21 vprašanj, ki jih morate zastaviti, ko je partner depresiven

Vsebina

• Depresija in odnosi
• 7 vprašanj za ugotovitev vpliva njihovih simptomov
• 7 vprašanj za pomoč, podporo in sodelovanje
• 7 vprašanj za spodbujanje samooskrbe
• 5 vprašanj, ki se jim je treba izogniti

Depresija in odnosi

Duševna bolezen, vključno z depresijo, je nekaj, s čimer se mora vsak človek soočiti in obvladati na svoj način. Vendar vpliva tudi na odnose s prijatelji, družino - in zlasti s partnerji.

Tisti najbližji nekomu, ki živi z depresijo, je lahko velik vir ljubezni, udobja in podpore. A pogosto lahko čutijo ogromen pritisk.

Pari se soočajo z večjo možnostjo ločitve, ko ima eden ali oba partnerja duševno zdravje. V večnacionalni študiji iz leta 2011 je bilo za 12 odstotkov večjo razširjenost razvez.

Obstajajo pa tudi dobre novice Ta razlika na splošno ni posledica krivde katerega koli partnerja. Bolj izvira iz tega, kako se medsebojno sporazumevajo in komunicirajo ter kako oba partnerja pristopata k simptomom bolezni. To pomeni, da lahko veliko naredite, da bi vaši odnosi premagali možnosti.

Karen Letofsky je več kot 40 let delala na področju duševnega zdravja s poudarkom na preprečevanju samomorov, za njen trud so ji celo podelili najvišjo civilno čast v Kanadi. Julie Fast ima bipolarno motnjo in je svoje življenje preživljala s treniranjem in pisanjem na terenu, med drugim je izdala knjigo o uspešnicah "Taking Charge of Bipolar Disorder."

Oba smo se pogovarjali, da smo dobili nasvete o tej zahtevni in pomembni temi.

Oba se strinjata, da so komunikacija, empatija in razumevanje ključ do uspešnega odnosa, še posebej pomembno pa je, če eden ali oba partnerja živita z duševno boleznijo.

Karen in Julie sta si zastavila nekaj odličnih vprašanj, s katerimi ste lahko s partnerjem začeli na tej dolgi, zahtevni - a na koncu veseli in koristni poti. Skupaj.

7 vprašanj za ugotovitev vpliva njihovih simptomov

To niso vprašanja o "diagnozi", ali ima vaš partner depresijo, tesnobo, bipolarnost ali podobne motnje. To boste morali ugotoviti ob pomoči strokovnjaka za duševno zdravje.

Namesto tega so ta vprašanja zasnovana, da vam pomagajo ugotoviti, ali so partnerjevi simptomi prevladujoči:

• Ali spite bolj ali manj, kot običajno?
• Ali jeste več ali manj, kot običajno?
• Ali kuhate hrano, ko jeste?
• Se počutite utrujeni ne glede na to, koliko spite?
• Ste zdaj sposobni uživati ​​v stvareh?
• Vam je težko opraviti osebno nego?
• Ali razmišljate o svoji smrti?

Karen nas opominja, da obstaja razlika med preprosto "počutjem" in doživljanjem simptomov klinične depresije. Ta vprašanja pomagajo ugotoviti, kaj se dogaja.

Julie pravi, da kot partner verjetno odgovor na ta vprašanja že poznate, ampak jih sprašuje pomaga partnerju, da se počuti spoštovanega, in mu nudi agencijo.

7 vprašanj za pomoč, podporo in sodelovanje

Zanimivo je, če bi samo naredili stvari za svojega partnerja, ko je v depresivnem stanju, saj je en simptom depresije pomanjkanje motivacije. Toda Julie Fast opozarja, da je to morda napaka, kar namesto tega povečuje njihov občutek nemoči in odvisnosti.

Karen in Julie predlagata ta vprašanja, da bi partnerju pomagali poiskati svojo pot skozi simptome, pri vas pa tam:

• Kaj je pomagalo zadnjič, ko ste bili tako depresivni?
• Kaj moramo storiti kot ekipa, da se prebijemo skozi to gnusno padanje?
• Kateri je najboljši način, da vam pomagam?
• Kako ravnate z zdravili? Se vam zdi kakšna razlika?
• Koga lahko pokličemo, da nam pomaga, da se prebijemo v tem težkem času?
• Kaj potrebuješ od mene?
• Katere spremembe vam lahko pomagajo, da se zdaj počutite bolje?

Oba strokovnjaka sta tudi poudarila uporabo jezika za sodelovanje, da bi partnerja lahko čutila podporo. Izogibajte se krivdi ali polni odgovornosti partnerja, vendar tudi ne prevzemite vseh agencij ali odgovornosti zase.

7 vprašanj za spodbujanje samooskrbe

Samoizobraževanje in samooskrba sta ključnega pomena za uspešno pomoč pri negi in negovanje zdravega odnosa s partnerjem, ki živi z depresijo.

Julie v to verjame tako močno, da je napisala knjigo "Ljubiti nekoga z bipolarno motnjo" v celoti na to temo.

Nacionalna zveza za duševnimi boleznimi spominja skrbnike, da morate najprej poskrbeli zase, da bi lahko poskrbeli za ljudi, ki jih imate radi. Če želite to uspešno narediti, si lahko zastavite nekaj vprašanj:

• Ali imate vsak večer med 7 in 9 ur spanja?
• Ali pijete ali uporabljate droge za obvladovanje stresa?
• Ali telovadite vsak dan?
• Ali jeste dobro?
• Imate telesne simptome, kot so glavobol, nespečnost ali prebavne težave?
• Imate ljudi, s katerimi lahko govorite, ki razumejo, skozi kaj greš?
• Kje lahko najdete vire, ki vam bodo pomagali?

Karen to primerja s kisikovo masko, ki bo padla s stropa letala v "malo verjetnem izgubi tlaka v kabini." Vsak starš bi imel spodbudo, da ga najprej postavi svojim otrokom, vendar to običajno povzroči, da starš izgubi zavest, preden otroka reši. Trpijo oba.

Najprej postavite kisikovo masko, da boste partnerju najbolje pomagali v tej zahtevni situaciji.

5 vprašanj, ki se jim je treba izogniti

Tako Karen kot Julie poudarjata, da se morata partnerji izogibati kakršnim koli vprašanjem ali komentarjem, s katerimi bi nekoga razveselili v depresivnem stanju. Prav tako pomembno je, da nikoli ne postavljajte vprašanj, za katera se vam zdi, kot da krivite partnerja, da je bolan.

Na primer:

• Ali ne vidite, kako imate srečo?
• Zakaj se tako veliko ukvarjate s to majhno stvarjo?
• Se zdaj počutite bolje?
• Kaj je narobe s tabo?
• Kaj moraš biti depresiven?

Čeprav je včasih deluje v nekoga, ki je samo "dol v odlagališč" ali "pod stresom," se nikoli ne poskušajte zanemariti, kaj je tvoj depresivni partner je šel skozi.

Namesto tega uporabite jezik, ki potrjuje njihove občutke. Če to storite, se bo vaš partner počutil podprtega in razumenega, kar lahko samo po sebi pomaga, da se premaknejo naprej iz depresivnega stanja.

Jason Brick je samostojni pisatelj in novinar, ki je v to kariero prišel po več kot desetletju v zdravstveni in wellness industriji. Ko ne piše, kuha, trenira borilne veščine in razvaja ženo in dva fina sina. Živi v Oregonu.