znanosti, psihologinja in trenerka pri High Places Coaching & Consulting, ki uporablja Enneagram. ustvariti okvir za usposabljanje svojih strank.

TL; DR – zdi se, da raste želja po razumevanju sebe na še globlji ravni in očitno Enneagram ljudem pomaga pri tem. Ampak kako točno? Potrpežljivost, mlada kobilica. Najprej osnove ...

Kaj točno je test enneagrama?

Najprej kratek prevod: Enneagram pomeni "risba devetih" in ima dve grški korenini, ennea pomeni "devet" in gram kar pomeni "risba" ali "slika". To bo čez sekundo bolj smiselno – samo nadaljujte z branjem.

Enneagram je v bistvu psihološki sistem, ki pomaga razložiti, zakaj počnemo to, kar počnemo, in povezuje naše razmišljanje, občutke, nagone in motivacije, pravi Susan Olesek, izvršna trenerka in ustanoviteljica Enneagram Prison Project, kjer dela z zaprtimi posamezniki.

"Mnogi ljudje težko razumejo, kaj vodi njihova dejanja," pravi in ​​tu nastopi Enneagram. Cilj testa je bolje razumeti vaše motivacije, prednosti in slabosti ali "kaj strahovi so,« pravi dr. Ginger Lapid-Bogda, avtorica Enneagram Development Guide in Umetnost tipkanja: zmogljiva orodja za enneagramsko tipkanje.

Enneagram to naredi tako, da vam dodeli "tip" ali številko od enega do devet, ki je postavljena na devetostopenjski krožni diagram. Vsak od "tipov" se razprostira po robu kroga in je med seboj povezan z diagonalnimi črtami. Ne samo, da test določi vašo številčno vrsto, ampak vas tudi poveže z drugimi vrstami v krogu in vam pomaga razložiti, kako se lahko vaša osebnost spremeni v različnih scenarijih. (Povezano: Najboljši fitnes sledilci za vašo osebnost)

To pa je po mnenju strokovnjakov le vrh ledene gore Enneagram. Prav tako lahko pomaga prinesti sočutje in razumevanje sebi in drugim ljudem, določiti in se znebiti neproduktivnih navad ter pridobiti boljši nadzor nad svojimi reakcijami, pravi Olesek.

Kako lahko vzamete enneagram?

Obstaja več testov in ocen, katerih namen je določiti vaš tip Enneagrama, vendar niso vsi enaki. Olesek priporoča Riso-Hudson Enneagram Type Indicator (RHETI) iz Enneagram Institute, ki je test, ki je na voljo na spletu za 12 $. "To je [tisto], ki ga uporabljam in primarno delujem," pravi.

Sama vprašanja vključujejo pare trditev, vi pa izberete tisto, ki vas najbolje opisuje in najbolje velja za večino vašega življenja. Na primer: "Ponavadi sem se obotavljal in odlašal ALI drzen in prevladujoč." Natančno število vprašanj se razlikuje, vendar priljubljeno RHETI s 144 vprašanji traja približno 40 minut.

Druga zelo cenjena možnost ugotavljanja vašega tipa je Bistveni Enneagram avtor David Daniels, nekdanji klinični profesor psihiatrije na Medicinski fakulteti Univerze Stanford. Za razliko od RHETI ta knjiga ni test, temveč samoporočilo. "Ne gre toliko za postopek vprašanj in odgovorov," pravi Olesek. "Namesto tega preberete devet odstavkov in vidite, s katerim resonirate."

Kar zadeva ogromno število testov Enneagram na spletu? Poiščite informacije o tem, kako je ocena znanstveno potrjena (tj. raziskave, ki kažejo, kako se posamezniki ujemajo s tipi, da pokažejo zanesljivost) in kdo je razvil posebno oceno, pravi Suzanne Dion, certificirana učiteljica Enneagrama. "Tisti, ki imajo doktorat ali magisterij, imajo usposabljanje na področju znanstvenega protokola in so bolj verjetno usposobljeni za izvajanje psiholoških ocen. Bolj verjetno je, da so razvili bolj zanesljivo in veljavno oceno." Uporaba več ocen in knjig za spoznavanje vašega tipa je še ena dobra strategija. "Pomembno je pogledati iz različnih virov," pravi Lapid-Bogda.

