Kje so zdaj? Preobrazba v resničnem življenju, 6 mesecev kasneje

Vsebina

• Pregled za

Na Canyon Ranch smo za en teden poslali dva para matere/hčere, da bi skrbeli za njihovo zdravje. Ali bi lahko ohranili svoje zdrave navade 6 mesecev? Preverite, kaj so se naučili takrat – in kje so zdaj. SREČAJTE SE Z MAMO/HČERNIM PAROM #1:SHANNA IN DONNA

V zadnjih 10 letih sta prebivalki območja Atlante Shanna (prodajna predstavnica) in njena mati Donna (srednjošolska učiteljica španščine) vztrajno pridobivali na teži. Donna je prišla na ranč Canyon, ki tehta 174 kilogramov, in Shanna, 229. "Vsako jutro sem v stresu, ko poskušam najti pravo obleko-in siti sem tega," pravi Donna. Shanno motivira njeno zdravje. "Sem prediabetik in vem, da bi bila bolj zdrava, če bi shujšala, pogosteje telovadila in jedla boljšo prehrano," pravi. "Zdaj moram ukrepati, da se stvari v naslednjih nekaj letih ne bodo poslabšale."

Dve stvari, ki sta jih želeli spremeniti:

1. "Želimo jesti manj, ne da bi bili lačni"

Donna in Shanna sta se prenajedla, vendar iz različnih razlogov. "Za zajtrk in kosilo imam zelo malo, potem pa pojem veliko večerjo," pravi Donna. Shanna je bolj pašnica: "Za kosilo imam hrano za vmes, poleg tega pa iz avtomata dobim bonbone in čips," pravi. "In ves večer žvečim piškote."

Strokovni nasveti za Canyon Ranch: Hana Feeney, R.D., ena od nutricionistk Canyon Rancha, spodbuja obe ženski, naj na delo prineseta zelenjavo, humus in solato. "S temi zdravimi možnostmi na mizi se boste izognili prehranjevanju zunaj, preskakovanju obrokov in pretiranim prigrizkom," pravi. In ker živita blizu drug drugega, jima je Feeney rekel, naj izmenjujeta, kdo je med tednom zadolžen za kuhanje večerje.

2. "Želimo se bolj zabavati"

"Z mamo ne porabiva dovolj časa samo za sprostitev ali za stvari, ki jih imamo radi," pravi Shanna. Donna se strinja: "Potrebujem več dejavnosti, zaradi katerih se počutim srečno."

Nasveti strokovnjakov za Canyon Ranch: Ko je Peggy Holt, ena od vedenjskih terapevtk Canyon Rancha, prosila Donno in Shanno, naj opišeta popoln dan, sta navedli pogovor s prijatelji, prostovoljno delo in meditacijo. "Poskusite se pritihotapiti v te dejavnosti, kot je poslušanje meditativnega CD-ja, skozi ves dan," pravi Holt. "Vsako jutro se boste bolj zbudili!"

KJE SO ZDAJ?

Shanna, šest mesecev kasneje:

"Moj življenjski slog je še vedno dramatično drugačen od tistega, kar sem bil, preden sem šel na Canyon Ranch. Te dni vem, koliko se majhne stvari seštejejo, ko gre za aktivnost. Na primer, parkiram na mestu, ki je daleč od vrat do naredite nekaj dodatnih korakov in načrtujem družabne izlete, ki vključujejo hojo. Na primer, s prijatelji bomo namesto v kino odšli v muzej. Ko si tudi sama skuham obroke, jih takoj razdelim na posamezne dele, delaj z mano. Do zdaj sem izgubil 11 kilogramov in si pridobil toliko samozavesti. Še bolje se oblečem in bolj pazim na svojo podobo, nekaj, kar mi prej ni bilo tako mar. Tako sem vesel, da sem našel načrt, ki mi ustreza. Vem, da bom izgubljal več kilogramov, dlje se ga bom držal. "

Donna, šest mesecev kasneje:

"Odkar sem zapustil Canyon Ranch, sem izgubil skupaj 12 kilogramov! V resnici pa sem bolj navdušen nad spremembami v svojem življenjskem slogu. Pridružil sem se telovadnici v bližini svojega doma in telovadil tri ali štirikrat na teden. Sedaj se srečam tudi z osebnim trenerjem, ki skrbi za pravilno ravnovesje krepitve jedra, odpornosti in kardio vadbe. Moje roke, ramena, trebuh in noge so veliko bolj napete, kot so bile, in moja oblačila se prilegajo toliko bolje! Nenehno berem revije in zdrave kuharske knjige za hranljive recepte, ki jih lahko preizkusim, kar mi pomaga, da ostanem na tekočem z vnosom maščob in kalorij. In imam resnično pozitiven pogled na svojo prihodnost. Verjamem, da imam zdaj vsa orodja, ki jih potrebujem ohranjati zdravo in živahno življenje še dolgo časa."

