Dejstva o zehanju: Zakaj to počnemo, kako se ustaviti in še več

Vsebina

• Teorije zehanja
• Vzroki zehanja, tudi če niste utrujeni
• Je zehanje nalezljivo?
• Načini za prenehanje zehanja
• 1. Poskusite globoko dihati
• Za kakovostnejši spanec
• 2. Premaknite se
• 3. Ohladite se
• Bi morali k zdravniku zaradi zevanja ‘preveč’?
• Odvoz

Teorije zehanja

Celo razmišljanje o zehanju lahko povzroči, da to storite. To počnejo vsi, tudi živali, in tega ne smete poskušati zadušiti, ker ko zehate, je to potrebno zaradi vašega telesa. To je eno najbolj nalezljivih in neobvladljivih dejanj, ki jih naredi telo.

Obstaja veliko teorij, zakaj ljudje zehajo. Ena od priljubljenih teorij je, da zehanje pomaga telesu, da vnese več kisika. Toda ta teorija je bila večinoma razkrinkana.

Nadaljujte z branjem, da vidite, kaj trenutne raziskave kažejo, da zehanje govori o vas, vaši možganski temperaturi in vašem potencialu za empatijo.

Vzroki zehanja, tudi če niste utrujeni

Najbolj znanstveno podprta teorija o tem, zakaj zevamo, je uravnavanje temperature možganov. Objavljena v reviji Physiology & Behaviour je preučila zevajoče navade 120 ljudi in ugotovila, da se je zehanje pozimi zgodilo manj. Če temperatura možganov postane preveč izven norme, ga lahko vdihavanje zraka ohladi.

Drug razlog, zakaj lahko zehate, je, ker se telo želi zbuditi. Gib pomaga raztegniti pljuča in njihova tkiva ter omogoča telesu, da upogne mišice in sklepe. Prav tako lahko prisili kri v vaš obraz in možgane, da poveča budnost.

Je zehanje nalezljivo?

Zehanje je vsekakor nalezljivo. Tudi video posnetki ljudi, ki to počnejo, lahko sprožijo sevanje. Poskusite si ogledati spodnji video in preverite, ali na koncu zehate. Potem vam bomo povedali, kaj to lahko pomeni.

Če ste vendarle ujeli zehanje, potem je po raziskavi univerze Baylor dobro: kažete empatijo in povezanost.

Študija, objavljena v reviji Personality and Individual Differences, je proučevala 135 študentov, njihove osebnosti in kako so se odzvali na različne obrazne gibe.

Rezultati so pokazali, da manj kot je bila oseba empatična, manj verjetno je, da bo zevala, ko je videla, kako zeva nekdo drug.

Pomembno je omeniti, da teh rezultatov ni mogoče posploševati. Nejemanje zehanja ni dokaz za psihopatske ali sociopatske težnje.

Načini za prenehanje zehanja

1. Poskusite globoko dihati

Če čutite, da pretirano zevate, poskusite z globokimi dihalnimi vajami skozi nos. Vaše telo bo morda potrebovalo več kisika. Študija iz leta 2007 je tudi pokazala, da je nosno dihanje v svojih raziskavah popolnoma zmanjšalo nalezljivo zehanje.

Za kakovostnejši spanec

• Vadite več.
• Izogibajte se ali omejujte kofein in alkohol.
• Sestavite urnik spanja in se ga držite.
• Ustvarite udobno okolje za spanje pred spanjem.

2. Premaknite se

Prekinitev rutine lahko pomaga tudi pri spodbujanju vaših možganov. Zaradi občutka utrujenosti, dolgočasja in stresa ljudje bolj zehajo. Prekomerno zehanje lahko izvira tudi iz vnosa preveč kofeina ali skozi razstrupljanje opiatov.

3. Ohladite se

Poskusite se lahko tudi sprehoditi zunaj ali poiskati prostor s hladnejšo temperaturo. Če za to nimate časa, popijte malo hladne vode ali pojejte ohlajen prigrizek, na primer sadje ali otroško korenje.

Bi morali k zdravniku zaradi zevanja ‘preveč’?

Obiščite zdravnika, če se vam zdi, da zevate bolj kot običajno in imate dodatne simptome, ki motijo ​​vaše vsakodnevne dejavnosti.

Povejte svojemu zdravniku, ko se je zehanje začelo, in o drugih simptomih, kot so megla, bolečina na določenih predelih ali celo pomanjkanje spanja Te informacije lahko pomagajo zdravniku pri diagnosticiranju osnovnega stanja in dajanju priporočil glede zdravljenja na podlagi individualnih potreb.

Odvoz

V ozadju je veliko teorij, zakaj zevamo. Nedavne študije in raziskave kažejo, da je to način, kako naša telesa uravnavajo možgansko temperaturo. Morda se boste tudi bolj zehali, če niste dovolj spali in se počutite utrujeni.

Preberite naše nasvete o higieni spanja za kakovostnejši spanec.