Ko potrdite, da je ocena vredna zaupanja, lahko nadaljujete na zabavni del: odkrivanje svojega tipa.

Devet vrst enneagramov

Nastali tip se nanaša na to, kako komunicirate z okolico in se prilagajate okolici. Natančne podrobnosti vsakega opisa se razlikujejo glede na poseben test, vendar vse zajemajo osnove: strah, željo, motivacijo in ključne navade, pravi Olesek. Na primer, spodaj opisani tipi za vrste 1 do tipa 9 prihajajo iz Inštituta Enneagram.

Vrsta 1: "Reformator" ima močan občutek za dobro in narobe. So dobro organizirani in stremijo k spremembam in izboljšavam, vendar se bojijo narediti napako. (Povezano: Presenetljive pozitivne koristi, ki jih prinaša skrbnost)

Tip 2: "Pomočnik" je prijazen, velikodušen in požrtvovalni. Pomenijo dobro, lahko pa so tudi prijetni za ljudi in težko priznajo svoje potrebe.

Tip 3: "Achiever" je ambiciozen, samozavesten in očarljiv. Njihov padec sta lahko deloholizem in konkurenčnost. (Na drugi strani je konkurenčnost veliko prednosti.)

Tip 4: "Individualist" je samozavesten, občutljiv in ustvarjalen. Lahko so razpoloženi in samozavestni ter imajo težave z melanholijo in samopomilovanjem.

Tip 5: "Preiskovalec" je vizionarski pionir in pogosto pred svojim časom. So budni, pronicljivi in ​​radovedni, vendar se lahko ujamejo v svojo domišljijo.

Tip 6: "The Loyalist" je orodje za odpravljanje težav, ker so zanesljivi, delavni, odgovorni in zaupanja vredni. Vidijo lahko grozeče težave in spodbudijo ljudi k sodelovanju, vendar imajo obrambne in zaskrbljujoče težnje.

Tip 7: "The Enthusiast" vedno išče nekaj novega in vznemirljivega, da bi svoje številne talente zaposlil. Posledično so lahko impulzivni in nestrpni.

Tip 8: "The Challenger" je močan, iznajdljiv sogovornik. Lahko gredo predaleč in postanejo prevladujoči in konfrontacijski.

Tip 9: "The Peacemaker" je ustvarjalen, optimističen in podpira. Pogosteje so pripravljeni iti skupaj z drugimi, da bi se izognili konfliktom, in so lahko samozadovoljni. (Psst ... ali veš, da obstaja * pravi * način za optimizem ?!)

Ko enkrat spoznaš svojo vrsto ...

Zdaj, ko ste prebrali vrste Enneagram, se počutite opažene? (Izziv: odločno "da.") Pomembno je omeniti, da so znanstveni dokazi, ki podpirajo Enneagram, nekoliko tresoči. Pregled več študij je pokazal, da nekatere različice testa Enneagram (kot je RHETI) ponujajo zanesljiv in ponovljiv model osebnosti. Raziskav Buuuuut na to temo primanjkuje, saj so bolj zakoreninjene v starodavni filozofiji in ne v znanosti, ki temelji na dokazih.

Samo zato, ker znanost ne potrdi popolnoma sistema Enneagram, ne pomeni, da ni vreden - gre za to, kaj naredite o svojih rezultatih.

"Če jih uporabljamo s pozitivno namero in radovednostjo, lahko sistemi, kot je Enneagram, ponudijo robusten načrt naših zavestnih in nezavednih načinov delovanja - to je izhodišče, ki nam pomaga, da rastemo in se razvijamo," pravi Felicia Lee, dr. ustanovitelj Campana Leadership Group, ki organizacijam ponuja seje tipkanja Enneagram. "Vaša sposobnost učenja in širjenja kot osebe je neskončna."