SREČAJTE SE Z MAMO/HČERNIM PAROM

#2: TARA IN JILL

Tara Marino (34) in njena mama Jill (61) sta s svojimi vitkimi postavami videti zdravi, a izgledata lahko zavajati. »Oba kadiva,« prizna Tara. "Mama je imela 40 let navado na dan in prvič sem zasvetila, ko sem imela 18 let." Tudi njihove kariere ne pripomorejo k njihovi blaginji. "Delo nam veliko vzame," pravi Jill. "Ko pridemo domov, nimamo energije za kuhanje ali telovadbo." Toda Jill (učiteljica blizu Bostona) in Tara (stilistka za rekvizite v New Yorku) sta nestrpni do sprememb. "Videla sem ženske mojih let, ki umirajo zaradi srčnih napadov," pravi Jill. "Skrbi me, da sem naslednji." Tudi Tara se bori: "Tako sem izčrpana, čutim, da moje telo pripada starejši ženski," pravi. "Vem, da so krive moje slabe navade - in sprašujem se: kakšno drugo škodo povzročajo?"

Dve stvari, ki sta jih želeli spremeniti:

1. "Na poti želimo jesti zdravo"

Tara ves dan teče naokoli za svoje delo, zato pogosto večerja. "Za kosilo bom kupila veliko podlogo, napolnjeno z mesom in sirom, za kosilo, za večerjo pa vzela nekaj težkega, kot je parmezan iz jajčevcev," pravi. Jill pa grize, ko lahko. "Jem žitarice, sadje ali juho med poukom ali v času načrtovanja," pravi. "Nikoli nimam veliko časa, zato mora biti hitro."

Nasveti strokovnjakov za Canyon Ranch: "Vsak obrok mora vključevati kompleksne ogljikove hidrate, sadje ali zelenjavo ter beljakovine ali zdrave maščobe," pravi Feeney. Predlaga, da Jill žita nadomesti s surovo zelenjavo in naribanim sirom, Tara pa naroči le pol sendviča in ga poveže s solato. "Da bi preprečili padce energije, si privoščite obrok v eni uri po prebujanju in jejte vsaj vsake tri ure," pravi Feeney. "Tudi banana in nekaj mandljev vas bodo obdržali."

2. "Cigarete želimo uničiti"

Jill in Tara sta med njima vsaj 30-krat poskušali prenehati kaditi. "Nisem zdržala dlje kot teden dni," pravi Jill. Tara pa je preživela 21 dni: "Takoj, ko sem pod stresom ali pa prijatelji zasvetijo v moji bližini, popustim."

Nasveti strokovnjakov za Canyon Ranch: "Ne samo, da povzroča odvisnost od nikotina, ampak je tudi kajenje navada," pravi Holt. "Začnite s spreminjanjem enega dela vaše rutine naenkrat-tako da če kadite med gledanjem televizije, namesto na kavč sedite na stolu. Tako preproste nastavitve pomagajo prekiniti samodejno povezavo med dejavnostjo in kajenjem, kar vam pomaga prenehati. "

KJE SO ZDAJ?

Jill, šest mesecev pozneje:

"Stvari gredo tako dobro, odkar sem zapustil Canyon Ranch! Našel sem trenerja, ki ga imam rad, in sledim rutini vadbe moči, ki mi jo je ustanovila. Redno se ukvarjam tudi z jogo in hodim čim pogosteje po službi. pri načrtovanju obrokov sem ustvaril svojo osebno kuharsko knjigo. Prelistam stare kuharske knjige in revije, preizkusim recepte in če je jed zdrava, hitra in okusna, gre v mojo knjigo. Zdaj ko jem toliko bolje, imam ogromno energije. Ne morem verjeti, koliko lahko čez dan naredim: pobarval sem svojo kuhinjo, očistil smeti s podstrešja in od takrat veliko delal na svojem dvorišču zapuščam Canyon Ranch. Prav tako sem veliko bolj družaben in se bolj trudim, da bi videl svoje prijatelje. Potrebuje veliko koncentracije in časa, da spremeniš stvari v tvojem življenju, vendar sem tako zadovoljen s svojim napredkom."

Tara, šest mesecev kasneje:

"Minilo je šest mesecev, odkar sem zapustil Canyon Ranch in se še vedno držim načrta vadbe. Dva dni na teden pred službo hodim na 15-minutni tek in dvakrat na teden hodim v telovadnico, da bi se srečal s trenerjem. Kupil sem paket 20 sej, da se odpravim. Prav tako skoraj vsak večer ob sončnem zahodu delam jogo na strehi-bodisi sam ali s prijatelji. Pomembno je, da med obroki pojem nekaj, na primer zelenjavo in hummus ali nekaj mandljev, da ne bom stradati, ko imam kosilo ali večerjo. In kjer so bili moji dnevi napolnjeni z delom, mi je prednostno narediti veliko različnih stvari. Učim se na tečaje kitare in se vključim v neprofitno organizacijo, ki pomaga financirati mala podjetja v tretjem svetu. države. Lepo je porabiti čas za projekte, ki polepšajo vaše življenje in druge. Če začnem popuščati, opazim, kako slabo se počutim, in se takoj vrnem vanjo. Nikoli ne bom pozabil energije, ki sem jo imel na ranču Canyon. "

Pregled za