6 vprašanj o samomoru, za katera niste bili prepričani, kako jih postaviti

Vsebina

• Jezik je pomemben
• Zakaj ljudje razmišljajo o samomoru?
• Kako naj vem, ali nekdo razmišlja o samomoru?
• Ali je slabo nekoga vprašati, ali se počuti samomorilnega?
• Kako začeti samomor
• Kako naj vem, da ne iščejo samo pozornosti?
• Ali si lahko realno premislite?
• Kje najdem več virov?

Težko je razmišljati o samomoru - še manj o tem. Mnogi se te teme izogibajo in se jim zdijo zastrašujoči, celo nemogoče jih je razumeti. In samomor zagotovo lahko težko razumeti, saj ni vedno jasno, zakaj se človek odloči za to.

Toda na splošno samomor pogosto ni le impulzivno dejanje. Ljudem, ki menijo, da se to zdi najbolj logična rešitev.

Jezik je pomemben

Samomor je mogoče preprečiti, a da bi ga preprečili, se moramo o tem pogovoriti - in način, kako o njem govorimo, je pomemben.

To se začne z besedno zvezo »samomor«. Zagovorniki duševnega zdravja in drugi strokovnjaki, da to besedilo prispeva k stigmi in strahu ter lahko ljudem prepreči, da bi poiskali pomoč, kadar so v stiski. Ljudje "delajo" kazniva dejanja, samomor pa ni zločin. Zagovorniki predlagajo "umri zaradi samomora" kot boljšo in bolj sočutno možnost.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o nekaterih zapletenih dejavnikih, ki prispevajo k samomoru. Ponudili bomo tudi navodila, kako pomagati nekomu, ki morda razmišlja o samomoru.

Zakaj ljudje razmišljajo o samomoru?

Če še nikoli niste razmišljali o tem, da bi si vzeli življenje, boste morda težko razumeli, zakaj bi nekdo pomislil, da bi tako umrl.

Strokovnjaki niti v celoti ne razumejo, zakaj nekateri ljudje to počnejo, drugi pa ne, čeprav lahko pri tem igrajo vrsto težav z duševnim zdravjem in življenjske okoliščine.

Naslednji pomisleki o duševnem zdravju lahko povečajo tveganje za samomorilske misli:

• depresija
• psihoza
• motnje uporabe snovi
• bipolarna motnja
• posttravmatska stresna motnja

Čeprav vsi, ki imajo težave z duševnim zdravjem, ne bodo poskušali ali celo razmišljali o samomoru, imajo globoke čustvene bolečine pogosto pomembno vlogo pri samomorilnem vedenju in tveganju samomora.

Toda k samomoru lahko prispevajo tudi drugi dejavniki, med drugim:

• razpad ali izguba pomembnega drugega
• izguba otroka ali bližnjega prijatelja
• finančna stiska
• vztrajni občutki neuspeha ali sramu
• resno zdravstveno stanje ali smrtna bolezen
• pravne težave, na primer obsodba za kaznivo dejanje
• neugodne otroške izkušnje, kot so travme, zlorabe ali ustrahovanje
• diskriminacija, rasizem ali drugi izzivi, povezani s priseljenjem ali manjšino
• spolno identiteto ali spolno usmerjenost, ki je ne podpirajo družina ali prijatelji

Soočanje z več vrstami stiske lahko včasih poveča tveganje za samomor. Na primer, nekdo, ki se spopada z depresijo, finančnimi težavami zaradi izgube službe in pravnimi težavami, ima lahko večje tveganje za samomor kot nekdo, ki se ukvarja le z eno od teh težav.

Kako naj vem, ali nekdo razmišlja o samomoru?

Ni vedno mogoče ugotoviti, ali nekdo razmišlja o samomoru. Strokovnjaki se strinjajo, da lahko številni opozorilni znaki nakazujejo, da ima oseba v mislih samomor, vendar jih vsi ne kažejo.

Pomembno je tudi upoštevati, da preprosto razmišljanje o samomoru ne vodi samodejno do poskusa. Še več, ti "opozorilni znaki" ne pomenijo vedno, da nekdo razmišlja o samomoru.