Tudi nihče ni samo en tip. Imeli boste en prevladujoč tip, vendar lahko tudi opazite, da imate lastnosti enega od dveh sosednjih tipov na obodu diagrama, glede na Enneagram Institute. Ta sosednja vrsta, ki vaši osebnosti doda več elementov, je znana kot vaše "krilo". Na primer, če ste devetka, se boste verjetno identificirali z nekaterimi lastnostmi osem ali eno, ki sta na diagramu tik ob deveterici in veljata za potencialno krilo.

Poleg krila boste povezani tudi z dvema drugimi vrstami, odvisno od tega, kje vaša številka pade na diagramu Enneagram, ki je razdeljen na tri "središča". Vsak center vključuje tri vrste, ki imajo podobne prednosti, slabosti, prevladujoča čustva, navaja Enneagram Institute.

• Instinktivni center: 1, 8, 9; jeza ali bes je prevladujoče čustvo
• Center za razmišljanje: 5, 6, 1; strah je prevladujoče čustvo
• Center občutkov: 2, 3, 4; sramota je prevladujoče čustvo

Če pogledate diagram, boste videli, da je vaš tip povezan z diagonalnimi črtami na dve drugi številki zunaj njenega središča ali krila. Ena vrstica se povezuje z vrsto, ki predstavlja, kako se obnašate, ko se premikate proti zdravju in rasti, medtem ko se druga povezuje s tipom, ki predstavlja, kako se verjetno obnašate, ko ste pod povečanim stresom in pritiskom ali ko čutite, da po navedbah Inštituta Enneagram ne nadzorujeta razmer.

Kaj naj storim z rezultati?

Enneagram vam daje obilen vpogled v lastne motivacije in kako komunicirate s tistimi okoli vas. Vsak poglobljen opis vrste pove, kako najbolje delujete in ko ste pod stresom. Posledično vam lahko pomaga razviti samozavedanje, povečati čustveno inteligenco in krmariti v odnosih na delovnem mestu in v osebnem življenju. Pravzaprav študija primera, objavljena v reviji Sodobna družinska terapija pokazala, da rezultati Enneagrama spodbujajo ozaveščenost in lahko pomagajo pri terapiji parov. Z uporabo Enneagrama so posamezniki lahko bolje razumeli svojega partnerja ter izrazili svoje potrebe in želje.

Oglejte si opis svojega tipa in zapišite, kako se počutite (dobro, slabo in vse vmes), pravi Olesek. Naravno je, da vas nekateri vidiki vašega tipa odbijajo - niso vsi najbolj pozitivni ali komplementarni - vendar to vzemite kot priložnosti. Nadaljujte s prikazovanjem seznamov o tem, kaj mislite, čutite in se učite, ko se poglobite v svoj Enneagram, priporoča.

Od tam Lee priporoča, da se najprej osredotočite na razumevanje vaših osebnih "supermoči" - edinstvenih prednosti, ki temeljijo na vašem tipu Enneagrama - in kako te prednosti uporabiti v svojih poklicnih in osebnih odnosih, pravi. "Podobno ima vsaka vrsta značilne 'slepe pege' in 'pazljive', na katere je treba biti pozoren. Tu se zgodi pomembna rast, ker ugotoviš, kdaj se obnašaš in kakšen negativen vpliv ima to na tvoje življenje kot pa tudi drugi."

Še več, ker vas lahko opozori na prednosti in slabosti drugih ljudi - podobne ali drugačne od vaših - vam lahko pomaga "razviti resnično in trajno razumevanje, sprejemanje in spoštovanje do sebe in drugih," pravi Dion.

Kako to samozavedanje uresničiti

Vrsta 1: Za delo na perfekcionističnih težnjah Lapid-Bogda predlaga, da bodite pozorni na podrobnosti, kot je roža na vrtu. "Celotna je lepa, čeprav na primer vsi cvetni listi morda niso popolni," pravi. Ponavljanje vaje pomaga naučiti se, da je tudi nepopolnost dobra.

