Zakaj jokam, ko pokukam?

Vsebina

• Zakaj se to lahko zgodi
• Intra abdominalni tlak
• Vagusni živec
• Je to normalno?
• Ko bi lahko bil problem
• Kako imeti zdrave popke
• Zmanjšajte količino zaužitih želodcev
• Čez dan pijte vodo
• Zaužijte veliko vlaknin v vsakem obroku
• Vadite vsak dan 15 do 20 minut
• Pojdi takoj, ko začutiš potrebo
• Poj po ustaljenem urniku
• Prilagodite, kako sedite na toaletnem sedežu
• Zmanjšajte stres
• Spodnja črta

Vsi pops. Toda vsi ne govorijo o tem, kaj se točno dogaja v kopalnici, ko pijete.

Zato se lahko počutite nekoliko zaskrbljeni, če začnete opažati, da se vam oči gibljejo, ko imate gibanje črevesja, kot da jokate - še posebej brez očitnih bolečin ali čustev, zaradi katerih bi vaše oči zalile vodo.

A verjemite ali ne, na forumih in na spletnih mestih, kot je Reddit, obstajajo cele skupnosti ljudi, ki so doživeli isto stvar.

Pomembno pa je opozoriti, da če resnično jokate od bolečine zaradi črevesja, to ni v redu. V tem članku razpravljamo o neprostovoljnem zalivanju oči brez bolečin; Čim prej se posvetujte s svojim zdravnikom, če vam gibanje črevesja povzroča hude bolečine.

Obstaja nekaj znanosti, zakaj nekateri med nami popivamo vodne oči. Poglejmo, zakaj se to lahko zgodi, ali je to normalno in kaj storiti, če mislite, da imate osnovno težavo.

Zakaj se to lahko zgodi

Ni nujno, da obstaja en sam vzrok za vaše požiranje. Toda raziskovalci, zdravniki in redni ljudje, ki sedijo in razmišljajo na stranišču, imajo vse teorije.

Intra abdominalni tlak

Ena pogosta teorija je, da je krivec znotraj trebuha. Ko se trebušne mišice upognejo in zategnejo, da bi potisnile iz debelega črevesa, pritiskajo na organe in membrane okoli njih.

Ta pritisk lahko skupaj z vašim rednim dihanjem obremenjuje živce in krvne žile, ki linijo trebuha, zaradi česar nastanejo solze.

To se lahko zgodi, tudi če ne čutite bolečine: Trebušni pritisk lahko poveča tudi pritisk v glavi in ​​iztisne solze, saj se pod pritiskom glave stisnejo tudi solzne žleze.

To je lahko tudi posledica tako imenovanega primarnega glavobola, ki ga povzroča napor. Lahko se zgodi, ko napnete trebušne mišice. To povzroča tudi nekaj napetosti mišic zgornjega dela telesa v glavi in ​​vratu.

Vagusni živec

Nekateri raziskovalci tudi verjamejo, da bi lahko bil razlog, da vas oči padejo, če imate nekaj veze z vagusnim živcem in njegovim položajem v telesu. Teče od črevesja do glave, kar se imenuje "os med možgani in črevesjem".

Vagusni živec je glavni lobanjski živec, ki pošilja signale iz črevesja v možgane in nazaj. Vagusni živec ima dve glavni funkciji: senzorično (občutek) in motorično (gibanje mišic).

Vagusni živec ne samo obvladuje občutke občutkov na predelih okoli glave, ampak tudi pomaga, da se mišice premikajo v grlu, srcu in želodcu, vključno s črevesnimi mišicami.

Torej, raziskovalci menijo, da ko napnete in pritisnete na črevesne mišice in vagusni živec, pošljete v možgane tudi obojestranske signale in olajšanje od prehajanja blata.

To ima lahko dva učinka. Prva je, da napor pritiska pošlje vašim možganom signal, ki lahko spodbudi živčne odzive, kot so goosebumps in drugi mišični signali, ki nadzorujejo vaš srčni utrip.

Drugi učinek je znan kot "pooforija". To je ime za občutke skoraj dobesednega vznemirjenja, ki se pojavijo, ko spremembe oblike rektuma pritisnejo na vagusni živec in dajo občutek zadovoljstva.

Verjetno je to povezano z znižanim srčnim utripom in krvnim tlakom, ki se zgodita, ko se vagusni živec stimulira, ko popihate.

Je to normalno?

Popolnoma normalno je, da oči, ko pikate, zalivajo vode (z nekaj opozorili - o tem nekoliko).