Če poznate nekoga, ki kaže katerega od naslednjih znakov, je najbolje, da ga čim prej spodbudite k pogovoru s terapevtom ali drugim zdravstvenim delavcem.

Ti znaki vključujejo:

• govori o smrti ali nasilju
• govori o umiranju ali želji po smrti
• dostop do orožja ali stvari, ki bi jih lahko uporabili za samomor, na primer velike količine nekaterih zdravil brez recepta ali zdravil na recept
• hitre spremembe v razpoloženju
• govorijo o tem, da se počutijo ujete, brezizhodne, ničvredne ali kot da bremenijo druge
• impulzivno ali tvegano vedenje, vključno z zlorabo snovi, nepremišljeno vožnjo ali nevarnim izvajanjem ekstremnih športov
• umik od prijateljev, družine ali družabnih dejavnosti
• spanje bolj ali manj kot običajno
• skrajna tesnoba ali vznemirjenost
• mirno ali tiho razpoloženje, zlasti po vznemirjenem ali čustvenem vedenju

Tudi če ne razmišljajo o samomoru, lahko ti znaki še vedno kažejo, da se dogaja nekaj resnega.

Čeprav je pomembno, da si ogledamo celotno sliko in ne domnevamo, da ti znaki vedno kažejo na samomor, je pa tudi najbolje, da te znake jemljemo resno. Če se nekdo kaže glede znakov ali simptomov, ga preveri in vprašaj, kako se počuti.

Ali je slabo nekoga vprašati, ali se počuti samomorilnega?

Skrbi vas lahko, da bi vprašanje ljubljene osebe o samomoru povečalo verjetnost, da bo poskusil, ali da jim bo sprožanje teme v glavo prineslo idejo.

Ta mit je pogost, a ravno to - mit.

Dejansko raziskave iz leta 2014 kažejo, da ima lahko nasprotni učinek.

Pogovor o samomoru lahko pomaga zmanjšati število misli na samomor in lahko pozitivno vpliva na splošno duševno zdravje. In ker se ljudje, ki razmišljajo o samomoru, pogosto počutijo same, jim lahko vprašanje o samomoru da vedeti, da vas skrbi dovolj, da jim ponudite podporo ali jim pomagate pri dostopu do strokovne oskrbe.

Pomembno pa je, da vprašate na koristen način. Bodite neposredni - in ne bojte se uporabljati besede »samomor«.

Kako začeti samomor

• Vprašajte, kako se počutijo. Na primer: "Ali razmišljate o samomoru?" "Ste že pomislili, da bi se poškodovali?" "Ali imate orožje ali načrt?"
• Resnično poslušajte, kaj pravijo. Tudi če se vam to, kar preživijo, ne zdi resna skrb, to potrdite tako, da potrdite njihove občutke in ponudite empatijo in podporo.
• Povejte jim, da vam je mar, in jih spodbudite, naj poiščejo pomoč. »Kar čutite, zveni res boleče in težko. Skrbi me zate, ker si mi resnično pomemben. Ali lahko pokličem vašega terapevta za vas ali vam ga pomagam poiskati? "

Kako naj vem, da ne iščejo samo pozornosti?

Nekateri ljudje morda govorijo o samomoru kot nič drugega kot za prošnjo za pozornost. Toda ljudje, ki razmišljajo o samomoru, pogosto že nekaj časa razmišljajo o tem. Te misli prihajajo iz kraja globoke bolečine in bistveno je, da njihove občutke jemljemo resno.

Drugi morda menijo, da je samomor sebično dejanje. In razumljivo je, da se tako počutiš, še posebej, če si zaradi samomora izgubil ljubljeno osebo. Kako bi to lahko storili, saj bi vedeli, kakšno bolečino bi vam povzročila?

Toda ta pojem je napačen in ljudem, ki razmišljajo o samomoru, škoduje. Te bolečine lahko sčasoma postane tako težko obvladati, da je razmišljanje o še enem dnevu videti neznosno.

Ljudje, ki pridejo do možnosti samomora, morda tudi menijo, da so postali breme za svoje ljubljene. V njihovih očeh se samomor morda počuti kot nesebično dejanje, ki bo njihovim bližnjim prihranilo, da bi se morali spoprijeti z njimi.

