Zakaj je zdrava prehrana tako pomembna, ko ste mladi

Vsebina

• Pregled za

Z lahkoto se počutite, kot da imate v dvajsetih letih karto, ki jo želite. Zakaj ne bi pojedli vse pice, ki jih lahko, medtem ko je vaš metabolizem še na vrhuncu? No, nova študija, objavljena v Revija za prehrano ima vsaj en razlog: vaše zdravje pozneje v življenju.

Raziskovalci v bolnišnici Brigham in Women so preučili skupino več kot 50.000 žensk, vključenih v zdravstveno študijo medicinskih sester. Vsaka štiri leta (od leta 1980 do leta 2008) so raziskovalci ocenjevali prehrano žensk glede na alternativni indeks zdrave prehrane in merili njihovo telesno pripravljenost (od leta 1992) v času trajanja študije.

Kot verjetno lahko uganete, je ohranjanje bolj zdrave prehrane privedlo do boljšega zdravja, ko so medicinske sestre starejše, zlasti v smislu mobilnosti. Ko se starate, lahko vaša mobilnost ovira vašo hojo po bloku ali pa se zjutraj oblečete. Izbira hrane, ki je bila najbolj pomembna? Več sadja in zelenjave; manj pijač s sladkorjem, transmaščob in natrija.

In čeprav se je kakovost celotne prehrane izkazala za najpomembnejši dejavnik, so raziskovalci v ugotovitvah izpostavili tudi nekatera posamezna superživila, ki se borijo proti staranju. Pomaranče, jabolka, hruške, rimska solata in orehi so se spravili v rit, ko je šlo za mobilnost žensk v študiji. (Oglejte si 12 najboljših živil za moč za ženske)

Z drugimi besedami, brezplačne diete ne dobite samo zato, ker ste mladi. Zdrava prehrana je pomembna v vsaki starosti in bi lahko napovedala boljše zdravje pozneje v življenju.

Pregled za