Med črevesjem in glavo se dogaja veliko zapletenih interakcij med živci, mišicami in krvnimi žilami, medtem ko sedite na stranišču. Skupaj lahko pride do zapletenih reakcij.

Ni natančnih številk, koliko ljudi to doživi, ​​ko pokuka. Ni pa dokazov, da naključna solza, ki se je zlila na stranišče, povzroča kakršne koli težave.

Ko bi lahko bil problem

Morda boste imeli težavo, ki potrebuje zdravniško pomoč, če oči, medtem ko pipate, opazite kaj drugega nenavadnega v zvezi z njim, vključno z:

• čutite intenzivno ali ostro bolečino, ko popivate
• s črnimi ali razbarvanimi popovi
• videl je kri v svoji posodi
• pooping manj kot enkrat na vsaka 2 tedna
• opazili nenavadno oteklino v črevesju
• občutek polnosti, tudi ko ne ješ
• s stalnim plinom
• ki imajo nenavadne epizode zgage ali refluksa kisline

Kako imeti zdrave popke

Tu je nekaj nasvetov za ohranjanje zdravega in pravilnega gibanja črevesja, da vam ne bo treba napenjati, ko pikate:

Zmanjšajte količino zaužitih želodcev

Kofein, mlečni izdelki, alkohol in druga dražila lahko povzročijo drisko. To lahko vpliva na vaše normalno gibanje črevesja in pripelje do napenjanja, ko kolesarite od driske do zaprtja.

Čez dan pijte vodo

Dnevno si prizadevajte za vsaj 64 unč vode, da ohranite hidracijo telesa. Vključite nekaj tekočin, ki vsebujejo elektrolite. Povečajte količino vode, ki jo pijete, ko je vroča, še posebej, če ste aktivni, da napolnite izgubljeno tekočino.

Zaužijte veliko vlaknin v vsakem obroku

Na dan zaužijte približno 25 do 38 gramov vlaknin. Zdrava količina vlaknin v vaši prehrani pomaga, da se popek lažje prebije skozi debelo črevo in napolni vaše popičke, tako da bodo lažje prehajali brez naprezanja.

Ne dodajajte preveč novih vlaken hkrati, ker lahko to resnično postanete bolj zaprti. Postopno povečujte vnos vlaknin z obrokom naenkrat vsakih nekaj dni ali enkrat na teden.

Nekaj ​​dobrih živil z vlakninami za začetek vključuje:

• oreški kot pistacije in mandlji
• polnozrnat kruh
• sadje kot jagode in borovnice
• zelenjava, kot sta brokoli in korenje

Vadite vsak dan 15 do 20 minut

Redna telesna aktivnost lahko pomaga pri premikanju blata in povečanju mišične moči, tako da vam ni treba toliko naprezati, ko pičite.

Pojdi takoj, ko začutiš potrebo

Če boste predolgo držali v svoji kapi, se lahko izsuši in zatakne, zaradi česar se bo težje izvlekel.

Poj po ustaljenem urniku

Tudi če se vam ne zdi, da bi morali pokati, boste morda presenečeni, ko boste namenili čas, da se usedete in odidete. Vsak dan ob istem hrupu lahko pripeljete črevesje v reden ritem.

Prilagodite, kako sedite na toaletnem sedežu

Če samo sedete v normalnem pokončnem položaju in stojite z nogami na tleh, morda ne bo prišlo do izhoda.

Dvignite noge navzgor, tako da so kolena višja kot običajno, ali pa uporabite Squatty Potty, da dvignete noge navzgor. To lahko pomaga olajšati premik popa iz črevesa.

Zmanjšajte stres

Stres in tesnoba lahko sprožijo zaprtje, zato v svoj dan vključite sproščujoče dejavnosti, ki prenašajo stres. Poskusite:

• vadimo meditacijo
• poslušanje pomirjujoče glasbe
• dihalne vaje

Spodnja črta

Če vam oči pičijo med pikom, to ni tako veliko - dokler ni bolečin ali drugih vprašanj, povezanih z gibanjem črevesja.

Če popihate, obiščite zdravnika, če občutite bolečino ali nelagodje. Kakršna koli konstantna bolečina v črevesju ali pogoste težave z nabiranjem lahko kažejo na osnovno težavo, ki jo je treba zdraviti.

Če imate težave z združevanjem brez bolečin, poskusite z nekaterimi spremembami življenjskega sloga, s katerimi boste lažje premaknili svojo posodo. Pogosteje se lahko pojavijo nepričakovano pozitivni učinki na vaše razpoloženje in zdravje.