Na koncu je pomembno, da razmislite o perspektivi osebe, ki se bori.

Želja po življenju je zelo človeška - toda tudi želja po prenehanju bolečine. Nekdo morda vidi samomor kot edino možnost, da bolečino ustavi, čeprav lahko veliko časa dvomi v svojo odločitev, celo mučen zaradi bolečine, ki jo bodo drugi čutili.

Ali si lahko realno premislite?

Ne morete nadzorovati misli in dejanj nekoga, toda vaše besede in dejanja imajo večjo moč, kot si mislite.

Če menite, da nekdo, ki ga poznate, ogroža samomor, je bolje, da ukrepate in ponudite pomoč, ki ni potrebna, kot pa, da se motite in ne storite ničesar, ko resnično potrebuje pomoč.

Tu je nekaj načinov, kako lahko pomagate:

• Resno jemljite opozorilne znake ali grožnje samomora. Če rečejo kaj, kar vas zadeva, se pogovorite z nekom, ki mu zaupate, na primer s prijateljem ali družinskim članom. Potem poiščite pomoč. Prosite jih, naj pokličejo službo za samomor. Če menite, da je njihovo življenje v neposredni nevarnosti, pokličite 911. Če sodelujete pri policiji, ostanite z osebo ves čas srečanja, da boste ohranili občutek miru.
• Pridrži sodbo. Pazite, da ne rečete ničesar, kar bi se lahko zdelo obsojajoče ali zaničljivo. Zaradi izražanja šoka ali praznih zagotovil, na primer »z vami bo vse v redu«, se lahko preprosto izklopijo. Namesto tega poskusite vprašati, kaj povzroča njihove samomorilne občutke ali kako bi si lahko pomagali.
• Ponudite podporo, če lahko. Povejte jim, da ste na voljo za pogovor, vendar poznajte svoje meje. Če menite, da se ne morete odzvati na koristen način, jih ne puščajte sami. Poiščite nekoga, ki lahko ostane z njimi in se pogovarja, na primer drugega prijatelja ali družinskega člana, terapevta, zaupanja vrednega učitelja ali osebo za vrstniško podporo.
• Pomirite jih. Spomnite jih na njihovo vrednost in izrazite svoje mnenje, da se bodo stvari izboljšale, vendar poudarite pomen iskanja strokovne pomoči.
• Odstranite potencialno škodljive predmete. Če imajo dostop do orožja, zdravil ali drugih snovi, ki bi jih lahko uporabili za samomor ali preveliko odmerjanje, jih vzemite, če lahko.

Kje najdem več virov?

Morda se ne počutite opremljene za pomoč nekomu v krizi, kot bi želeli, toda razen poslušanja vam ni treba (in ne bi smelo) pomagati sami. Potrebujejo nujno podporo usposobljenega strokovnjaka.

Ti viri vam lahko pomagajo dobiti podporo in izvedeti več o naslednjih korakih za nekoga v krizi:

• Nacionalna življenjska linija za preprečevanje samomorov: 1-800-273-8255
• Vrstica kriznega besedila: pošljite besedilo »HOME« na 741741 (686868 v Kanadi, 85258 v Združenem kraljestvu)
• Trevor Lifeline (namenjen pomoči LGBTQ + mladim v krizi): 1-866-488-7386 (ali besedilo START na 678678)
• Trans Lifeline (medsebojna podpora za transspolne osebe in izpraševalce): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 za kanadske klicatelje)
• Kriza za veterane: 1-800-273-8255 in pritisnite 1 (ali besedilo 838255)

Če imate misli o samomoru in niste prepričani, koga bi povedali, takoj pokličite ali pošljite SMS na samomorilno telefonsko številko. Večina telefonskih linij nudi podporo 24 ur na dan, 7 dni v tednu. Usposobljeni svetovalci bodo sočutno poslušali in ponujali napotke o koristnih virih v vaši bližini.

Crystal Raypole je pred tem delala kot pisateljica in urednica pri GoodTherapy. Njena področja zanimanja so azijski jeziki in literatura, prevajanje japonskih jezikov, kuhanje, naravoslovje, spolna pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavzema za pomoč pri zmanjševanju stigme glede težav z duševnim zdravjem.