Tip 2: Osredotočite se na to, da stopite v stik s svojimi občutki, da se izognete delu za druge. »Če ste bolj v stiku s sabo, lahko bolje poskrbite zase,« pravi Lapid-Bogda. "Ni vam treba lebdeti nad drugimi ali biti žalostni ali jezni ali tesnobni, če nekdo ne želi tega, kar imate za ponuditi. Ko spoznate, da imate potrebe, začnete bolje skrbeti za svoje potrebe."

Vrsta 3: "Trojke mislijo, da sem" tako dober kot moj zadnji dosežek, "pravi Lapid-Bogda.Sliši se znano? Nato preizkusite novo dejavnost in bodite pozorni na to, kako se počutite, namesto da bi ocenjevali svojo uspešnost med aktivnostjo. Če ti ni všeč, nehaj. Že samo, da si vzamete čas, da prepoznate, kako se počutite glede dejavnosti, vam lahko pomaga manj pritiskati nase, da bi bili v nečem popolni, pojasnjuje Lapid-Bogda. (Povezano: Številne zdravstvene koristi preizkušanja novih stvari)

Tip 4: Verjetno ste tip osebe, ki "prevzame informacije o sebi, resnične ali zaznane, in zavrača pozitivne povratne informacije," pravi Lapid-Bodga. Prizadevajte si za čustveno ravnovesje, tako da se prilagodite pozitivnim komplimentom, ki bi jih sicer prezrli ali zavrnili.

Tip 5: Najboljša stvar za fivmeje je, da izstopijo iz glave, tako da se bolj povežejo s svojim telesom. Po Lapid-Bogdi je sprehod preprost način za to.

Tip 6: Šestice imajo naravno anteno, ki išče, kaj bi lahko šlo narobe. Če želite obrniti skript na pretakanje informacij, Lapid-Bogda priporoča, da si zastavite ta ključna vprašanja: "Ali je to res? Kako naj vem, da je res? Kaj bi še lahko bilo res?"

Tip 7: Če imate sedem let, je verjetnost, da "vaš um deluje zelo hitro", zato se raje osredotočite na "zunanjo stimulacijo", da to prilagodite, pojasnjuje. Uporabite to znanje v svojo korist in pogosteje vadite »notri« z meditacijo in osredotočanjem na sedanjost, čeprav le za kratkih 5 sekund med, recimo, delovnimi nalogami. (Preden začnete, si oglejte te najboljše aplikacije za meditacijo za začetnike.)

Tip 8: Lapid-Bogda predlaga, da se vprašate: "Kako je biti ranljiv ne biti šibek? "Nato razmislite o scenarijih, v katerih se morda počutite ranljive, vendar je to v resnici moč. Na primer, pravi, da lahko nekdo reče:" Sočustvujem do nekoga drugega. To čutim v srcu. Ko sem se tako počutil, sem se počutil ranljivega, zaradi česar sem empatičen, zaradi česar sem močnejši. "

Tip 9: Devet je kot Lapid-Bogda kot televizor z nizko glasnostjo. Njen nasvet: Začnite govoriti bolj pri preprostih odločitvah, na primer pri izbiri restavracije za večerjo s prijateljem. "Lahko sprožijo in govorijo svoj glas na zelo majhne načine," pravi.

Spodnja črta:

Enneagram ponuja lekcije o samorefleksiji in samooskrbi, kar bi lahko koristilo vsakomur – tudi če niste nujno posebna vrsta, ki jo test izpljune, ali če se vam vse skupaj zdi malo vau-vau. Priznajmo si: svet lahko izboljšamo le tako, da se vsi malo bolj zavedajo sebe. In katera koli orodja, ki jih uporabljate za delo na tem - enneagram, astrologija, meditacija, seznam se nadaljuje - to je super.

Pregled za